I - Quid vos postulo Vitamin C
Vitaminum C est necessaria ad victum de maxime normalis incrementum et in tela corporis vestri, quos possidet collagen, nota TEXTUS qui opus ad sana et vulnere sanitatem.
Vitamin C te adiuvat ossa et dentes, manere fortis. Est etiam necessarium ut quadam neurotransmitters et metabolismus vestri dapibus feugiat nulla Vitaminum C manet super eum est.
Quia aqua solutum Vitaminum A, Vitaminum C corpus non est condere thesauros oportet quotidie Vitaminum C reparare. Et Instituti de Medicina iubet ut ab adultis accipere XC ad LXXV milligrams de Vitaminum C.
Si enim propter cibum victu fructus et legumina dives in vobis sunt probabiliter satis questus. Sed si vestri 'non certus, ut auxilium addere nihil horum XV cibis sunt princeps in Vitaminum C ad cotidiana menu. Flip per slideshow discere magis.
II - Oranges et aurantios suci
Lynces vitrum et aurantiacis sucus continet octo unus, CXXIV milligrams de Vitaminum C, ut modo aliquis accipit servientes ut dignum est dies de Vitaminum C.
Oranges et succo aurantiaco et boni sunt fontes kalium, folate, Lutein et Vitaminum A. totum Aurantium et bonam fons alimentorum fibra , fibra, sed maxime ex vobis est, cum perdidit ad bibere sucus.
III - Grapefruit
Grapefruits sunt ad oranges, sic suus 'non mirum quod es unus-dimidium grapefruit etiam excelsus in Vitaminum C. Vitamin C milligrams de XLV habet, plus alimentorum fibra, kalium et Vitaminum A. Hoc multa esse humilis in calories dimidium grapefruit etiam cum XXXVII.
Grapefruits satis asperum et leve speres addere spargeret aut dulcedo sugar prius ederent.
IV - O Piperis
Una mediocri medium-viridi campana piperis habet XCV milligrams de Vitaminum C, quod sat est unius diei. Viridi piperis bell sunt etiam excelsum in kalium, Vitaminum A et K, et quoque humilis in calories.
Concisi viridi campana piperis potest esse divisa, et non addidit ad sem, vel usus est in variis acetabula cum mixta. Elige clara viridi piperis, qui cutis integer agas.
V - Dulce rubrum piperis
Rubrum piperis dulcis es excelsus in Vitaminum C, sicut viridi campana piperis, sed habebit in mitiorem saporem vitiet. Rudis dulcis ruber piper milligrams de Vitaminum C. CL unum est quod suus 'etiam plene occurrere alimentorum fibra, Vitaminum A, B pluribus universa-vitamins, et kalium. XXXVII Quod piper tantum habet de calories.
Dulcis rufus piperis addere concisi holus aut ea parte acetabula tempus olus. Condimentis in prostibulo, et addere concisi rubrum piperis putant cum coquendo multum Vitaminum C.
VI - Fraga
Fraga in suavis, pubentes herbae et onustus Vitaminum C. unum calicem fragum crustae cum XCVIII milligrams. Fraga sunt etiam excelsum in kalium, magnesii, folate et alimentorum fibra.
Paucos fraga facit optimum PORTIO. Crustae addere fraga aut oatmeal, frigus cerealia aut yogurt enim prandium sano.
VII - Broccoli
LXXXI mg Vitaminum C. algentem habet unum calicem concisi rudis non minus quam aurantiaco sucus, sed servitus, magna rudis algentem providet maxime Vitaminum C youll 'postulo unius diei. Coctione potest reducere Vitaminum C, unum calicem concisi cocta algentem est aliquantulus L mg de Vitaminum C-infigo tamen.
Unum calicem algentem (crudum aut coctum vel) est fere XXX calories. Algentem et fons optimum calcium, kalium, fibra, vitamins A et K, et lots of facilisis.
VIII - kiwifruit
Est optimum principium Vitaminum C kiwifruit decoctam viridi, fruit qui habet plus minus LX milligrams. Kiwifruit est etiam dives in kalium et fibra et humilis in calories. Una est circa XL fructus calories.
Omnia permixta est dulcis kiwifruit suo nova et poma et nuces sanae fructus sem.
