Potest nimium exercere minui vestra immunitatis et facere vos aegrotos?
Quaestionis discooperiens a link inter moderata, regularis exercitium et fortis immune ratio. Autem, est etiam indicio, quod nimium intensus exercitium potest reducere immunitatis et potest etiam facere vos infirmos.
Mediocris adult habet duas ad tres respiratorii superioris infectiones quolibet anno. Nos obnoxii sunt virus tota die, sed aliquod videantur magis susceptible ut, apprehensa frigores vel INFLUENZA.
Sequentes factores omnes esse coniunctus balborum immune functio et augeri periculo, apprehensa frigores:
- accentus
- pauperem nutritionem
- Lassitudine et indigentiam somno
- Cicero, Marcus fumigans
- aetas
- overtraining syndrome
Sit nimium exercere minui IMMUNITAS
Quod est, quod nimium intensus exercitium potest reducere immunitatem. Inquisitio ostendens quod plus quam XC minutes altae intensionem patientia exercitium potest facere athletarum susceptibilis morbo pro usque LXXII post horis exercitium session. Hoc magni momenti est notitia pro illis qui contendo in diutius eventus talis ut marathons aut triathlons.
Ardentissimi exercitium uidetur esse causa temporariam decrementum immune ratio munus. Research has instituo qui impotentem intensa physica labore, corpus producit aliquos Hormones qui temporarie inferiores immunitatem.
Cortisol et adrenaline, notus ut aporiamine Hormones suscitate, sanguinis pressionem et cholesterol campestribus quoque et supprimere, immune ratio.
Hoc effectu iam coniunctum augeri susceptibilitatem infectio in perferendo, athletarum pessime exercitium (talis ut Marathona cursus aut Ironman spatium triathlon disciplina).
Si ultra disciplina patientiae certe key pars tua disciplina debet quos possidet satis requiem et convaluisset diebus ad te sineres corporis (feugiat) recipere.
Si vos es Sententia, run-descendit overtraining syndrome et habet alia symptomata, ut auctus cubilis cor rate, recuperatio cor rate tardius, iracundias, sive generali gravitate et lassitudine, ut ad calor opus workouts in vestri sicut bene.
Si aegrotans debes exercendo ualde sollicitus. Vestri immune ratio est iam taxantur per pugnatorum vestra infectionis, additionis accentus posset falsa tuam recuperatione. In generali, si habetis mitis frigus symptoms et nulla febris, sive lux, sive modica exercitatio ut adiuvet te sentio aliquantulus melius et actu boost vestri immune ratio. Ardentissimi exercitium mos tantum, quae faceret deterius et verisimile porrigas aegritudine.
Vide si non exerceat ipsum sternumentum aut vehementius increscunt sed liquescit naribus tuis workout reagens est ut corpus pollinis allergies aut environmental factores. Loqui vestri medicus ut ad causam et radicem verbi.
Immunitatem ordinarius modica exercitatio Boosts
Sunt quaedam, quae videntur ad protegendum nos, convulsis frigores et INFLUENZA. Unum ex his apparet modica exercitatio convenit. Research pergit ad alendam nexus inter moderata, regularis exercitium et sanus immune ratio.
Early studiis invenitur, quod recreational exercisers nuntiata pauciores frigores semel discurrere coeperunt iugiter.
Modica exercitatio fuerit coniunctum positivum immune ratio responsum et temporariam boost in productione macrophages, cellulis qua oppugnatione bacteria. Creditur quod regularis, stat exercitium potest ducere substantialis beneficia in immune ratio sanitas longa-term.
Quod recentiora studia physiologica mutationes ostendimus immune ratio tamquam responsionis exercere ad. Durante modica exercitatio immune cellulis circumeunt per corpus plus cito, et meliora sunt, possunt occidere bacteria virus. Exercitationi fines immune ratio generaliter redit ad normalis intra paucos horas, verum stat, regularis exercitium videtur facere hae mutationes aliquantulus magis diuturna.
Secundum professor David Nieman, Dr PH., Missa de re publica University, cum modica exercitatio repetitur in a prope cotidie basis est cumulativo effectum qui ducit ad diu term immune responsum. Eius research ostendit ut qui ambulent ad 70-75 percent eorum VO2 Max pro XL minutes per diem had dimidium sicut multos aegrotos diebus debetur frigores aut ulcus gutture illis qui non exerceat.
Psychologicum accentus etiam reducit IMMUNITAS
Quod 'non solum physica accentus Qui apponit, relaxare cortisol et adrenaline. Psychologicum accentus potest etiam praeiudicant immunitatem et ducunt ad augmentum frigus et INFLUENZA contagio.
Investigatores ad Ohio publica secuti populi qui aporiamine posthabita a dilexit unum cum Alzheimer scriptor morbus et invenit experti sunt duplo plures frigores ut non-caregivers. Talis enim individua, ibi plane est physici beneficium moderata, regularis exercitium.
Modica exercitatio non est unicam viam ad vitare frigores et aliis contagio, et scire vias manere sanus debet sunt tips pro vitando seminibus ortus ad gym .
fontibus
Acuti exercitium stimulat macrophage functio: possibilis munus NF-kappaB meatus. Cell Biochemistry et Function. Aug XIV MMVI,
MedLine Plus Exercitationes, immunitatem.
Nieman DC, Henson DA, MD Austin, VA Brown. In immune responsio ad XXX-minute ambulant. Med Sci Sports Exerc XXXVII 57-62, MMV.
Nieman DC. Athletae in superiora periculo respiratoriae Tract Infectionis: An Epidemiologic et Immunologic Perspective. Acta Curabitur aliquet Training MCMXCVII Aug.