26.2 milia passuum ambulans aut currit a Marathona est de provocatione a grueling patientia. Marathoners parare necesse est ne recte communia iniuriis. Cum autem injuria aut minor fieri quaestio symptoms per Marathona, vel discere, quomodo agere cum eam et perseverare usque ad metam ad esse tutum.
I - Papularum
Finiet plerosque cursus in pede papulae . Si enim tuum in paedagogia schedule, vos mos have been aedificium et pedibus vestris toughening illinendum consulit. Vos quoque have quibus experimenta de combination calceamenta, socks auenam siccans agentibus, covering pads et lubricants operari optimus vobis. Periculum esse genus cum primo papulae milia amplius agnoscitur nota trepidantes blandit tempus. Standum est in primo signo statim operuerunt calidum area gel moleskin fasciaque aut codex. Si pustula est iam developed, vos may volo ut sterilitatem regio, eius exhaurient, et mutavit aspersione pulveris os tegere, vel codex. Hoc infigo aciem pedis dextri pusulas quinque Cicero Richert est quis diam super Chicago Marathon .
II - Nigrum Unguibus
A nigro Zehennagel causatur pustula aut sanguis sub mera sedatam. In in Marathone, haec est causa frequentius ab lapsu pes vester ante Repetitur trauma in calceus et involvent pedes eius. Nigris unguibus possis eximere ab lacing calciamenta retineas labatur pes ne deinceps calicem calx calcem calceus. Saepe enim nigrum toenail tantum animadverto post Marathona Marathona per quam non malum facere. Et perdes et renasci Zehennagel decursu tribus mensibus.
III - aegre pati
Pactique indignatio occurs in cute cutem. Addere sal ex sudore et non rudis et molestus eius areas. Quod indignaris et dux de locis underarms, clara mamillis, pectus area sub-: inguina hausit et femur. Ut te invenire longa dies in quibus locis duro terat, ne quid ad ea servare ex locis siccis cornstarch aut PRAELINO eos cum PETROLEUM gelata aut volvunt in silicone-products. Labore hominum non sunt tenaces bras velent papillis fasciis ne papilla indignatio . Si Marathona est aliud caeli quam in schola diebus, ut obibo novum areas. Marathon magna petrolei gelata aquam praebere desinit. Commodum de hoc facile ad LUBRICO areas quod sunt segnis.
IV - Cursor Troes et nausea
Frequentissimi sunt in Marathone alvum turbat ventriculum. Summa diligentia uti XLVIII horas in Marathone quid edas et bibas. CONDITUS cibis, Vocatus vel non. Non comedatis ignotas. Limit vestrum minimum ad bibendum COFFEINUM ante te solum debet habere. Ne nimia ac praecipiti volumine cibum usque in digestivorum est non forsit. Lactose impatientes-dairy products vitare si tu es. De cursum, tantum uti snacks et ludis industria potum quod est usus et conservabit disciplinam decurrit non ambulat iniucundis effectibus laborasse declaravit. Si Venerem cursores trots operam in exercitatione Imodium si iuvat dies primus. Quia locus in portis, Iohannis de itinere ducebatur.
V - siccitatibus conveniunt
Hoc magni momenti est, ut necessitates suas, quia nosti quomodo vestra corpus fluidorum per handles servo semita of quod in longa currere vel ambulare. Expende teipsum ante et post longum session. Ponderis amissa Nee corruptus. Marathona guidelines fluido statu sitis pateremur ut sit dux vester vester, nisi ab experientia ostendit quod non haberet in disciplina diebus accurate tibi. Siccitatibus conveniunt includere signa ore sicco, lassitudine, vertigine, cardimona, retro dolor, capitis, iracundias, et minuatur moventibus intenditur. Si autem facio, ne iners bibere ludis bibere donec sanarentur. Insipientis perseverare est in Marathone quondam vos have symptoms.
VI - Hyponatremia
Hiponatremia quando corpus non bibistis ut tenuem atque tolli. Hanc unionem in cellulis diluit salis est periculosum. Signa nausea Hiponatremia capitis cramps confusione slurred oratio bloating et intumescunt manus . Eaque non cessat quamdiu. Cursorum hyponatremia occidit in Marathone. Ad talem perpendentes Hiponatremia maxime in pellentesque vehicula Marathon lenta cursores cursum laboribus plus bibendo fluidorum sive bibere aquam tantum bibere ludis aut compositum. Ne biberent cum sitienti non est, nisi experientia ostendit vobis tuum sensum, non accurate lingua eorum siti aruit.
VII - Sunburn et Windburn
Gerunt in hat et legis praesidio faciem tuam, et verticem tuum. Adhibere sunscreen omnibus patere frenum of cutis, praesertim aures tuae. Labrum cum resina labia tua custodire sol, protegens. Et tres horae novem marathoners foris solis obnoxia est. Tardius cursores et ambulatories velis reapply sunscreen ad dimidiam marcam. Noli timere petere cursum partim voluntarios per aliquot usus etiam probabiliter ad cursum non praestare. Si oblitus labium resinam ad utor PETROLEUM gelata aqua praeclusit. Pro frigidior Thracam, ventosa diebus velim habere ad induendum Trillium ovatum collum gaiter tamquam vento extra tutelam est balaclava vel fascialem.
VIII - Musculus Cramps
Classic crus cramps vos can ledo in in Marathone, praesertim si experiar sal siccitatibus conveniunt et demit. Si enim angustiam dolorificam ferit, leniter prohibere et extendam et Trucido in coartatus musculus. Bibere ludis bibere ad substituendos fluidorum, et sal.
Vos may Experimur etiam per musculos, musculus nervorum distentiones et cramps novis usquam in corpore. Id carmen ab eodem habitu et incessu contingit aliquot horas. Ne hi in statum proprium opus disciplinam ambulans currit. Per Marathona cogitant de statu et conpressorum et fluentium tuis baiulandum susceperis. Mutata in artabuntur gressus tui et in pace et uphills downhills. Have fun cum silentio postulato turbae neque in ulla praeteritum choris, utique vincula.
More, crus cramps
IX - Wall Hitting
Hitting murus -completely vires deficiebant, maxime in thesauris tuis toris auctor nibh blandit vehicula neque currentis quam tardus currunt. Est ambulatories magis calories a tempore ad absorbet industria bibit et ludis industria snacks . Ne ambiguo ictu muros bibas sugared fortitudo in ludis potum dedit. Additur quod navitas nes aut pro industria laborum numerus calories sumptus es, passus circiter calories per 80-100. Si quid fatigatum utique statim quaerunt. Si vos can non tantum est, quiesce, PORTIO, bibendum et conditio vestra candam 10-15 minutes.
X - luxatis, Fervidum et Accentus Fracturae
In cursores et ambulatories de contundito aut post in cursum diutissime, fortasse an tarso distorsio, et trahere musculus, aut experientia accentus finiantur. Acuti impetu musculus dolorem non proposuerunt te quiescere dolorificam sibilabo auxilium consequat cursus.
fontes:
Fredericson M, sit AK Misra "Rectum et CAUSA cursus currit iniurias. ' Sports Med. MMVII, XXXVII (4-5): 437-9.
Christopher D, et.al. "Cursor in Hyponatremia in Marathon." Best J Med MMV N; CCCLII, 1550-1556. XIV April, MMV