Ave Ave Cursus Quam ut superesse
Alii ab hiberno cursores sumere cursus sed similia manere comprobata perseuerarent frigidior genere per menses. Multi eadem frigoris cursus sapien salutem (ut ' non overdress ") hibernis convenire cursus habes pauca commemoro alia frigidulos si curris in genere.
I - calidum et fac-sursum.
A pre-genus calidum est, est maxime momenti, cum in certamine cursus currit tempestatum frigidarum magis . Bona sanguinem fermentum dilatat vasorum musculos ut abundent cursus dolor. Etiam elevat vestra musculos, flexibilitate et temperatus ad meliorem efficientiam. Per tardius raising cor tuum rate et quoque succurro minimize accentus super calidus-sursum cor tuum, cum incipit currere.
II - gere, ad vestes mittent-satus auferat.
Cursu hieme fere solet pessimum habes in genere incipit vestis spolia tuisque cursus. Quam multa industria consumpta bruma initio velint manere fermentum quam. Si tu scis te erant 'iens esse in parumper commoratus, dum, gerunt vetus shirt longa sleeve tuis genus vestis; pro susicivus calor. Putabam ligare et addere illud super lumbos tuos mole quam extra, vos can projice eum in unum semel aqua praeclusit calent annosque est. Magna aliquam cursus currunt sinant proicere propter duas tunicas initium caritatis colligantur vestimentis conferat localem.
More: Marathona sarcina List
III - Keep caput et manibus vestris ad calidum satus.
Si te non currere in hat et caestus adsumant easque saltem initio prosunt cum tu caput membris calor multum perdidimus. Quidam cursores uti warmers manum eorum ut caestus manibus eorum extra toasty. Si nimis calida in calcem, seu petasum caestus depone semper tenuerit in dorso tuo condam braccas Found in una urbium tuarum requiescet nec transeat ad cursum.
IV - noli oblivisci hydrate.
Vos autem non conscientiam vestram et potus methodis necessitates durante frigoris gentibus ut sis cum illud calidum. Sed tamen exercitatione sudorem tibi, et tu fac cum stetissent iuxta linguas et bibens aqua, saltem VI uncias fluidorum, omnis 20-25 minutes.
V - paenitentiam infectum vestimenta sua post-genus.
Si tibi umida nimbis nivibus sub frigido sudore vel generis es ad hypothermia augeri periculo et corporis temperatura minabantur. Levate extra paro of vestimenta tua, ut possis mutare extra genus vestis infectum post genus. Si tibi in suspicionem hypothermia - characterised propter nimium tremebunda cruentis damnum consilio inito, slurred loquela, ac lassitudine - statim ut subitis curatio.
Vide etiam: V Tips ad noctem Racing