Quam ut praeveni quod Calor Aegritudo calor Cramps
Calor cramps occurrunt dolore nervorum nervi brachiorum crura, venter solet fieri post aliquot horas fessos calore. Praeterea, ad musculus cramps, potest includere pene exanimata est alia symptomata calor cramps, VERTIGO, infirmitatem ac nimia sudor, eumque.
Plerumque laborat in agone contendit ab calor cramps et post aliquot horas fessos labore ac nimia sudor, eumque ad quod siccitatibus conveniunt .
Quid CAUSARUM calor Cramps?
Causa quod prorsus ignotum sit calor cramps, sed citatis opiniones plerumque includit:
- Alteratorum neuromuscular imperium
- siccitatibus conveniunt
- electrolytici deperditionem
- Poor condicionibus
- musculus fatigatio
- Facio nova actio
Musculus cramps sunt notiora durante exercebantur in calor propter sudore continet fluidorum necnon electrolytici (sal, potassium, magnesium et calcium). Cum haec nutrients et praecipue sodium , nimia sudor, eumque ex cadere ad quosdam gradus, incidentia et crescat calor cramps.
Vide etiam: Hyponatremia | Aqua CRAPULATIO
Dum omnibus iis sententiis parantur investigarique investigatores invenimus plura quod "alteratorum neuromuscular continentia» hypothesis est principalis pathophysiological mechanism in ducit ad exercere-consociata musculus cramping (EAMC). Alteratorum neuromuscular imperium saepe comparatur ad musculus labori ac sequitur in disruptione musculus coordinatione et oboediebant.
Agitur ibi calor Cramps
Quis cognitane est cum primum indicia calor morbum, accipe sequentibus actibus,
- Cessat actio sedere quiete refrigerium.
- Bibe a ludis potum cum electrolytes (potes habere te sodium sal-fundatur solution ad mensam 1/4 teaspoon mixto oleo tertiam partem hin, in aqua).
- Leniter extendam et Trucido in cramping musculus.
- Tenere iuncturam a intentaque positio donec CRAMPUS sistit.
- Quaerite medicinae operam ad calor cramps si non subsidere in I hora.
Ne calor Cramps
Post haec tips ut minimize periculo developing vestri calor cramps,
- Si vis exercere ire per aestus: hoc de sabbati Gravis CONSUEFACIO ad calorem et egressum antequam pro aliquo intensus exercitium. Hoc est corpus paulatim accommodare ad calidum tibi concedit.
- Ante et durante exercitium hydrate tam perditus ac reponere electrolytes quasi sodium talia, a ludis potum aut cibum kalium et magnesii (ut bibere XX XVI oz / hora).
- Vitare exercentes in tempore calido; est propius solis occasum solis ortum vel instituendi.
- Gere, lux lucis, solutam indumentis, et non parcet sudore. Magis tamen ab illo licinio humorem placerat cutis in extremis vestium accumsan indumentum impositum facilius evanescunt. CoolMax® sicut faces, Drymax®, vel Smartwool polypropylene omnibus bonis.
- Ne utor sunscreen ad solis aestu, qui non circumscribere cutis facultatem, ut refrigeret se.
- Biretum cum autem brim.
- Si vos satus viribus diminuere actione desistere exquirere frigus opacum est.
- Ne bibe alcohol COFFEINUM ante aut quas potiones aut per exercitium, quod proventus rate of siccitatibus conveniunt.
- Memento est ne calor morbo facilius ut develop symptoms quam tractare cum eo.
Prævenientes Musculus Cramps
Donec discimus exactam causa musculus cramps, erit difficile est dicere cum aliquo fiducia quam prohibeo eos. Tamen tips maxime commendatur a peritis, atque athletae pariter
- Amplio apte et vitare musculus fatigatio
- Extende regulariter exercitium
- RECALFACIO ante exercitium
- Extende vitulum musculus: In a stantibus ictu utroque pede demonstraret deinceps, derigimus tergo cruris.
- Intende subnervabis musculus: sedeas cum uno crure complicatum in et altera recte egreditur, pedem rectus et digitos tarso remittenda. PROCUMBO leviter derecta tange pedem pede. (Repeat contrario cruris.)
- Intende m.quadricipilis: Dum stans, tenere verticem pedem cum oppositum manu et leniter attrahendam calcaneum ad nates. (Repeat contrario cruris.)
Most musculus cramps sunt non gravis. Si tua musculus cramps graves sunt, crebri, constans aut cura, vestram videre medicus.
> Correspondence:
> Causa Exercise consociata Musculus Cramps (EAMC) - alteratorum neuromuscular imperium, siccitatibus conveniunt aut electrolytici deperditionem? MP Schwellnus. British Acta Sports Medicina MMIX, XLIII, 401-408.
> Musculus CRAMPUS. Societas Americae Orthopaedic Sports Medicine. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00200.