Apparatus ad ambulatories et potus methodis Rules
Bibere ire ambulantes. Perdis aquam non inferetur cadaver tuum in finem et ambulaveris dehydrated. Sed sit amet quam quod vos non vestra bibere satis est sustinendo corpori. Disce, quid et quantum ad bibendum ante, durante et post iter tuum, quomodo workouts.
Bibentes ante deambulandi gratia
Non est bonum esse bene hydrated ante exercitium.
- Ante Ambula tu bibe, sanctificate in deambulatio per bibere speculum de aqua longus (XVII uncias adpendebat et millilitra D) deambulatio duo horas ante te. Nam quodcumque erit pertransire spatium in corpore extingui antequam percuteret urina trahens.
- Julius limit: fuge in conspectu tuo caffeinated potiones deambulatio. Non amittere te fluunt Tu facis ut te sitiuntur incommodum sistit iter urinae.
- Ante diu ambulandum sal: graditur ante longa, habere aliquantulus of an extra prandium PORTIO ut sal in vobis et satis sodium statera, in ut manere.
- Magis consilium aqua fer tecum nec aquam aqua consilium clausuris per viam quae ducit ad adepto a plena quo poterit bibere calicem aquae de omni XX minutes. A fontem aquae non poterit eripere aqua satis est ad adepto a plena calicem. Utendum ambulationibus computus chart aquam quaerere aquam esse quantum satis ut secum adesse.
Per quam est tibi bibe ambulate
In basic sceptrum of pollex est ut biberent calicem aquae omnis XX minutes, aut inter se circiter mille. Hic sunt guidelines et quod cum in exercitatio ad bibendum:
- Aqua enim duarum horarum spatiis minus constat optimum et sapidus aquam bibere.
- Sodium Sports Bibebant neque salsa Laborum Per Long ambulat: Cum quo incessus est iens ut exsisto diutius quam duo horas, a ludis potum aut salsa cibis ut pretzels potest auxilium cum aqua in cogitatione corporis, tum pro iis sal, plus providere carbohydrates consumpti quia industria.
- Bibe cum sitientes, et bibens vetus praecepta Domini coram te et sitienti iactarentur ex in veterum 2000s. International Half Marathon Directors Medical Association dicit quod USATF et ambulatis ut hii qui confidunt in siti, et machinationes et biberent cum sitienti .
- Latin Edition accipies tu bibe, deprehendi An interesting studio hausit aquam et alia citius humorum ut biberent calicem, si vel in uno tempore quam in parva sorbet taking in aqua post longum tempus diffunditur.
- Bibentes cum Sudor: Tu magis verisimile impetro sitienti cum saepe sunt sudor, et plus habeat accessum ad fluida parari tu scis quod ne sudorem.
- Temperatus et condiciones, tempestatum iactura fluidorum magis alta altitudinibus ea calida et humilis humiditas et solito bibendum egestas. Similiter, sit dux vester et siti fatigari non sentis quam primum bibendum sitienti.
- Flavor aqua tuus: fac tibi aquam bonum saporem sic non vis ad bibere magis. Vos can vel CITREA addere EMICO et flavorings in aqua .
Bibentes tuum post ambulate
Fiunt cum exercitii finienda potum.
- Replete: Post te ambulabunt, alius terminus in alta potum aquae
- Electrolytes, postquam diu ambulandum, non, superabundare patet in aqua usu ludis bibit, et / vel pluribus reparant et salibus etiam salsa ciborum.
Signum siccitatibus conveniunt
Locum quam aqua perdiderit habeatis eaque,
- siti
- Flavo tenebris urina, aut non urina
- lassitudine
- Vertigine, graying defectio aut ex
- Siccum cutis, oculos, et os
Signa autem Hyponatremia
Bibis tenuem (ludis potum aqua) possis sanguine diluting finire sodium. Haec est communis problema de tardius cursores et ambulatories in gentibus.
- nauseam
- capitis
- lassitudine
- Musculus nervorum distentiones et cramps
Bibere, aqua munda
Non opus est tibi ut quis recte speciale genus aquam manere hydrated.
- ICTUS aqua ab aquae copia municipalis in Canada et US summa proposita est prorsus elit.
- Aliquam vehicula elit non placet aquam Filtered saporem. Vide ut emundare et siccum uno usurpari possunt solum apud illos explendis aptum.
- Et non bibes aquam fluere mare sparguntur aut expiari nisi. In pluribus locis, ut sunt phaulius Giardia lamblia et Cryptosporidium parvum parasitos in in "incorrupt!" Mons obicitur. Aliisque animalibus naturaliter aqua contaminari sciuri.
> Correspondence:
> Siccitatibus conveniunt. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/dehydration.html.
> Deinceps praecide-T Cicero, Rosner MH, Fowkes Godek-S, et al. Dicitur tertii-Exercise Associated Hyponatremia Consensus Development Internationalis conferentia statuendas, munus Diego, California, MMXV. Fusce Acta Sports Medicine. MMXV; XXV (IV) 303-320. doi: 10,1097 / jsm.0000000000000221.
> Leiper JB. Sors ingested Fluidorum: factores afficiens CARDIACUS exinanitio et intestinorum effusio de Potiones apud homines. Recensiones nutritionem. MMXV; LXXIII (suppl II): 57-72. doi: 10.1093 / nutrit / nuv032.
> Maharam Lumen gentium (cathedra): Præcide, T, A Siegel, Adner M, B Adams, Quadris P. " IMMDA est Liquor recommendations enim athlete et ambulatories ". IMMDA. VI Maii 2006. (current quasi in MMXVII).