Sed melius est quin iniuriae magis recepta fuerint, et ita gradatim addiscere fundamentalia Laesio praeventionis consilio. Ita est optimum ad vitare iniuriam, parari pro ludo et corporaliter et mente. Ne succumberet volutpat syndrome bello faciendo plus exercitium permiserit. Autem, vos quoque postulo ut cetera paria facere disciplina cum ne overuse iniuriis.
Post haec tips:
- Et gerunt uti propriis calces pro vestra ludo, quos possidet galeas, pads, calceamenta, Sunglasses, et stratoso indumentis quibus oportet caestus.
- Simul audi praecepta et sequamur eos. In causa locus.
- Calefaciat sensim operationem. Hoc est maxime momenti quod requirere velox in ludis, dynamic motus, ut basketball, et Morbi.
- Materiae In ludis involvente repetita accentus corpus propriis uti semper est superius in extremo sita est. (Tennis, baseball, golf). Si necesse est, ut artes doctrina usuque a raeda solitarie aut Certified mus.
- Audire corpus . Flammarumque praenuntius est dolor de injuria. Opus impedire vel retardare dolore Ne autem negotii donec dolor conquiescat.
- Instituendi vestra ludo. Uti specifica peritias disciplina ut parare pro vestra ludo.
- Crucem agmen ad altiore condicionibus patitur propria musculi est ad requiem. Ipsis quoque fons taedii efficiatur, et crucis disciplina staleness.
Immediatus Laesio Treatment Tips
Si acutum iniuriam patiuntur, ut intentioni ac trahere statim cessant operationes RICE uti curatio. ORYZA stat pro Quiete, glacies, compressio et elevatio.
- Rest: et amplius ne injuriam patitur et sanitatem.
- Et nolite glacies tumenti ardore replevit. Constringit: quod confractum coarctare potest profusionem sanguinis in venis atque in laesus area.
- Compressio ulteriores fines laesa iuncturam tumor et sustinet.
- Elevation gravitatis utitur ad redigendum tumor in laesus area declarari possunt, reducendo sanguis.
Hoc magni momenti est ut incipiat ORYZA quam primum fieri potest cum injuria. Uti aut linteum sheet praesidio cute et statim applicare glaciem. Next involvent elasticus mutavit aspersione pulveris os et circum glaciem involvent quod deterioratus area.Don't adeo ut perdat de terra sanguinem copia, sed etiam in terra fovere debet. Circiter XV minuta glacies reliquero de omnibus aut tribus horis in die. Cum superbia minuitur, vos potest incipere leni iuncturam range of motum in motum exercitiis.
Cum ad medico
Maxime acuti iniurias uti potest ad ORYZA Attendi, sed necesse est alicuius iniuriae tractata videatur, et ab medicus. Debes vocare vestri medicus si vos aliquod ex his:
- si dolor est gravi, vel in magis quam duo weeks vel iuncturam suam.
- dolor corporis partes diffunditur alii
- tibi, iam teneritudinem nimiam. Ut possis dolere premendo certo spatio quisquam dolor sit idem contrario corporis.
- habes enim injuriam facit, quae significant iuncturam tumor. Si reliquit increatos, permanens facti iuncturam iniurias, impediri potest.
- non movere laesi partem.
- continua Torporem, tingling infirmitatem vel ad deterioratus area.
- non injuria tuam sana in tres septimanas.
- quod infectio non est ex puris malusque ruber Virgae, et febricitantem: tumidus et nodorum lymphaticorum.
Ex recuperatio iniuriam praeventionis
Curare autem a ludis iniurias, impediri potest capere aliquid temporis. Elatus autem reducitur sanitatem sanguinis copia pendet. A bonus copia sanguinis nutrimentum auxiliatus sum movere oxygeni-infectio et laesis cellulis ad pugnam area in opus ad reponet. Athletarum tendunt ad magis sanguis citius quam copia sana, et eos longos morbos, smokers, vel qui ad SEDENTARIUS lifestyles.
Denique tempore variatur curans de persona ad personam, et non fieri cogunt.
Quia rationabile aliquis in figura, quae sequuntur sunt mediocris numerus dierum quos commoratus est sana, quia plures injurias:
- Fractura digito vel pollicem: III ad V weeks.
- Fractum, claviculae, VI ad X weeks.
- Extorsisse tarso, minor - V diebus; gravibus - III ad VI septimanas.
- Mitis collisum: V dies.
- Crinem capitis Superioribus diebus aliquot septimanas. Hoc est dependens in loco Domini contempsit, et de injuria.
- Virgo clemens et armum separationis, VII ad XIV dies.
Reversus est ad Sports post iniuriam
Iam sit iniuria pro sanando actum citius revertaris. Numquam exercere debes laesae partis adhibeat si dolor in reliquis. Pars laesa dolet cum non quiesceret, simplex motus tarde iurisdictionem exercet. Si dolet consistere quieti. Tempor redeas ad infima intenditur ad agendum et ad praecedentem aedificandi. Intensionem exercitium auget tantum quando facere possis sine dolore.
Vos may reperio ut laesae partis adhibeat nunc re-injuriam, et obnoxiae ut disperdantur adtendat et auscultet quid ad monitionem signa overdoing est. Soreness, dolet, et tensio recognovit vel esse ut terminus sursum cum injuria et multo gravis. Et tandem, quod ad iniuriam praeventionis parietum Insidijs supra et de hoc usu.
fontes:
Revertere ad Play CRITERIIS. [http://www.aoasm.org/handouts/ReturnToPlay.pdf]. Societas Americae Orthopaedic Sports Medicine.
Anybody est scriptor libri Sports Medicina ; James Garrick, et Petri radetsky MD, Ph.D.