Durante fluidis ius questus est certe critica scientia et patientia - et bibere nimis periculo hyponatremia , et reperit minus periculum bibam siccitatibus conveniunt.
Siccitatibus communius marathoners omnes res cum sunt maxime Marathona cursor tardus vehicula Hiponatremia dubium. Published guidelines secundum multos American Collegium Sports Medicina et studia praeter in June, MMV eventum "Current Sports Medicina Renuntiationes." Hoc consilium est eorum, a Aenean interdum accumsan luctus Octobris XX, MMV.
Minimize periculo utriusque et Hyponatremia siccitatibus conveniunt
Hiponatremia : multa potione aqua diluto natrium fluidorum potest in discrimen. Certe longe tardius cursores ambulatis in maximum periculum videretur.
Siccitatibus conveniunt : hoc est commune periculum, in calidum tempestate disciplina permanent. Sic in periculo calor augetur languorem comprehendo vita-minaces calor ictu. In perficientur praeter semet, ita cor intendere possunt.
William C. Kenney, Sen. FACSM monet ad extremum neque bibens nimis parum bibebat. "Quod sit clavis, postquam ingeniose, neque bibens, et maxime '' dicit, in torcular release.
On a Schedule, et bibe fluidum damnum est Compositus
Periti concludi quod bibens ante, durante et post exercitium est necesse ut possitis bene hydrated, et corpus potest ponere corpus temperatus. Sed hominum magnopere variant quantum in se prorsus necessaria, praesertim in diversis temperatus et humiditas conditionibus.
Optima solutio est, ut singula suo sudore hourly rate animadvertens tenuem et capta apud se comparari mutationem in eorum pondus per hora per exercitium. Scientes quoniam unusquisque numerus, set a schedule possunt et bibere ius moles exercitium durante fluidis.
Apicibus: Tolle, tolle Liquor replacement et sta in ACSM Exercise
- Mane exercitium inter sessiones biberint, et ad substituendos fluidorum, quam conanti capere cum celeri gradu fluida replacement.
- Forte non sufficiat sitis : Athleta, ut amissa siti quam liquor plus indicat. Sed non denotatur foolproof praesertim sudor solito.
- Monitor Corpus pondus damnum: pondera ante et durante exercitium session diu de invenire quanto et quam saepe bibere ad substituendos fluidorum fluidum reponere perdidit in sudore.
- Congruenter quam bibe tu bibe Is cum Big Cóntere: Hic est belli efficaciora ad retinendam statera fluidi. Et dicit quod ACSM biberat abundanter vrina magna productio volumen unum tempus est et deleta sequi potest ex hoc acceleratum quam fluida replacement.
- Sudor fluidum damnum, si athleta est sudor et sitienti non est, non opus est ut pluribus quae sunt liquida.
- Potiones salsa cibis et in consummatione: quippe longa Per Exercise: salsa ludis bibit, et snacks cum electrolytes durante potest reponere sodim perdidit in sudore quaesito diu proelio exercitium. Research taking in statera fluidi per quod sal et salsa ciborum suscitat athleta bibere. Hoc potest auxilium ne hyponatremia.
Plus ab ACSM: Hoc update in MMVII tegit secundum ad investigationes altius testimonio suasiones ad hydratationis durante exercitium.
SPECIALES DE COMMUNICATIONIBUS: Sta paulisper Position Exercise et fluida replacement.
Exercise Sports Medicine, February MMVII Virtus - XXXIX - Part II - pp 377-390 doi: 10.1249 / mss.0b013e31802ca597
DIRECTORIA PRINCIPIA AD distantia ambulatories biberat abundanter : Director scriptor A International Half Marathon Medical Consociationis latis 2006. Hi guidelines in quam ut ponderant et includere in te Details determinare quanto et quam saepe tibi ambulantes et currit dum extensum bibendum workouts et gentibus.
Source: ACSM Press Release Octobris XX, MMV.