Et quare ubi diu ut addere in ludis potum fugit
Proprium hydratationis pro salute ac de ratione perficientur cursus, sed quia necesse est cursores cum absumeret ludis bibit, patet quod aqua non sufficiat. XC minuta plus currunt cum praesertim te sudor, sitis: postea incipiunt uti electrolyticae ludis potum . Secundum rationem, ut aqua vel artem alternatim tunc solum ludis bibit.
Quod est a ludis potum?
Sports bibit, ut vel Chance of Powerade, ut electrolytes continent sodium, et kalium, components de mensa salis. Cum autem currit, electrolytes in sudore corpus tuum perdidit. Youve 'forsit videri voluptatem existimantes autem sal salis quod in sudore panem, et petasum cursus in falsa cadentibus ora rubor.
Cum electrolytes auxiliatus sum tui et ne humores retinet corporis musculus cramps , vos postulo ut restituo eos, cum plus quam XC minutes currit. Hoc quoque loco in quo nunc necesse est capere in more calories ad esse carb conatus tuos, et in ludis bibere carbs et electrolytes, quae praebet tam ad bonum.
Quid postulo ut restituo electrolytes et Cursor a ludis potum
Dum currit aut non satis pro currentis populi periculum nimiam humiditatem electrolytes durante. Hiponatremia quod low sanguis sodium incumbo, athletarum potest nimium cum aqua salsa amissam restituat non felis.
In current consilium de currentem et potus methodis valde simplex - tendo ad bibere potum. Dicit quod scientific potum sitienti si vestri 'potest auxilium ne sub-moisturizing (quod est posse ducere siccitatibus ) et super moisturizing, quae potest ducunt ad hyponatremia (low sanguis campester ex in abnormes salis liquor retention).
Per tuus vade tu bibe quanto decet?
Si vos es vultus pro generali regula pollicis est fluidumque per vestram consummatio fugit, debes accipere, in IV ad VI uncias fluidi omnis XX minutes durante te fugit. Cursores citius currit, quam ut bibere VIII-minute milia passuum VI ad VIII uncias omnis XX minutes. Currit per XC minuta magis potest alterna inter ludis bibit aquam. Igitur omni alia potus methodis confractus es bibere ludis bibere debere. Compendia currit, et aqua bene Hydrating.
Vos Postulo ad Carbs in Sports bibit ex longo distant cursu;
Aliud beneficium est ludis bibit continent carbohydrates pleraque alia quae tantummodo locum electrolytes low calorie calories vel nulla aqua. Quia suus 'necessarium est ad consumat magis calories per iam fugit de XC minuta bibere ludis bibere auxiliatus sum vobis ut in quibusdam horum opus calories. Quidam interdum suus 'facillimus ut reperio cursores eorum calories ut liquores, per quam solidum cibum, maxime in postea gradus aut generis detegere.
Ne detrimento aut commercii ipsum calories bibere Try tuo facis hoc ludis potum consequat .
source:
Maharam, Lewis, MD, et al. 'S IMMDA Liquor recommendations enim athlete et ambulatories "5/6/2006