Numquid flexibilitate Overrated?
Tu aestimatio versetur circa extendens informationes, flexibilitate, et athletice perficientur? Si sic, non estis solus. Expert opiniones obviant in beneficiis et damna extensis atque flexibilitate et a growing numerus vocum audiri potest usurpamus, ut flexibilitate est overrated tendens realiter nihil interest omnino. Quid faceret athleta?
Dum ea in research pergit exaggerabant utrimque, nos potest aliqua facere formatos decisiones circa quod rectum est pro nobis sicut athletarum aspiciendo quod sit amet, notus (quae transmutet die in diem), et combining hoc cum ipsa experientia concordat. Cum omnibus voluptua ex research, suus 'maximus ut meminerint tamen est differentia inter verba "mollitiem" et "extendere".
Quod dicitur Ys flexibilitate?
Flexibilitate refers to range of motus (ROM) circa iuncturam. Hoc est pulchellus recta, et deinceps plerumque fundatur super specifica iuncturam nostros de anatomia et munus. Singulis iuncturam habet specimen, aut normalis range of motus ad conservandam stabilitatem dum movet per a plenus range of motus. Nimis multum ROM in solidalis potest esse sicut et nocivis etiam parum ROM, et praecessi in iuncturam instabilitatem, CONVOLSUM et nocumentum. In range of motum corporis determinant terminum nostro osseus, articulorum typus, ligamentorum, tendines, musculis, etc.
Ceteris, quae afficiunt ROM includunt morbus, iniurias et aptationibus ad iterari motibus. Hoc autem est ultima saepe neglectam ab athletarum sicut unus of maximus factores in nostrum "limitata ROM." Aut si quid est ad aptet nos. Si nos constanter ludere unum lusum, aut tractare idem eadem idem (limitata) motus exemplaria super annos, nos aptabit ad ea exempla.
Extendens Quid est?
Dissimilis flexibilitate, extendens refertur ad active attentassent nobis augere range of motus circa iuncturam. Quod si omnes peritiae intrare picture. Si enim agens dedit range of motus circa iuncturam conatus crescat? Bene, responsum est, positum esse. Hoc est quam nostrum iuncturam range of motus comparat cum pendeat normalis range of motus pro eadem iuncturam est. Quod positum est in musculis et in nos over- usurpari possunt. Eam nostro pendet iniuriis. Et quod pendeat a nobis proposita. Biomechanic periti physica therapists uti plerumque normalis range of motus circa iuncturam pro norma habuerunt, ad determinandum ex musculus imbalances. Finis redire patientis ad "normalis range motus." Pt quoque utor comparativum range of motus - comparante unum latere corporis ad alterum - statuere quid iuncturam vel articulos necessaria 'fixing.
Athletae atque flexibilitate
Quidam ludis posuit athletarum sursum pro musculus disparitas et redegit ROM in imprimis articulisque. Eques ut, exempli gratia. Cycling requirit limitatum, repetita motus hip, genu et tarso. In nulla punctus est cyclist movens per a maximum range of motus circum illos artus, quae saepe ducit ad fortis, tamen stricta musculis communita.
Situm in loco ponit spina dorsi et lumborum aerodynamic colli flexura et extensionem ad usque tempora. Et poplites caedentes hip flexors et Danubius omnia variari; dum quadriceps et glutes es pelagus potentia generantibus. Omnes isti motus exemplaria sequi potest ex hoc musculus imbalances si cyclist non extendam et confirma secundum.
Nam cyclist tendo per a plenus range motus multum facit sensu. Et sic confortans musculorum abdominis inaequalitates ne minus agens. Quidam argueretur, suus 'non realiter circa flexibilitate omnino.
Facti sunt overused musculos fortis exitus est, sed stricta et breviabuntur, dum opponendo, inertior, musculis est diminui et superhumerale nequeant separari. Et viri periti arguas, quod hoc est rei caussa post altercationem super flexibilitate et extendens pro athletarum.
Numquid flexibilitate Overrated? - Flexibilitate et porrigens in rerum
Itaque iam non es penitus confusa circa flexibilitate pro athletarum, quid agis? Hic sunt aliqua puncta, cum consideramus, ut, quale et quantum, vos postulo ut mittam,
- Omnis iuncturam habet idealis range of motus ad conservandam stabilitatem dum libere moveretur.
- Nimis multum ROM in solidalis potest esse sicut reprimendi sicut parum ROM quia decrescit iuncturam stabilitatem.
- Librata dextra sinistraque contendunt mollitiem corporis artus contra finitimisque musculi.
- Si ROM longe est a norma consentientibus postulatas, considerans areas confirmans solutam stricta ad circumstantes tendens in locis.
- Multi athletarum beneficium a crescens fortitudo et stabilitas in core (lumbalis spinam, pelvis et glutes ) necnon iunctura scapulae.
- Multi athletarum beneficium a crescens range of motum in thoracicae columnae et umeris zona (scapulae), coxam articulorum et talos.
- Static extendens , si administrarentur, debet fieri exercitationi .
- Uti dynamic calidum est prior exercere.
Ita, dum post magnum altiore sentire quod manum tuam ut workouts et in yoga classis, in realis beneficia extendens potest magis focused accessum ad a range of motus circum certis articulis qui in agone contendit ponere oportet. Et arguitur quod extendens aut exsolveret stricta musculos vellem ire manu in manu cum confortans infirma ones.
fons
Andersen, JC porrigens Ante et Post Exercise: Efféctus in Musculus Soreness et Laesio Risk. Acta Curabitur aliquet Training XL (MMV): 218-220
Herbert RD, de Noronha M. porrigens ad impediendam vel minuenda musculus soreness post exercitium. Cochrane Database of Nomina Systematica Recensiones MMVII, Part IV.
Ian Shrier MD, PhD et Kav Gossal MD. Quod vera ex Fabulae Et extendit: Individualized recommendations pro Healthy Musculos, et Sportsmedicine medice, et stipendium, XXVIII: # VIII: August MM.
Raymond Soa, Johann Ngb, Ngb Gabriel, qui conscribi exemplum musculi, situm, et recensionem. [www.drfisio.com.br/artigo7.pdf]. Physical Therapy Lusum in VI (MMV) 89-96
Trehearn turonensium Buresh RJ .. Sede mollitiem et plenitudinem collegiate distantia conici virorum mulierumque cursus elit. Res J Fortitudo Cond. Ian MMIX: XXIII (I), 158-62.
Witvrouw, Ericum clandestino Nele Mahieu, Lieven Danneels et Petri McNair. Extensis atque Laesio praeventionis An Obscure relatione. Sports Medicina 34.7 (MMIV): 443-449