Fueling vestri workouts
Utrum dolor sit pondus damnum , musculus lucrum et accepta forma quid edas ante exercitium potest differt promptior fortasse peppy, workout et defessi quaerere nostrorum vobis, speculis et quinque minuta workout . Haec prima elementa nutritionem optimum pondus damnum exercitium.
- Quiz: Quid tibi An tu de Victu et dices?
Splendore mane Munchies
Workouts amo mane si te (fors habet ad corpus tuum in conspectu morior), tentant ad aliquid carpentem ignavius die angustiæ, et ne Sententia esurientem. Ieiuno exercendae tamen rumores non uror necessario pinguis nimium praesertim si esurientes workout.
Sic fac ne patiaris satis concoquere SUO parte aut minus dimitteretur. Conare sequenti:
- Si vos es excitare exercentes horam manducare circa 100-300 calories. Experiri venuste et butyrum, Granola parfait, oatmeal, si non multum stomachum mane ludis operam et sucum bibunt
- Vitandum multum adipem interdum prolixiori haec concoquere. Simplex sugars (ut sucus) in membris adsumitur intus velocissimo, facere non possum surgere et cadere per sanguinem sugar velox, quem non taedium facere.
- Mauris varius mane ad prandium, totum grano bagels, uvam passam, bananas, aut liquido velut ludis potum prandium aut alta-carb potum. Meus ventus: et humilis-adipem vectes granola XXX minutes ante eros butyrum et paulo meus mane run. Saginare eros butyrum putes autem ad corporis custodiam monounsaturated adeps saturae quae iuvat damnum.
Workouts lunchtime
Per lunchtime, et resolutus est spiritus prandium probabiliter sit memoria. Dum ne famem laboremque meridie workout experiretur;
- Unus aut duo horas ante workout tuum, manducare a libratum prandium quod suus 'circa 300-400 calories.
- Rursus vitare summus adipem et / vel princeps interdum cibis, quod inhaero circum LX% carbs aliquid quod est, XX% XX% adipem et dapibus.
- Mauris varius: farinam replacement quatit non vectes ei yogurt, fructus (recentes siccasque) oatmeal aut paniculum fartum edit caseum Turcia. Meum: et butyrum mixta calvis Granola fructum. Yum!
- Si vos erant 'habens in conspectu tuo workout snack, prandium, post te fac propter cibum libratum workout in vestri industria singulorum ut instaurarent corpus tuum et restituet.
Post laborem
(Dehisce). Tu modo ad gym, et tu es super esuriit. Non tui convertat gubernaculo rota occultum currus tuos in directum et proximum Burger rex? Hoc est prandium, quod fuit olim et de Gas est corpus. Haec tempta:
- 2-3 horis ante relinquo vobis opus manducare parva, libratum prandium quod suus 'circa 400-500 calories.
- Mauris varius, fragor et caseum, cotagium caseum, et veggies, fructus et totum grano muffin, aut Snickers talea (ut in Me paenitet ... sciebas quod est ??). Ventus String humilitatem adipem caseum Triscuits modico Spanish aurantia potest.
Post Workout
Cumque complesset exercendae tu debes reponere nutrimentum fluida corpora vestra workout recuperet. De studiis can exsisto turbatio in quibus exacte manducare, sed comedere, qui suadeant plerumque in statera carbs, dapibus ac adipem in prandium post workout auxiliatus sum tui convaluisset.
Sports Medicina nostra Libri est omnis vos postulo scio circa Post Exercise Recuperatio cibis, et Recuperatio Bibebant autem qui invitati .
source:
In American Consilii Exercise. Instructus A CE personalis Graecorum: 3 Edition. San Diego, in American Consilii Exercise, MMIII.