Quid est aerobic patientia vestra?
Quisque cardiorespiratory facultas circulatoria et respiratorii systematis supplere corporis silvamque hoste exercent in dolor. Hoc indicator est bona de te profundam tristitia noctem petit praestare quantum corporalis operatio. Potest esse obiective in metabolicae adumbrari posse metiri (mets) aut maximalia oxygeni uptake (Ys VO2 max) uti aut antliam condemnato exolvuntur Ergometer probat per simplex quselibet sestimari non probat.
Cardiorespiratory idoneitatem est momenti indicator salutem et morbo mortalitatis effectus cardiovascular praedicere. Plerique per melioret exercent iusto.
Quid est Cardiorespiratory Quisque mensurata;
Est optimum test cardiorespiratory idoneitatem est a apicem oxygeni uptake, Ys VO2 max , quia hoc usus est in research studiis nostris temptatum. Citavit difficile mensurae, solet fieri spiritualium suis divertit ad antliam ECG gerens. Quod non inveniam in vobis omne quod gym. Instead, vos mos saepe submaximal test, ut dictum connectuntur cum perform a Ys VO2 max.
Popularibus modi ut metiretur vestra idoneitatem cardiorespiratory includere I-milliario ámbulant test . Hoc est a simplex test, quae requirit solum stopwatch: et mensus est mille, utique (sinu circa semita facile arbitrium est), et ita ut metiretur cor rate. Hoc bene dictum connectuntur ad estimate Ys VO2 max. Non est qui possit ab hominibus commoda et non sicut currere.
De XII test run-minute est alius vulgaris submaximal test, developed per Ken Dr. Cooper et idoneitatem lanistis et in usus militaris. Vos currere vel ambulare et calefaciat quatenus potes, in XII minutes. Vos postulo ut metiretur et accurate modo ad spatium, ut quot potes facere lambere separabis tibi in semita in circuitu: sed non opus est tibi ut vestri cor rate.
Cum haec probat sunt bona aetas et sexus ad normalis confers te. Per quod sumeret ante et post test satus exercitium progressio, vos can metiretur improvements.
Quisque emendas Cardiorespiratory
Quisque in cardiorespiratory suus miles annis et aptus es ut determinet. Exin sequitur aetate potes auxit ponendo milia pedibus habebat vehentem, nandi apta, skating etc.
Vos can amplio vestri idoneitatem cardiorespiratory duas vias, in - quantum augendae exercitium augendae intensionem exercitium et facitis. Et erit in improvements. Si tibi placet moderata intensionem exercitium , ut ALACER ambulantem, ut strenuus intensionem exercitio intererunt, quemadmodum currit, et tamen non si vos melius elaborare vel frequenter iam.
Suadetur ut in minimum moles exercitium aerobic idoneitatem ad Curabitur Consociationis American Collegium Sports Medicina et est XXX minuta mediocri intensionem exercitium per septimana quinque dies aut XX minutes strenuus exercitium intensionem tres dies per week. Minimum est quod qui constanter cum desierit progrediendo crescit in operando. Brevis temporis daret de X minuta saltem possit esse actio ad facere diutius durationes.
Sed vos non habere esse prohibere, tanto melius est. Vos can proventus longitudinem X% of vestri workouts a week per quam aedificare idoneitatem et minus vestri periculum iniuriae.
source:
Castro-J Piñero, Artero EG, & Italia, Vinagrera V, Ortega FB eft aequalis, Sjöström M, J: Suni, Ruiz et M ". Actis criterium secundum idoneitatem probat, in adolescentia-efficaciam agro: systematicam review." British Acta Sports Medicine. Oct MMX, XLIV (XIII), 934-43. doi: 10,1136 / bjsm.2009.058321. Apr Epub MMIX XII.
Corporalis operatio pretium Advisory Committee (MMVIII) "Report corporalis operatio pretium Advisory Committee 'Washington, DC: US Department of Sanitas et Humanum Services
Haskell aquâ discus, Lee IM, Patus RR, & KE Powell, Blair SN, Marcus BA, CA Macera, Colin VUL, Thompson PD, Bauman A. " Physical Activity Curabitur ac. Commendationem Updated de American Collegium Sports Medicina et pro Adulti Curabitur Consociationis ". Circulationem. Aug MMVII 1. [Epub antecedet print]