Quam tutum exercent in excelso altitudinis
Si vos exercebuntur ad low altitudinis et consilii ad exercent in excelso altitudinis, sunt valde realis comminatione mons languorem. Hic sunt quidam tips cautelis vos can take practical ad tempus tuam in montibus tutior.
Pelagus est de pro illis qui pergesque ad altitudo ad exercere includunt sequens:
Decrescebat Availability dolor
Ut commovebuntur a mari campestri altitudine premuntur aere facile posse decrescente in oxygeni revocatur.
Quia non est magis ad impetro oxygeni vestris pulmones, vos compensant a tuo Persia spirandi rate, profunditatis et cor rate. CONSUEFACIO donec invenias quod difficilius domi altitudinem facile potestis, domi est.
siccitatibus conveniunt
Dum reducta disponibilitate oxygeni est primarium rationis quod exercendo ad altitudo est difficilior, alius factor ut redigo perficientur et causat altitudo sit aegritudo siccitatibus conveniunt. Inferiores humiditas et auctioris spirandi rate ad altitudo causa tibi ut pereat plus umoris cum omni exhalatio quam in mare campester. Etiam mediocrem iacturam fluidi (, 2-3 pondo aqua amissa per sudare atque etiam spirans) potest provenient in notabile decrementum athletice effectus. Vide etiam: Hydrating pro Exercise
Siccitatibus conveniunt est inculpatus in plerisque casibus acuti mons languorem. Symptomata talis ut capitis dolores, mitis VERTIGO, nausea, insomnia, et irritabilitate potest indicare siccitatibus conveniunt, et non oportet ignoratum.
In multis casibus problems, impediri potest ne per sumptionem simplex cautelis. Si cogitas te, peregrinum ut, et exercitatione, summus altitudo vos decet hydrate tam per bibentibus coram vos sentio sitientem. Vitare alcohol COFFEINUM quia sunt diureticis quod potest ducere siccitatibus conveniunt.
calor Aegritudo
Aestate in Montes non semper frigus quam ad low elevationes.
Calor morbo cadit in plures praedicamenta quos possidet calor cramps, calorem, defatigationem et æstus ictu. Heat percussuræ est medical emergency. Percutit subito et cum pusillis premoniti. Signa caloris ictu potest includere coro corporis temperamentum supra CV C calor, aridae cuti, valde ieiunium leguminaque et confusionem vel disorientation. Restitit activitatis et refrigerandum corporis sunt key treatments calor enim lassitudinem.
Calor cramps sunt musculus nervorum distentiones et pene exanimata est molesta / vertigo invaderet / infirmitatem. Solent develop post aliquot horas fessos labore ac sodium (et aliis electrolytes) deperditionem. Repositoque perdidit electrolytes et fluidorum optima curatio est plerumque.
Auxit Sun expositionis
Directo sol detectio ad altitudo, addit ad effectus siccitatibus et seria ducent sunburns. Sunburns facilius occurrant ad altitudo (peculiari modo pro pulchro nigra) et sunburn quae deterius cutis facultatem, ut refrigeret se.
Ad protegere a sole detectio effectus est, ne quando sol est in suo intensissimo exercens (de 11-2pm). Si vos es proferenda sunt in medium diei, protegere te congruis vestimentum, sol obstructionum (SPF XXX +), et Sunglasses .
Vide etiam: Suadeo Sport Sunglasses
Altitude Aegritudo | Acutus Mountain Languor
Supra 8.000 pedibus (2,424 m), multi vacationers passurus est ab altitudo aegritudine.
Ibi sunt, variis gradibus, in infirmitate et plurrimi vulgaris est altitudo aegritudine aut acuti mons languorem (AMS).
Acutus Mountain Languor. Nam qui adepto AMS, plerumque fit inter 6,000 et 10,000 pedes et causat mitis symptoms talis ut capitis dolore, vertiginis, nausea, et pauper somno. Multis indiciis patet in alterum diem, si autem non opus est tibi ut vadas ad inferiorem altitudinem levius feras. Euntem ab low elevationem ad excelsum elevatio celeriter vestra crescat odds sentiendi altitudo aegritudine.
Alterum, minus commune genera altitudinis morbo includunt altus-altitudo pulmonalis hydropicus (HAPE) et altus-altitudo cerebri hydropicus (HACE).
Indicia HAPE includit difficultatem spiritus, pectus emissiones habent, tussis, defatigare non intermittit. Indicia HACE includunt confusionem, scilicet defectus coordinationem, offendiculum et pauper statera. Utrumque occurrunt saepissime super 10,000 pedes et gravia sunt condiciones, quae requirere immediata medical attentio.
Quam Ut praeveni Maximum Altitude Aegritudo
- Movere ad superiora altitudinum paulatim. Et corpus tempus CONSUEFACIO tuis accommodare. (VIII) cum pede pes diurno M amplius ascendere.
- Si capitis et alia symptomata altitudinis morbo defectum coordinatio aut non aliquem altiorem.
- Si poterit dormire minore altitudine sint quam interdiu.
- Postula vestri medicus si medicamentum est altitudo aegritudine (acetazolamide (Diamox, Dazamide)) esset pro vobis.
- Portare pluvia calces / calidum tempestas montem indumentis, quod potest cito mutare.
- Bibere ubertatis liquidorum, dum exercendo (16-32 oz / hora vel amplius calidior tempestas).
- Exhiberet convivium in stratis vestris et suspendite lucis infucatus vestimenta illo licinio humorem, sicut Cool-Max.
- Utor sunscreen ad adjuvandum prohibere sunburn.
- Quod si senseris perficientur stilla tibi cito, et cetera ad experiri refrigescant.
- Ne bibe alcohol / COFFEINUM ante aut statim post exercendo ad altitudinis.
Servo in mens ut is est facillimus ad tractare, ne multa signa Aliquam altitudo aliquando aliter explicant.