ACL (lamina anterior cruciatis, ligamentum) iniurias ad genu in adultis sunt non videri. Magis ac magis teenage athletarum sunt ostendo sursum in emergency cella per ACLs laceratum a bestiis, et quisque illorum magna deterioratus iuvenes feminam athletarum.
Quid est ACL laesa?
In ACL, una cum PCL (ligamentum cruciatum posterius) est unum de major ligamentorum genu iuncturam auxilium stabiliendum.
Extendi captum repentino ACL est saepius contortis motu pedum seri maneant. ACL iniurias pluribus contingit e litoribus desiderio athletarum jump mutata directione pivots cito aut subito decelerates. Hi motus sit causa ACL tendens ad punctum matre.
Risk Latina apud
Illic 'a growing numerus of ACL iniurias in iuvenibus athletarum canentium lusus talis ut Morbi, basketball et volleyball. Medicis, ut possent aestimare partem augumenti causa ACL iniurias potest ad disciplinam certe militiae de ludis per annos multos pubescentem sunt facientes. Nullo tempore sine intermissione in ludis ludens off, ludo ludere agrum vel plures sports ludis et atrium, qui arctam eorum animi velox, sistat et teen cardinibus inhaerente facere athletarum susceptibilis ad ACL lacrimae. Praesertim inter periculum athletarum canentium dignissim eu, pulvinar vel diam.
ACL Laesio praeventionis Programs enim Teens
Sed pubescentem qui participare ACL praeventionis progressio illorum, ut magno redigendum periculo iniuriam.
Haec praeventionis progressio es decens magis vulgaris in ludis iuvenes et plerumque includit exercitiis ad auxilium confirma musculis et amplio genere vitiosos motus exemplaria in pubescentem. Quoniam demonstratum est ex studiis plures efficaciam ACL iniuriam praeventionis progressio.
Hoc XV-Minutum praeventionis Program
Hi sunt praeventionis progressio ex disciplina terebras, qui arctam eorum statera, potentia et agilitatem.
Plyometric exercitia et statera terebras auxilium amplio neuromuscular condicionibus et reactionem tempus, ie ad periculo ACL iniuriam. An ACL condicionibus progressio utor multi carrucis, maxime pro feminam histriones, ut pars a basic usu ludis. Haec enim programmata optimum includit sequenti gradus comprehendit:
- RECALFACIO
- Extendens
- confortans
- plyometrics
- agilitatem terebras
- REFRIGERO
More Tips pro est ne ACL iniuriam praeventionis
- Athletarum corpora visa iuvaret discere et Lanistae mechanicos moventur bonis propriis genibusque noctis auxilio. Hoc includit jumping et terebras docere propriis portum, velocitando et recedentis in suum super genua recta non sunt, et pedes angling intrinsecus sub mari.
- Athletae qui pauperes esse probatum visa noctis Musculus infirmitate vel disparitas. Confortans enim programmata optimum potest constituebant corrigere ullus infirmitatibus meis.
- LUCTUS absolvere debebit integrum athletarum usum ludi ante fermentum.
- Teen ACL praeventionis progressio athletarum praestare super sex gradus ex propriis 2-3 vicibus septimana in preseason ad motus constans demonstratum est forma et corporis Gratia diei et noctis.
- Teen athletarum cohortandi ad intermissum de ludis per annos praestare aut aliqua crux crucis-disciplina ut gravior diversas motus exemplaria. Exempli gratia, a teen Morbi quadrigis in ut prodesse qui recte de swimming, aut cycling in off-temporum. Hoc erit auxilium ne overuse iniuriis quae potest etiam ducunt ad ACL lacrimae.
fontes:
American Academy of Orthopaedic chirurgi, examine causas Tres studiis, ne ACL iniurias in mulieribus, News Item, February XXVI, MMV.
American Acta Sports Medicina: A randomized dispensata iudicio ne noncontact anterior cruciatis, ligamentum iniurias factas in collegiis quam feminam dignissim id histriones. J Gilchrist, Mandelbaum RB, Melancon II, Carl VUL, Silvers HJ, Griffin LY, Watanabe DS faex populi R., J. MMVIII Aug Stabat Mater: XXXVI (VIII): 1476-83.
Santa Monica Orthopaedic Sports Medicina et Research Foundation, ACL Laesio praeventionis Project.