Plyometric exercitia, quae sunt etiam vocatur "institutionis jump 'sint explosive auxilium aedificare quod movet potentiam, vires et celeritate. Seriem Plyometric exercitia sequentia confirmabunt ordinantur ad musculos tueri genu genu ligamentum damnum triste periculum illud maxime est in iniuriam ligamentum cruciatum anterius (ACL).
Exercitia facere tuto ars quid potissimum sit amet terra susceperit Molliter pedibus pondus globi primo paulatim revertetur ad latus rectum ac flexis genibus dum calx.
Sicut enim apparatibus, youll 'postulo est res tantum ad sex inch idoneitatem conus rectus (vel aliam rem comparatum est, ut in magnitudine). Tu potest online conis constans emo bona vel in deliciis affluentes stores. Fac cuiusque exercitium XX repetuntur non nulla. Perficere possis totum sub uno brevi hora. Et si in aliquo puncto in exercitatione sentire dolorem, statim prohibere.
ADSULTIM super latus Pyramidis
Ad crescite potentia / neuromuscular imperium vires efficiendae extolleremus:
- De VI-inch stare ad dextram conc
- Saliunt latus coni et supererit
- Cum primum te iustum et pedes eorum terram tetigerunt coni, atque in Latus salit super ea ad dextram
- Iterare ad XX continua reps
Deinceps / Retrorsum super Conc ADSULTIM
Ad crescite potentia / neuromuscular imperium vires efficiendae extolleremus:
- Saliunt in conum portum mollis pila pedibus ad genua flectit
- Ut ante pedibus tangeret pyramidis salit super retro sunt retro ut genua sursum disrumpam ne in id neglexerit ponere genua flectunt
- Iterare semper pro XX reps.
Single Leg super Conc ADSULTIM
Ad crescite potentia / neuromuscular imperium vires efficiendae extolleremus:
- Suspicamini super ad conum rectum pedem tuum
- Cum primum vobis terram: retrorsum salit trans pyramidem, servandum minimum manum in genu
- Permanebo saliendo qui egrediebatur et revertebatur in conum per iustum tuum et armum dextrum XX reps
- Iterare cum sinistrum crus eius
Caput capitis salit et vertical
Pertinet altitudo verticalis Salire Crescite
- Latus stant manibus
- Genua flectitis leviter salire recto longe repelle pede
- Tum pila terram pedibus tuis genibus flexis et reuoluta volvuntur pondera calx est ut pedis totum corpus tuum
- Iterare XX temporibus
Salire missum
Ad adauge virtutem et fortitudinem a jump vertical
- Ex statione progredere ictu in poplitem dextra tui ut facias atque custodias acie dextrum genu ad talum cum id ne permittant ut supra crus genu
- Ex ictu longe repelle dextri pedis pollice et in medium propellere ictu in sinistro crure sinistro crure anterius tergum tuum dextrum
- Lunging continue, pedes alternis vicibus ad XX loqui
source:
Program LABOR, Santa Monica Sports Medicina Research Foundation, III Aprilis, MMXVI.