- Quia haec exercitia oppugnare totius corporis motus lacessendi, scilicet ordo.
- Quos aut disciplina translaticiarum robur eorum current movet ad suas operationes corporis apta velit.
- Forma est key! Satus leuiora et exercere movet te esse rudes.
- Quisque mutari secundum gradum.
- Reprehendo cum vestri medicus si vos have ullus medical conditionibus.
I - agricolae ambulate
In traditional versio, non colligunt usque in unaquaque parte magna pondera inponas ac tam celeriter ambulare quia non potes quatenus potes, quod vitium seu actiones Pabo propellentibus quasi lutum ex sacculos portandis. Another version est grave caput urna, et ambulate, et clausum armis vestri core valde stricta observatio confirmas (videatur iure).
II - Back / humerum Extendam
Protinus arma sumere contra vos adversus se palmis. E manibus arma positi ante transi altero brachio contra premere arma de manibus extenta excidere per circum caput altius dorsum tractum abs contraxerat. Tenent ad XXX seconds.
III - lignum in Concidito Band / Dumbbell
Ea peltas corpus maxime abs tergum. Suggero a summo certamine manum ad fortia, et manibus ambabus manibus dumbbell reliquit ictu positionem incipiunt. Captos arma recta, corpus gyrari circa diametrum in armis et aequora verrunt. Nam saepe reps utrinque 12-16.
IV - Archa extendas
Pila volvunt super faciem mendacium, et usque plene usque vos non praesto est. Coxis arma capitis et relaxa euenire ruptis lateribus arcae ad tractum. Tenere spiritum pro 3-5.
V - sent-Leg Deadlift
Confirmat et hoc totum est in usu rerum quam recte colligunt - cum crura et retro. Sessilesque descende, quia etsi vos sunt in sella sedens a tergo positis genibus in digitos pedibus, pectore terga levavi ab humero et sursum. Pondus excipere stabunt pedes videlicet. Nam minus et repetere 10-12 reps.
VI - Corpus totum extendas cum Ball
Cum wide pedes, ponere in manus pila volvunt illud et insequerentur, refugerent instantes ad pectus area et tendere poplites caedentes. Tenere spiritum pro V.
VII - animantibus quoque mundis et Press
Magna cum summa totius moventur et fasciae deltoids dolor. Primum ante pondera femoribus palmarum. Flecte cubitis congesto pondere pectus rectus ordo. Et in cubito ut flip pondus nimium premunt humeros pondus capitis. Inferioribus brachia et manus flip inferius pro repetitis reps 10-12.
VIII - Back / humerum Extendam
Stare in conspectu globus globum dextra parte (pollice sursum). Pila volvunt ad sinistram nente suis in terminis coxis quadratum. 3-5 et spiritus contra artem teneat.
IX - RECUMBO SUBJECTO
Motum hunc confirmat crura Core. Stabit et tenere a med pila aut dumbbell . Ut humilis RECUMBO quod potestis (genua, tergo ac pedum summitatibus Dauid contraxit) et tangere pila in area. Vestigia premere terga vertere dum per illud medium grave sursum. Et intumescent fluctus in pila, ad capere et repetere 12-16 reps ..
X - Back Tractus
Mendacium faciem manibus post tergum in caput. Summa digitis de terra levare paucis servato noctis collum capite, cruribus rectis convenit elevamini pedes a terra. Nam minus et repetere 12-16 reps.
XI - Puer pose scriptor
Sedens super arma genua vestigia perdúcat tendent corpore palmis versus sursum. Et dum spiritus ad relaxat ut vestri 'amo
XII - tabula
Pushup ingredi positionem manus et digitorum. Contrahunt abs servare recta corpus a capite ad digitos. Tenere spiritum pro IV ad VIII
XIII - Cattus Extendam
Flexis genibus in coxis quadrupedo in manibus suis. Expandit manus digitos humi plana et contrahunt abs adferri caput eius in noctis collum. Ducto mucrone cum coxis ad laquearia adspirantes atque ab humeris vestris; respicite. Exhalant et ligabis mentum in destructionem vestram in ventrem tuum spina. Et per tergum tuum spina et sentis in proten. Iterare pro IV ad VI aetherea, leniter movere inter se moventur.