Quid idoneitatem quando ambulans aut currit bibistis? How much? Quoties? International Half Marathon Medical Consociationis latis Director scriptor recognito guidelines pro fluidi intake, et bibens, et ambulatis in MMVI cursores, qui manet in patientia certe current quasi in MMXVII.
Si tu bibe quod in Marathone Longius aut ambulare?
XXX minuta vel magis of a workout, admonemus ut in bibens a ludis potum , alternis vicibus et non diluting illud aqua ludis bibere ad extra cum aqua.
Carbohydrates et electrolytes in ludis bibit auxilium corpus absorbet aquam citius et praebet industria ad corpus. Si extenuant ludis bibere, tu ie ad utilitates.
Aliqui vero scutariorum et ambulatis (maxime vult perdere) dissimulare consilio ad capiendum pauciores calories. Genus aut per Marathone, in quibus oportet bibere ludis bibere ad carbohydrate-perficientur. Ambulans in workouts uti parvo possint reponere calorie ludis potum calories addere sal.
Tamen etiam commendat IMMDA per Marathone, quicumque potum Praesent bibendum natosque cui maxime freti utrum corpus aqua et sodium opus. Generis auctores et scaenici apparatus necesse ut ambo exercitus ambulans res ludis bibere aquam et aquam available at linguae. Hoc bonum consilium et hii in vehicula quam longa spatia percurrit. Utrum ad officium tum praesto sunt tibi et bibendum nunc ad vos.
Si tu bibe et ambulate in quanta distantia Curre?
Nec nimium nec parum bibendum pericula sunt. Periculum quoque et potum Hiponatremia quae deorsum sanguinem cultro salis liquor campo. Periculum bibam et parum decens dehydrated . Tuum necessitatibus mos discrepo ex pluribus causis, comprehendo tempestas, corpus tuum est reactionem ad exercitium expostulat sudore rate, magis.
Pensantes ipsum ante et post exercitium can succurro vos scire utrum sis bibere nimis saepe parum vel nimis. Guidelines in plus quam II percent dicere est pondus damnum et pondus uel aliquam monitionem signa sunt, quae quaestum justify consilium medicinae statim indicant, et quam multa potione, aut etiam minus.
Ac componi eas per te perpensis quanto diutius bibistis in disciplina sessionibus, et scire si vos postulo ut bibere magis et minus.
Per bibe ut sitis Long workouts
Vetus delere posse deficere siti. Dicit quod cum fit, non sitiet est optimus tutela athletarum rectam potus copia.
- Tu bibe cum sitienti.
- Non bibere non sitis.
- Sistere aquam bibere non omne id quod ipsa est in tuisque bibunt.
- Confidunt in quo sitim releves ducens te malum nisi cognosceret is, ante et post te de pondere workout.
Tardior ambulatories, et bibens pretium enim athlete
Bibentes non plus quam I calicem aqua per mille autem bona regula-of-pollicem in vehicula et tardius scutariorum, defined as anyone who takes magis quam quatuor horis ad perficere 26.2-mille blandit vel pace in magis quam X minuta per mille .
Tale pondus range. Ponderis C libras, si calicem bibere dimidium calicem, et plenum; si appendas CC libras.
Tardius sis bibere minus. Dum cursor a ieiunium opus IV liters de liquor in Marathona cursor tardus autem walker solum opus III 2.5 liters per totam res.
Ut non sitis stimulum calcitrare ieiunium per calorem magnum, si et in hoc non est acclimated, aut frigoris vel 65. Si vos es in illis casibus, vos may postulo tempus tuam bibens potius quam stricte freti sitim.
Colligendis tua Liquor eget,
Tua sint necessitates immobili fundatur super tempestatibus, vestri condicionibus et aliis factores.
IMMDA praebet hoc determinandum modum humor, indiget tui;
Unum test Hour
- Expende teipsum ante sex currere vel ambulare.
- Unum test Hour nolite incedere nec sive Vices illas alternas walking currere / stadio currit in pace, quia una hora, ut faciam sicut per genus. IMMDA Commendat una hora ut in sudore rate habebitis in patientia eventu.
- Quantum itaque scribite vobis ipsis bibistis in uncias appendebat, in I hora, currere vel ambulare.
- Expende teipsum sex-I hora post fines deambulatio / currere. Principium pondus minuere. Differentiam unciae pondere corpore convertendas (XVI libras multiplicari).
- Hourly rate determinare sudore, adde valorem huius voluminis fluidi consumpti sunt (de Gradus III).
- Ad determinare quantum ad bibendum omnis XV minutes, dividerent hourly rate in sudore 4. Hoc fit in ratio, nam omnis fluidi intake of deambulatio XV min / currere.
- Et recordarentur tempestate condiciones in die test. Fac test iterum in tempestatis, et diem per diversas condiciones, ut possis videre quomodo vestra sudore rate reflectitur in diversis conditionibus.
Ab Uno
Extrema per vim corporis longe infra currere vel ambulare. Vos postulo ut vos have obvius ut biberent cum liquida et redire possunt sitienti. Nescius currebant aquæ. Non potest esse sapiens ad induendum ad humiditatem turba ad invigilandum, liquores praesto erit tibi quod vis ut bibam.
> Correspondence:
> Deinceps praecide-T Cicero, JC apud Verbalis legerat, Nobile TD, Directors International Half Marathon Medical Association. Liquor Commendationem Updated: Position F A International Half Marathon Directors Medical Association (IMMDA). Fusce Acta Sports Medicina MMVI: XVI: 283-292)
> Maharam Lumen gentium (cathedra): Præcide, T, A Siegel, Adner M, B Adams, Quadris P. " IMMDA est Liquor recommendations enim athlete et ambulatories ". IMMDA. VI Maii 2006. (current quasi in MMXVII).