Pre-Post-Run Bibebant autem qui invitati: Curre,
Si quaeritis alunt prandium vel optiones, post recuperatio drinks detegere, smoothies et ire, optimum est ad non enim athlete menu item.
In pre-prandium currere , vis aliqua dapibus composita carbohydrates, et alimentorum fibra providere industria, et auxiliatus sum tibi fames fatiscebant, off. Smoothies yogurt potest providere dapibus a, lac, vel nuces. Complexu carbohydrates et nova fructus praebet alimentorum fibra.
Nam post recuperatio-run , vos postulo ut auxilium replete navitas commeatus et carbohydrates et dapibus providere nutrients ut mos extruendam eam in vestri musculos. In dapibus in, vel lac per eget male praebet nut components necessarium est cum amino acida etiam prodesse tibi de fructum et sucus de carbohydrates.
Hic es septem sanus, libera delectamentum smoothies quod nutrimentum et industria opus ad boost eorum perficientur scutariorum et convaluisset.
1. Musa sapientum fixa Berry SIB logo
Haec est eget male facis et salem ac facilisis, dapibus ut, sicut de yogurt.
ingredientia:
- I Musa sapientum fixa
- 1/3 vel recens calicem vaccinia gelida
- 1/3 calicem recens vel congelata fraga
- Yogurt I calicem
- 2/3 calicem glacies
Directiones locus mixtionis ingredientia in blender et usque lenis.
2. PEPO venuste
Eget male hoc est meum refrigerium: et currere post calida est etiam mire saturitatem. Vos can tunc glacientur PEPO chunks praemisit ut vos can figere illum citius ex quo vis eam.
ingredientia:
- II pocula concisi PEPO
- Calicem yogurt 1/2
- I calicem glacies
Directiones in a blender, miscere, quae indita et luctu miscere usque lenis.
3. venuste Musa sapientum fixa, pineapple
Fac sis bibere recreandi claudere oculis videri iustus es et venuste in tropical insula remisit. Musa sapientum fixa est bonum fons potassium.
Nota tamen, quod non habent dapibus coniunctam.
ingredientia:
- IV glacies cubes
- I calicem pineapple nova chunks
- I bananas (large, secare in chunks)
- I calicem pineapple sucus
Directiones ponesque omnia ingredientia in a blender. Puree a summo usque lenis.
4. Mandarin venuste Aureum
A magna inspiratione delectamenti Vitaminum C hoc filling et venuste.
ingredientia:
- III mandarin aurantia placent, extracta, et unseeded
- Calicem yogurt 1/2
- 1/4 calicem aurantiaco sucus
- I calicem glacies cubes
Directiones ad slush proicite a vobis omnes ingredientia in blender faciesque mixtisque non formatae.
5. venuste mango
Mangos sunt princeps in fibra, vitamins, mineralibus, facilisis et, qui sis tam optimum fructum addere ad victu.
ingredientia:
- I magna mango, diced concaluit,
- I Musa sapientum fixa
- Calicem yogurt 1/2
- I calicem aurantiaco sucus
- VI glacies cubes
Directiones Miscetis in aurantiaco sucus, yogurt, et Musa sapientum fixa est ad bene mixto. Addere glacies, et mango, continue ad unitatem redigantur usque ad mango est, in mixto.
6. Scelerisque et venuste Musa sapientum fixa
ingredientia:
- Non-adipem yogurt I calicem
- I Musa sapientum fixa gelida
- 1/4 calicem lac
- Unsweetened scelerisque pulveris ad gustum
Directiones Miscetis omnibus rebus, ut reficeret et adde moles malle scelerisque vestris, donec vos reperio.
7. venuste eros butyrum
In dapibus eros butyrum in hoc eget male facit procursu perfectam longo recuperatio potum.
ingredientia:
- I calicem humilis adipem-vanilla scelerisque vel glacies crepito
- 1/4 calicem VERRO lac
- Peanut butyrum II tablespoons
Directiones Miscere omnia ingredientia in a blender usque lenis.
Ab Uno
Venuste etiam in bono lumine dapibus vel PORTIO tota die meditabantur. Autem, si vos vigilo vestri statera eu , debes accipere in propter quod, etsi sanus, non tamen includit multa calories et non sana herbas. Dolum est unum addere aceto olus, spinach, et chard. Dum vos may terminus sursum per a viridis bibe non uariat saporem et tantum addere nutrimentum.
> Source:
> M Beelen, de Burgo aequales, Gibala M, C. M Van Loon. Nutritionis parietum Insidijs promovendi postexercise recuperatio .; Int J Sport Metab Nutr Exerc. Dec MMX, XX (VI), 515-32.