Ius moles sodium quandoque est salubrius athletarum
Altum sal (sodium) diets fuisse coniunctum a numerus of valetudo periculum in multis Americani. Tamen aliqui athletarum due ut suum mouerentur ac nimia sudore productio, sunt actu in periculo habens parum sodium quoque in sanguine suo amnis durante disciplina et competition et habeat specialem sodium accommodabat. Quia sodium amittitur in sudore, plus est maximus pro unique quisnam exercent in excelso intensionem impetro adaequatum sodium ante, durante et post exercitium.
Hoc est etiam magis critica durante ultra-patientia competition.
Metus est Hyponatremia | Aqua CRAPULATIO
Hyponatremia, humilem concentratio sodium in sanguine, fuerit factus prevalent in ultra- patientia athletarum. Hawaii finishers humilitatem sanguis sodium concentratione videt ironman Triathlon petit. Adaequatus sodium statera est necessarium ad transmittentes nervus impulsionibus et proprium musculus functionem, et etiam levem deperditionem huius concentratio potest causare problems. Ultra procul currit eventus qui fiunt, et in calidum, humidum conditiones, et habent athletarum competing Ad summam intensionem habere conditiones prima pro hyponatremia ut develop.
Causis Hyponatremia
Durante excelsum intensionem exercitatione, sodium amittitur una cum sudore. Amissis fluidis tantum athletam reponit in aqua erit conferant ad decrescebat sanguis sodium incumbo. Eiusque rei exemplum consider a plena vitrum salis, aquam. Si vitro contenta dimidiabunt effundite (ut felis exhausit) cum aqua atque succedit, multo minus in speculo coniunctis Natrium aqua largiores.
Et hoc frequenter accidit in sanguinem Totum athletarum, qui tantum in aqua et nimia sudor, eumque hydrates. Ex quo evenit, hyponatremia.
Studiis ostenditur quod ultra-patientia athletarum potest amittere, 1-2 of P. sal per sextarius sudore. Si quod athletae amittere possit ascendite ad liter (vel more) sudore uniuscuiusque horae vides longa patientia eventus (XII hora genus) non inestimabili quod athleta posset sudare ex ingens natrium .
Sodium damnum loco res critica ad exequendum securitate cum praesertim aestus .
Indicia Hyponatremia
Et diluculo monitionem signa sunt saepe subtilis et potest esse simile siccitatibus conveniunt ; nausea, musculus cramps, calor cramps , disorientation, slurred oratio, confusionem inconueniens moribus. In isto puncto, multis athletarum in tempore angustiae et aquam non bibit, quia cogitant a se esse dehydrated. In facto, in aqua solum auget quaestionem de hyponatremia. Ad summam athleta sentiamus lunaticos COMA, mortem.
ageretur Hyponatremia
Primum signum nausea, musculus cramps, disorientation, sodium continens lusum athleta bibere potum, ut Gatorade vel manducare salsa ciborum. Si fieri potest, athleta cogites ante et aestimare, suo fluido damnum et opus sodium replacement durante vel ea res est, et potus methodis et manere in genus schedule. Si salubria extrema videantur amet tortor.
prævenientes Hyponatremia
Et optima via pro an athleta ad vitandum tale problems est ut instituerat et praemittat. Et suasiones includit tips:
- Sodium continens sports bibit durante uti spatio, excelsum intensionem eventus.
- Si fieri potest manducare salsa ciborum ante et durante competition.
- Ut omnes non sunt stabiles lineamenta refert in singulis fluidi athletam intelligere suam necessitates.
- Expende teipsum ante et post disciplina et bibere satis sodium substructio sports potum GERMEN ullum humorem damnum durante exercitium
- Ante aliquot dies ut proventus intake salis competition. Aucta etiam potus aqua manere libratum sodium incumbo patitur ut MIXTURA sanguinis sodium non incurrit.
- Vitare usum aspirin, ibuprofen, et aliis non-steroidal anti-inflammatory agentia sicut et illi crescat periculo hyponatremia in athletarum.
- Multi triathletes accipe hos medications nesciens eorum detrimentum effectum in perficientur. Accedit inveterata istis usum medications saepe larva corpora own monitionem machinationes, et erectissimus athletarum dolorem et iniuriam. Medicina usus est nimia deficiebat athletarum.
Servo in mens ut omnes athletarum respondere aliter ad exercere; fluidi et sodium necessitatibus erit variabilis secundum. Sodium cibis providere additional includit pullum noodle pulmenti, a ALEX anethum, caseo, pretzels et lycopersiciSusceptibility sucus.
Sicut semper, est momenti ad vestri medicus consuleret, si ad speciales considerationes habent aliqua historia valetudo problems vel valetudo valetudo sunt prouidere quicquam medication est.
fons
Consensus Statement of International 1-Exercise Associated Hyponatremia: Consensus Development conferentiae, Amiculum Urbs, Meridianus Africa 2005 Fusce Acta Sports Medicine. XV (IV): 208-213, July MMV.