IX - Bruxellis pullulat
Bruxellis pullulat sunt dives in Vitaminum C post eos, et erant subactis coeliaci recreantur. Unum poculum est XCVI milligrams. Sunt etiam maxime princeps in vitamins et mineralibus, fibra, facilisis et.
Bruxellis pullulat plerumque sunt nobis cocta apponeretur in parte catini mundatis quod autem vel vos can OBFULA et implevit pallium suum, et uti rudis Bruxellis pullulat slaw in sem ac felis.
X - Cocta Brassicam
Brassica potest addere frenum rudis in vestri cotidie intake of Vitaminum C et brassica coctum est etiam magis. Cum coctione potest reducere in aliqua moles Vitaminum C in cibum, et reduces ejus in volumine, youll 'adepto magis Vitaminum C per calicem brassica cocta.
Unum calicem rudis brassica habet de XXX mg de Vitaminum C cum una calicem brassica cocta est ad LX propius milligrams. Etiam facilisis brassica continet, mineralibus, fibra et Vitaminum K.
XI - lycopersiciSusceptibility sucus
A rudis lycopersiciSusceptibility est malum a principium Vitaminum C-sunt in eo, hoc est circa XX milligrams. Sed multo magis youll 'adepto Vitaminum C in tomatoes sucus in abbreviatæ sunt. In facto, unum speculum lycopersiciSusceptibility sucus est magis quam CXX VIII-unciam milligrams de Vitaminum A et Vitaminum C. Est etiam dives in lycopene, quod est bonum antioxidant cor tuum.
Vos quoque adepto copia youll 'utor lycopersiciSusceptibility sucus Vitaminum C cum et alteri lycopersiciSusceptibility products in vestri recipes.
XII - BRASSICA
BRASSICA est crunchy, delectamentum et optimum principium Vitaminum C. unum calicem concisi rudis L mg de Vitaminum C. BRASSICA BRASSICA est dives in fibra et calcium, kalium, Vitaminum folate et K, plus suus 'a magna fons facilisis .
Servite rudis BRASSICA cum veggie intinge sem vel et lumen. BRASSICA cocta est, etiam bono quod habet calicem prope XXX mg de Vitaminum C.
XIII - Cantaloupe
Comedere cantaloupe est meum refrigerium: ut refrigescant, in calidum aestate die plus est optimum principium Vitaminum C. unum calicem dupla triplicata cantaloupe est fere LX mg, plus multa de kalium, niacin et Vitaminum A et suus humilis in calories et per XL fere calicem.
Manducare dulcis sicut cantaloupe vel GUSTO alias, et cohaerere cum pepones fruges pro delectamenti, et sanus fructus potenti.
XIV - Honeydew Pepones
Et melligine pepones porrique et princeps in Vitaminum C calicem, una est de XXX mg de Vitaminum C. foret amenti cucumis balls Est quoque a bonus fons pluribus excelsum in kalium et Vitaminum B et Vitaminum K-universa balls quod solum habet calicem de cucumis circiter LX calories.
Servite foret amenti cucumis crustae, aut in secunda mensa pro snack vel fructus sem uti in recipes.
XV - Pineapples
Super-dulcis et delectamentum enim pineapples et onerati erant et unum calicem pineapple-Vitaminum C milligrams chunks est circa LXXX. Est quoque a bonus fons potassium, magnesium, folate et alimentorum fibra. Unum calicem pineapple chunks de LXXX habet calories.
PARS servire aut crudum recens facto quasi mensa purus. Praeter pineapple et tropicae fructus facit a sapidum smoothies.
XVI - potatoes
Potatoes sunt, etiam notum est in kalium contentus, sed etiam excelsus in Vitaminum C. potatoes es quoque a bonus fons niacin et Magensio. Plus, manducans potatoes est a bonus via alimentorum fibra addere ad victu quam manducare diu ut tunicas.
Servite cocta potatoes cum sanam toppings ut broccoli, vel salsa dab et acerbi lactis. Aut mashed potatoes potest etiam esse pulentam et sauteed,.
source:
United States Department of Agricultural Research Service agriculturae Database Nutrient pro National Latin Reference Release Accessed March 28, IX, 2016; https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.