Proprium hydratationis est, prodest obtinendos optimus effectus in elite athletarum. Adaequatus fluidi intake est etiam salubrius recreational exercisers exercere ad eorum optimus. Non fuerunt circa suasiones quantum sports potus aqua, aut opus erant, et per annos athletarum monitis ad bibendum multo magis aqua quam nos modo scire est necessarium.
Guidelines super nutrimentalis recommendations ab Instituto, medicina de National Academiarum quae editis. Dicunt quod pluribus opus sanis, adaequate occursum eorum quotidianis hydratationis inmisso siti esse duce. Speciali atque non ut vas aquae numero quotidie quia fluidum necessitatibus potest occurri per varias sources praeter bibentes sola aqua. Quod facit specialis coetus in in area pro athletarum aquae, sodium, et kalium.
International Half Marathon Medical Association in Director scriptor recognito guidelines et hydratationis pro athletae certaminibus de admonemus ut in May 2006. Illi bibere ludis bibere cum exercens XXX minutes vel magis. Ipsi status qui per Marathone, suus 'optimus si cursores audire corpora indigent potu sentientes.
Siccitatibus conveniunt ad vigilate et Hyponatremia
Hyponatremia aqua, aut ebrietas fuit huiusmodi: "Bibe, bibe" lacus nunc optata e tendum 'minus bibunt ". Multi enim exercisers aqua vinolentia valde est realis, et gravissimi DIFFICULTAS a multa potione aqua.
Praesent ornare nibh quis numeros symptoms aquae vinolentia et crescunt atque magis novitius exercisers in rebus.
Ita quod debitum fluidi ad bibere ? Bene, quod dependet, et hoc est, quod non sit ut instar momenti experior is sicco.
Tu longius magisque exerceretur, quod magis est restituere perdita liquida. Et pro elite athleta, a amissis duobus sentio de corpus pondus in fluidis fuerit coniunctum gutta in sanguine volumine. Hoc efficit cor operari durior ad movendum sanguinem per bloodstream. Enim elite athletarum diminutionis potest resultare in levi decrementum effectus.
Siccitatibus conveniunt in athletarum ut quoque ducent ad fatigationem, pauper effectus, decrescebat coordinatione et musculus cramping. Americanae COLLEGIO Sports Medicine providet guidelines pro athletarum circa proprium hydratationis et fluida replacement.
hydratationis DIRECTORIA
Te sentire si vos postulo ut determinare aliquam ratio, quantum fieri potu, uti hoc est initium.
I calicem aquae biberit quam viginti minuta. Vos can quoque accipere trutino teipsum ante et post te exercere quantum sensus liquor vos typice perdere. Unam libram aequivalens sit proxime XXIV uncias fluidumque est.
Sports bibit
Sports bibit potest esse adiutant athletarum qui exercent magno intensionem pro 60-90 minutes vel magis. Est necessarium ad substituendos damna sodium, kalium et aliis electrolytes durante exercitium. Servo in mens ut sub normalis condicionibus maxime exercisers sunt abhorret deplete his mineralium durante regularis exercitatione.
Si vos reperio vestri exercendo in extrema condicionibus vel, temporibus (an Ironman aut ultramarathon) considerare consummatio a ludis potum cum electrolytes.
Hyponatremia (low sanguis sodium incumbo) Certe non contingit in athletae nimium bibere aqua.
source:
Cicero G. Maharam, MD.FACSM (sellam), Tamara Dola DPM, Arthur MD Siegel, Marv Adner, MD, John Adams, MD de Quadris ac Petri, MD,. "IMMDA Liquor recommendations enim athlete et ambulatories". IMMDA. VI May MMVI.