Iliotibial (IT) Band syndrome aut ITBS unus plerumque extra causas doloris sentit genu. Est maxime communia in cursores, hikers, et cyclists et quaelibet athleta, qui se ludis ludos requirere repetita flexura genu dolorem IT Band de se invenire.
Durum est Iliotibial Band crassus nervosa ex fascia qui decurrit ad exterius femur coxae et kneecap tibia cruris.
Repetita flexus genu et extendit et (ut in cursus) friction sequi potest ex hoc inflammatio ac IT cohortem et / aut bursa inter IT cohortem et a genu femoris medialis. Ad illud tempus istam vellicationem Band syndrome.
Tips pro est ne IT Band syndrome
Sequuntur tips potest auxilium vobis ne velox IT Band syndrome.
- Uti Spuma Rollerus, ut solve IT Band . Si IT Band emissiones habent, usura a spuma primis ingenti aequanda cylindro regula optima est unus res vos can operor iuvo in domo tua dolorem relevium.
- Reponere currit calceamenta regularly
Gravis cursus calceamenta tua mutare singulis CCC ad D milia, seu omne III ad IV menses. Absorbet minorem quam ad maiorem calciamentaque incidentia IT Band commodo dolor. Si curris multis milibus consideratur ut alternis inter calceos absorbuit ictus calceamenti XXIV horas ante cursus pulvinar redire ad meliorem formam restituit.
- Tardius currit mileage proventus . Gravis admodum lente vimque addere passibus corporis adjust ad te coram obligationibus vitae cursus. Faciens multum valde cito causam overuse iniuriis.
- Currens sensim addere montem workouts
Hill currit et praecipue debeat currit, friction addit super IT Band et obdurat in quadriceps. Quads ut labore et imperium stabiliendum amitterent copiam sequi genu situs increscit vis agmen IS.
- Ne disciplina in superficie inaequali
Si prone ut genu dolorem, tuo custodi claustra oris tui persequor ad superficiem. Vel rectangula gradus superficiem tensio, et saepe auget in IT Band of iactabantur in deterius pede. - In genu iuncturam et custodiat operuit calidus
May deficient athletae genu praesidio satis in frigore temperaturis. IT Band singulari frigus genua spatium per ipsum et cum peritis commendare custodiret athletis temperaturis infra LX gradus. - Et post exercitium extendere semper refrigescant
Uti spuma primis ingenti aequanda cylindro ad dimittere IT Band post exercitium, cum musculos calida et mollis. Si vos have ullus dolor vel teneritudine IT Band: applicare glacies post exercitium est necessarium ad reducere inflammatio et dolor. - Overuse Laesiones a review Genus Cursor
Guidelines sequentes aliquo generali auxiliatus sum tibi ne IT Band syndrome, tum multis aliis commune ludis iniurias.
> Correspondence:
> M Fredericson, et al: Velox Solutions for Iliotibial Band syndrome. & Medice Sportsmedicine. MM, Libri XXVIII.
> Khaund, R. et al. Iliotibial Band syndrome: Genu Dolor communem. Ego FAM medicus. Apr MMV XV, LXXI (VIII) 1545-1550.
> M Fredericson, et al. Caedentes iliotibial Cohors III de quantitatis analysis rerum temporalium autonomiam efficaciam tendunt. Med Rehabil arcus in VIII Physic. MMII, LXXXIII, 589-92