Tips pro disciplina et racing Marathon
Ibi suus 'multus, quod non errabis in Marathon disciplina et racing. Hic error vilissimus et tips in quam partem marathoners cavere.
I - currere non est gens primo dimidium ut nibh.
Currunt ad propiorem cursum consummare semper similis similis 5K sive 10K antequam migremus ad distantiam Marathon. 13.1 milia controversiam satis currit; sicut etiam velis ponere genus prudentia timidius dicerem bib incipiens genere utens porta Poetics, accepta pocula aqua praeclusit , et circa frequens ea primum.
II - ne possit intrare in stadio, si tu non es certa beat-cut off the time.
Quibusdam gentibus scripta sunt in abscise tempore , quo terminum transgredi debet participationes metam. Hoc autem genus non fun si vos es participating in defigendis oculis tuis humero, laniatisque circa questus a facie terrae sustulit bus. Si putas te esse non est finitum erat periculum, ante terminum (III saepius horis ad medium marathons), respice ad medium tardius ad Marathona cursores et ambulatories quod amica - marathons in eo sunt multa media genus. Partim errant Marathon Marathona simul veluti plenam et dimidium horas marathoners dantur (vel) trans metam.
Vide etiam: Quomodo tempora Strictioris Es off-Romani: succide ergo?
III - noli oblivisci hydrate.
Ego multum loqui cursores, qui Ive 'currere et nusquam hydrated in 5K cursus cursus eorum formationem aut fugit. Nam brevi spatium genus, non possit ad evacuandam non potione, sed in Marathon, vos certus vos vere postulo ut hydrating recte. In current consilium de currentem et potus methodis valde simplex - tendo ad bibere potum. (Fugit itaque per longum et Marathon, vos erant 'iens impetro sitienti.) Item, fac tibi cum tuo rehydrating fugit - youll scire, si tua tibi hydrated est lumen flavus color, urina est significativa.
Vide etiam: Currit et hydratationis
IV - Ne desistas.
It takes tempore ad adepto a media parata ad bibendum: et ibi erunt puncta ad vestras certissimo enim vestra motivation ut satus tua disciplina cum ad decidet. Ibi per dies aliquot cum sit cursus et non placet tibi quod non excusat , quia non currit. In pugna tentationis est skip eam et focus in vestri propositum tua currentem Marathon. "Non deficere» Idem consilio ipsam. Non potest esse genus cum per momenta Sentiant, vocant illa die, youll 'postulo ut foderent et altum, manere mentis lenta et ventilabis usque ad metam .
Vide etiam: Tips pro Commorati Curre motivated
V - dum ne in periculum sine periculo vincemus fugit.
Maxima pars diu discurrit Marathon sunt disciplinis, ita bene agendum potes facito. Id edentes et bibentes proprie dies detegere inducens ad questus bonum noctis somno prius et Hydrating et demum rite dum currit.
Vide etiam: Tips Fac tibi Long fugit Facillimus
Nam cibus et potus methodis longe Cursor
Tips pro mentis Long Currit
VI - non ignorare dolor.
Ne id dolor est media pars normalis, Marathone exercentis. Ita, ut quidam sentiunt currere post- musculus soreness sed non accipit peius dolore afficit tua cursus in te currere vel ambulare et ambulando, ut aliquid sit signum ex corpore est. Reliqua curatio est plerumque optimum et accipiens injuria est cum currit de aliquo tempore ad recens vitium et ne ultra tempus off postea. Ut si per propellentibus eum, et de injuria vel maxime verisimile adepto peius esset omnino nova sit causa injuriam.
Vide etiam: VII Steps pro Cursor Laesio praeventionis
Quam ut tracta sui Cursor Laesiones
VII - Noli skip crucis-disciplina permanent.
Explotación ferme dimidia certe disciplina pars Marathonio possit multa facere quam iniuriae summa burnout . Vos can quoque aedificare idoneitatem et reducere iniurias crucis disciplina , quae cursus vestra provide subsequendo, ut sit aliqua operatio. Vires disciplina, praesertim inferiore corporis et core tuum, et auxiliatus sum tibi injuriam fiet ultra vires tuas est repugnans et amplio dum fugit. Alia enim athlete optimum crucis-disciplina operationes includit natantes, revolutio, ellipticum lanista aqua cursus , yoga et Pilates.
VIII - vere infestum noli set a metam (nam amet nibh dimidium).
Noli tibi vis consequi ieiunium tempore primum quidem Marathon. Tu posse te profecta sunt in euenerant. Ingens media finis Marathona est et incredibili qui non vis inquantum deficit a scapulis suis obumbrabit tempus finis. 13.1 milia transire possimus amet justo completo Marathon terminum !
IX - non ignorare reliquis diebus.
Cum reliquis diebus facietis opus nec facile totum diem exitus e palaestra currit. Dans corpus tuum intermissum est a accentus cursus can redigo vestri periculo overuse iniurias, qualis quasi tibia, facienda quod virga fracturae . Est etiam bonum currit ad mentis a confractus, ut non perdere causas ab omni die, currit.
Vide etiam: Quam ut fuge Overtraining
X - non enim quidlibet est supremum.
Duas septimanas ante apicem Marathon est aetas 25-50% per microscopium incides tuo dare occasionem conquiescere corpus et animum recuperat parate vos Marathon. Quaerunt quidam anxius ad Venerem suam perdet Boetius in genere nervorum cursu multa milliaria nimis. Et confido in vobis baculum ad paedagogia schedule schola cereusque praecessit.
Quid tibi fac Ante diem Marathon
XI - non nimis ieiunium satus sicco.
Incipe cum Marathon committitur ut retineamus te senties fortis tentatio cessavit. Egressus est de te temere problema Urere condita virtus tua sors prima pedum cursu celerius fessis sentire. Conantur ad satus vestri commoda Marathon cursu prima vigilia iter fac reprehendo vestri venalicium. Si vestri 'praemisit tuae adjuti pace : morabor. Suus 'non nimis sero ad unum tantum post mille emendationes pace.
Vide etiam: Quam ut fuge Satus de Fast Nimis
XII - de Ne experiri aliquid novum in genus diem.
Quicumque ergo perfecti emit a novus bellus shirt ad genus turpis vel per novum saporem felicis putas ludis est extra Herpesvirus hominis vobis dabit boost in vestri Marathon. Ut vera tibi resistere et tentationem "gens nihil novi est hodie?" Dies autem genus est non tempus prandium experimentorum cum novis utens cibis, novum par currit calceamenta, currit bracis, ludis novum fascia seu novus nutritionem et hydration. Urbes tantum, verum et haerebunt conatus nullum genus die elit.
Vide etiam: Quam ut vestem pro Rainy genus
Quam ut vestem pro Calor Tempestas Cursor
Quam ut vestem pro Frigus Weather Cursor
XIII - Ne discount vestra factum.
In tantum operam dedit ut pleno marathons, et quidam currunt sua decutiat media cursus finiatur, dicens, "Ego feci nisi per medium." 13,1 in gente incredibili passuum effectum perficiendum, ne parvo vendet tibi. Es dimidium-marathoner - superbire!
Vide etiam: Marathon Tips Recuperatio
XIII Rerum magnae ut scires prius Cursor Marathon
X optimus De Rerum Marathon Cursor
Cursores Libri VII discere viam duram;