Sistite, seu 'hitting murus' sit terminus, est maxime athletae agnoscis. Experimento cognoscent omnes quia dum aliquid est non, cum Bonk, youll scire. Est in sensu, ex gravibus haud dubio infirmitatem de se, lassitudine, confusionem, disorientation et est aliquid vos volo ut sentiamus, non plus quam semel.
Per bonking causas de patientia Exercise
Brevis Responsio, quod refers to bonking low sanguis sugar (hypoglycemia), et cibus pro corpore et e currentem solum cerebrum.
In tempore responsum est paulo magis complicated. Quod cibus navitas meatus providere sufficiens temporis spatium continua copia exercitium in GLYCOSA rely ut vestra musculos contrahere. Vos adepto hoc GLYCOSA a pluribus sources:
- Quae sanguinem tuum assuescit summus intra gradum paulisper usus.
- Musculus cells tua, quæ portare non plus XC-minute workout populus per modo finis.
- Tua iecoris dimisit GLYCOSA in sanguinem, ita ut cum demanda.
Quiescere posse multa futura munera corporis robore sustinere glucose horae. Sed in excelsum intensionem patientia exercitium ut ornare ironman aut quinque horas tussit potes tua accipiet glucose condita. Si amplius aliquid addere nec jugiter cibus, qui clade spargant in corpore et animo.
Hoc non solum opus est, ut vestra musculos GLYCOSA munere fungerentur proprie. Cerebrum GLYCOSA necessitates tuum nimis.
Si vos utor vestri ratio autem omnis et GLYCOSA 'ledo murum quod' non solum ad tardus et prohibere exercens; te potest experiri varietate symptoms etiam cognitiva.
Subcribo Symptomata
Si quis ironman ornare vigilaret utique plura invenies in agone cursus uiderint apparens attoniti confusa atque confunditur.
Fuerunt in transitionibus glucose PRORSUS athletarum traduntur.
Nullam et motus GLYCOSA in sanguinem et cognitiva effectus est praeter physica ones. Cum sanguine GLYCOSA campester et stillabunt humilis, hoc primum te experimur problems continuing musculus contractionem. Vos mos sentio lenti, hebetes, et infirma. Si vestri 'iens ut, physica labore ac magis difficile, et potest ne musculus tremens incipit sentire et tremor, exerceri, scilicet defectus coordinationem. Licet non sentire fame et omnino appetitus.
In isto puncto, quod protegens corpus tuum cerebri tui et vestra musculis et inclusit. Mox tuus cerebri et nervosi et affectus, et mentis est et motus eventus bonking indicia. Vertigine, headedness lucis, cuniculum visionem, et omnes communi vertigine recepit. Anxietatem, perturbatio, iracundias et insania, ut develop in aliquo populo. Quidam athletarum experimur nimiam animi tristitia. Ad extrema usque invasiones potest resultare hypoglycemia coma.
Si quis potest bonk nolite manducare bene durante patientia exercitium intensionem . Lance Armstrong bonked usque dum ascenditur ad Col de Plano siti sunt in Gallico Joux Alpes in Circuitu Franciae MM.
In tempore: ut sit ipse recordatus pessimus dies ille certe semper habebat in cursoriam.
Aliis ludis quam in communi, quod est bonking pedaling cursu causat longe minus musculus dampnum esse aliquid simile currit, igitur tu potet continire ad cursu maxime in summus intensionem pro horas in finem. Et pro limitandi factor flos Eques cum subscriptoribus exercitatis musculi industria praesto tendit ad esse magis quam musculus lassitudine conficerentur. Autem, multis cursoribus suis triathletes et invenies se in via ad bonk et praecipue durante competition.
Si quid Bonk
Ut primum ab his monitionem signa, nihil sentis: si praesertim tu iam durum exercens a duobus horas prohibere exercitium et manducare cursim quaedam simplex carbohydrates potest absorbetur.
Pocula sunt fontes suamque ut maxime ludis bibit quasi Gatorade Powerade sive pomorum succo, aut vis aquæ illud vulgare lavit lots venas in elit. Ut facile quis candelas alia recta, aut gumdrops gelata fabam. Sint plenum et solidum cibis quos vectes Energy complexu carbohydrates ut iam non esse aliquid, et per se sunt minus utile bonk.
Si capere bonk in diluculo satis, ut equites, etsi ita esset, poteris rationem custodire tardius ad refuel et Glucosum, et carbs. Si vere hitting muro consistere ut comedentes recuperandam jugis exercere.
Tu es petere auxilium, si bonking
Unum elementum magni momenti est ut conscientiam bonk agnoscunt, et sic ex humiliatione enim quod forte non cogito evidenter. Propter hoc, suus 'a bona idea ad auxilium petere. Sicut aliquis observare recipies maxime iuvat progredi. Utere Buddy ratio amplius ne declines, et certus vos es equitantes facere tuto possent. Tu, quid intenderent conantur custodiant te reprehendo cum frequenter circumspicere.
Quam ut praeveni in Bonk
Ne quis ex nostro periculo esse sanguinem, Bonk gradus inducens, illud modo eat exercendo rite manducet fert. Si intense sistat in exercere plus quam duo horas manducare aliquid experiri singulis parvis XV ad XX minutes. Is vere non refert quod manducare, ut diu ut vobis operatur. Quidam athletarum sicut et industria vectes ad occidentalem commodum cibis sicut fructus nuces, PB & J, pretzels et omne opus sicut bene. Try diversis cibis, ut ante invenire vestri ventus certationis. Deinde consilium inhaero cum vestris.
Your personalis Recognizing Monitum Signa Bonk
Quod non solum humilis sanguinem saccharo animo excolendo quatenus ad te velocitate exercuit. Etiam bene pendent tuo, quam GLYCOSA sunt stores stocked ride in conspectu tuo, quid agentibus corpus tuum et tradens accessing est ad GLYCOSA et alia factores quos possidet variis conditionibus, situm locorum et caeli.
Ut cognoscat te attendentes ad corpus et quomodo sentire est magis quam iustus comedit et aquam in schedule. Tempor singulari tuo disces responsa humilis sanguinem saccharo, quod futurum est, et pejus a tincidunt.
fontes:
> Hypoglycemia (humilis sanguinem saccharo). Cleveland inhaero. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/11647-hypoglycemia-low-blood-sugar.
> CM Kerksick nonne S: Schoenfeld BJ, et al. Societas internationalis situ stabit de ludis nutritionem: CIBUS leo. Acta Internationalis Societatis Sports NUTRICIUM. MMXVII: XIV (I). doi: 10.1186 / s12970-017-0189-4.
> Rapoport BI. Limitandi factores metabolicae in Marathon Icilium cursores euismod. Acta PLoS Biology. MMX, VI (X). doi: 10,1371 / journal.pcbi.1000960.