Cur non debet, athletae ut sitis Their Liquor replacement necessitatibus requirantur
Quam multa aquam ut biberent in agone durante exercitium? Sitientem, et potus methodis necessitates predictor est accurate?
In American Collegium Sports Medicina (ACSM) dicitur addressing dimisit ad Instituti de Medicina (IOM) fama , quae posuit Persia dietary intake campester Aqua enim, Salis et Kalium et addidit quod athletae altior est atque alia activae populi necessitates, fluidi replacement.
Infra est a textu originali Aenean interdum accumsan luctus a ACSM:
Quotidie magis sese in liquidum fama publica necessitate, non sitiet ACSM scriptor optimus peritos quod signum esset quam pro hiis longa post dispendia secundum actionem et fluidi et sodium / caloris orci. Humorum ante et durante exercitium est pars corporis temperamentum repositoque regat liquorum per sudorem perdidisti.
"Hoc magni momenti est quia debunks famam alicuius communis fallaciis circa fluidi et electrolytici attractio. Sed melius definiatur qualitas Aliquam sit amet uti fama est haec oratio: 'in a cotidie basis. Cotidie fluidi intake autem omnium rerum maxime modus se gerendi, ut cibos comedere, vel etiam praeterita ambulans in fontem aquae. Sitis est momenti durante et post corporalis operatio, maxime in calidum environmental condiciones, "Praeses dixit W. ACSM
Larry Kenney, Ph.D. "Tamen, et manifestum sit amet salutis nuntium optimum potum, non solum corpore non est humor, indiget indicator siccitatibus conveniunt".
Siccitatibus conveniunt fit a sufficere ad substituendos fluidorum durante exercitium potest ducere ad defectum imminuerat calor dissipatio consequatur, quae core corpus temperatus potest elevare et augere iactabantur in cardiovascular ratio.
Siccitatibus conveniunt est potential comminatio ad omnes athletarum, praesertim illis qui non acclimatized quia vehemens actio in calidum ambitum mutandum.
Ut minimize aut alias formas praevidentiae potentiale calor enim lassitudinem calor morbo , Kenney ACSM aliisque peritis commendare aqua damna durante exercitium non sudor, reponi debet, ut ad rate prope par aut moto sudore rate. Se habentem et fieri possit athletarum usum praedura palaestrae. Hoc commendaticiis scientific notitia fundatur sana et orci experientia ex æstus-related morbo patiens, cum athletae agent.
Fama quoque mentio fluidumque est superabundans activae populus cuius consummatio in extremo, consequuntur in hyponatremia . Hiponatremia et rarum, ut sit periculosum insurgentes athletae nimium bibere aqua diluting corporis sodium campester. Est plerumque videntur se diu patientia athletarum talis ut marathons et participating in triathlons. ACSM scriptor current potus methodis guidelines address this praeter periculum eo magis occurrentium quaestio siccitatibus conveniunt, et potest auxilium praebere suasiones ad salutem pericula et ne athleta.
Plerumque, aut quaesito diu proelio strenuus corporalis operatio homines participationem (sive comprehendo exercitium et occupational occasus), ut continue ne qua vena potus methodis guidelines. Non bibemus aquas palaestras athletarum cum periculosum consumentur velut commendatur - volumina in sudore damnis accedere. Maxime extinguit sitim aqua corpus fluidum tortor sensu fit ut non tantum det sitientibus umor consumatur in quantum huiusmodi.
"Activae His fretus non sitiet est determinare necessitates singula, fluidi replacement scriptor est insufficiens, praesertim apud tam maior exercisers.
Sicut nos AETAS, et siti fatigari in egestate erit indicator quod serum corporis necessitates, "inquit Kenney.
Similiter et in veterem ductu IOM fama commendabat sodium attractio non misceri potiones cum in ludis athletae consumant liberaliter sal acclimatizing cibi seu exercitatio in calido statu. Altiore sodium victu est sonus de secans retro, dum in publicum consilium Dei maioris est, athletae opus habeat specialem sodium stores ad replete perdidit in brevi-term.
ACSM scriptor Position sta, et Exercise Liquor replacement, quartus is addressing publica dicitur et suasiones, quia fluidum, fluidi replacement guidelines ingestion et ne calor malo exercetur.