I - intrapelvicorum hastiludio
Mendacium area in faciem super genua inclinatum ac pedes pronus in areæ. Inspiramus atque respiramus sursum ut spina ad bellybutton et premere et, clauso, proximae costis. Ut in humero tuo, et facies tensio spiritus fluit et relaxat. Et repetere X spiritus.
II - Cattus Extendam
Quadrupedo flectamus genua coxis subter sub manibus suis. Expandit manus digitos humi plana et contrahunt abs adferri caput eius in noctis collum. Apicem versus superiora in latus ducto adspirantes in humeris vestris atque a; respicite. Exhalant et ligabis mentum in destructionem vestram in ventrem tuum spina. Et per tergum tuum spina et sentis in proten. Iterare pro IV ad VI aetherea, leniter movere inter se moventur.
III - Puer pose scriptor
Cattus extendas exercitium priori sede expulit super pavimentum stratum vel armis proxima corpori manus super oculos et area. Vos can take ad hostem supplex adfare wide commodiore condicione sunt si vos postulo ut. 5-10 sede hic quia spiritus.
IV - Pueri pose Latus
Dum pueri puta manus hinc ire animo tractum umbilicum usque deorsum. Tenere spiritum pro III et ultra non ambulant manus ad alteram partem, sicut antea in III spiritus.
V - Sun Salutem
- Incipit mons pose -standing pedis in tangendo retrorsum modice separatis pectore crura levavit vegeto ac (ne pingi).
- Exhalant et coxis et inferioribus apicem in in deinceps inflexio , a pavimento manibus et pedibus - flecte genua, si opus est.
- Dum veneris in digitis oculos adspirantes plana tuum.
- Absorbentur deinceps flecti.
- Inspiramus palma Verrere ad arma caput tangunt.
- Perducat ad latera montis exhalare manu pose.
- Iterare seriem IV ad VIII temporibus.
VI - Pontus
Cum mendacium in area genua tetendit, calcibus prope coxis. Area et torcular exhalantur et exsurgunt: Numquid elevabis ad pedes usque coxis et femur parallela areæ. Relaxare glutes dilectio tua in quads eu tenere locum. III ad tenere vel tardius evolvere et inspiravit in tergum onto lecto. Trahere et tendere in pectus genua tellus.
VII - Back Extendam
Coxis et genibus dormies super latus tuum flecti genua pedesque reclinant. Imo brachio extento bracchio requiem sursum tendat summa manibus. Atque abs tuis circa coxas reclinant ducantur super caput brachio tuo (digitis trahens corpus) et contra. Proten sentire mitis in vestri tergum. Trahere super brachium retro in brachium, et repetere III tempora, imo in medio coram switching latera.
VIII - Tristis SIMULATIO
Cruribus iacuisse armis de corpore tuo. Pedes digitos tuos vestra latera ecfututa pandas et relaxat. Circum oculos tuos et relaxare musculi altius spiratis oculum. Incipiens pedibus tellus conscientia cuiuslibet partis corporis intentionem tuam totis respirare discedunt. Sede hic pro V minutes vel magis.