Aerobic Opportunitas mensura et maximalia oxygeni uptake
VO2 max aut maximalia oxygeni uptake est mensura communis coniunctum aerobic patientia multis athletarum determinare solent Quisque feugiat. VO2 max est maximum amount of oxygeni quod mensura per singulos potest utilitas durante intense vel maximalia exercitium. Mensuratur ut milliliters dolor usus est in uno minuto per kilogram corporis pondus (ml / kg / min).
Est unum factor qui determinare potest athleta capacitatem ipsius ad faciendum hoste sublatus exercitatio ut adiuvet.
Athleta scriptor VO2 max fere considerari score est ex exercitium phjsiologorum mentem ut de Indicatores of optimus athleta cardiovascular idoneitatem et aerobic patientia . Doctrinaliter, magis oxygeni vos can utor durante exercitium gradu summus, eo magis adenosine triphosphate (ATP) producendum te potest industria in uestris cellulis commorantes. Hoc est saepe causa est elite patientia athletarum qui typice habere excelsum valde VO2 max valores.
VO2 max non est confundendum cum lactatum limen (LT) vel anaerobic limen (AT) , quod refertur ad punctum durante exhausta canebat, omnes-sicco exercitatione quae lactatum aedificat in musculis durante exercitium. In propria disciplina, athletarum sunt saepe potest substantialiter augent AT et exercere diutius in superiori intensionem.
VO2 max differat ab Ys VO2 apicem apicem qui in Ys VO2 test subiectum est maximus conatus, sed non agit ex criteriis dederit de VO2 max test.
Quid est Ys VO2 Max mensurata;
VO2 max accurate mensura fit in ludis faciendis Lab. An omnia-sicco conatus fit in a antliam condemnato aut habebat vehentem in strictae protocollo. Hi protocols involvere specifica, et crescit in velocitatem et intensionem exercitium volumen et oxygeni concentratio inspiratione haustus collectionem et mensuris et exhalatus aer.
Hoc decernit quanto oxygeni athleta est usura.
Athleta scriptor oxygeni consumptio attollit in linearibus necessitudinem cum exercitium intensionem, usque ad illud. In quo oxygeni consumptio plateaus etiam propria est, si iam exercitium intensionem augetur. Hic iam totum exprimat atque campestris Ys VO2 max. Est enim dolorem inferens illud in VO2 max tentationis in qua movet in agone contendit ab aerobic metabolismi ad anaerobic metabolism . Inde est, non diu ante musculus labore prohibere viribus athleta exercens.
Inter X et XV minutis solet probatio requiritur athletarum studiis opere penitus invenire sufficit ad veram VO2 dolore Max.
VO2 max potest etiam æstimatum esse per a varietate protocols, inter quas Brus test antliam condemnato . Sed horum non sunt sicut accurate directas tentantis est.
Vos can amplio vestri Ys VO2 Max?
Research ostendit quod licet VO2 max habet geneticae component etiam potest augeri per exercitatione. Duo modi includit VO2 max ad augendae crescit in utraque disciplina volumen et intensionem.
Research etiam indicat quod minus aptus es, eo magis potest per habitum auget vestra Ys VO2 max. In facto, nouicius exercisers fuisse potest augere VO2 max per XX percent per propriam exercitatione.
Opportunus athletarum, duriorem tempus augente VO2 max fere quia iam sunt tam prope geneticae potentiale suo.
Geneticae factores exceptis tribus components magnam vim VO2 Max
- Age, multiplex est similitudo cum magno disciplina progressio et singula in communi, VO2 max est summum aetatis XX et decrescit fere XXX percent per aetatem LXV.
- Genus: Multi elite feminam athletarum, superior VO2 max valores quam plurimus hominum. Sed quia Diversitas in corporis molem et compositio, sanguis volumen et hemoglobin contentus, a mulier est scriptor VO2 max fere XX percent minus quam hominis in generali Ys VO2 max.
- Altitude : Quia minus est oxygeni ad altitudine sublimiori, athleta erit habent fere V percent decrementum VO2 max results omnis 5,000 pedes lucrata est in altitudine.
Grauis et mugit
VO2 max results se valde diversas. Mediocris pro SELLULARIUS individuum est prope ad XXXV ml / kg / min. Elite patientia athletarum saepe LXX mediocris mg / kg / min.
VO2 max est summum unus memoriae results (XC ml / kg / min) fuit, quod crucis regionem Skerium est. Lance Armstrong scriptor VO2 max relata ad LXXXV g / kg / min durante apicem suae condicionibus.
Ys VO2 Max Mean Melior Curabitur aliquet euismod magnum est?
Maxime elite athletarum erit VO2 max valores tam in 60ml / kg / min, hoc solum numero electorum perficientur vinculum est non. A summo Ys VO2 max indicemus, athleta praeclarus scriptor potential pro aerobic patientia, sed plures factores determinare qui vincit potest de maxime genus.
Quidam ex his factoribus pro victoria includit athletarum artes disciplina , animi praeparationem, lactatum limen disciplina et requiem et convaluisset et nutritionem .
Pretio enim Ys VO2 Max
| Ys VO2 Max pro normis circa homines mensurata per ml / kg / min | ||||||
| age | Pauperrimus | pauper | Fair | bonum | praeclarus | superior |
| 13-19, | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33.0-36.4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31,5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41.0-44.9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30,2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60 + | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| Normae pro Women Ys VO2 Max pro ratione in ml / kg / min | ||||||
| age | Pauperrimus | pauper | Fair | bonum | praeclarus | superior |
| 13-19, | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23,6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33.0-36.9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22,8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 mph |
| 60 + | <175 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> Source:
> A. Kenney, Wilmore JH, Costill DL. Opera autem lusum atque Exercise. Planis humana equilibrium; MMXII.