Ardha Chandrasana
Et dimidium luna yoga pose (Ardha Chandrasana) stans est, quod praecipue in aequilibrium pose amet. Sequere his gradibus, quod ad hoc includit modifications beginners pose pervio, qui discere quam ad facere.
beneficia
Ea firmat talos crura extendit poplites melioris aequilibrium core viribus .
instructiones
- Incipe in triangulum pose - Trikonasana in poplitem dextra deinceps. Flecte dextrum genu et capite tuo ad sinistram coxae.
- Dextera manus tua adducere pavimento usque ad pedes recti in conspectu tuo. Sub manibus vestrum plenum statum in quo et ut in recta positione erexit pone ante quinque aut sex unciarum pedis vestri dextra pedis. Vestra fingertips super pavimento tabernaculi manum tuam ut justo.
- Recta crus dum dirige incipiunt eodem tempore postquam elevatus sinistro pede off in vestri area. Sinistrum crus rectum teneas ut quam.
- Aperi coxis, positis super illud sinistram coxae ad dextrum parte coxae.
- Fratremque vestrum et sinistrum crus recta parallela areæ. Digitorum pedis demonstratis vehementer inflectere ad sinistram sinistro cubiculum.
- Cum sentire librato armus dexter sinistra versus ad superiora aperto pectore et brachio dextro ac rectae perpendiculares areæ.
- Denique ut verto caput sinistra digitis tende levasti tuo erigitur.
- Hic spiritus circum sinistrum crus dimiserunt apta area hinc ingeminabant ponunt.
Beginners 'Tips
- Positis obstruet sub dextera utilem populum multum. Si non molestiam habeas pertingens areæ dextra manus tua, tendit ad hoc ad quod movetur super pectus area, quae non ad meliorem Gratia diei et noctis . Dare, quae extra manum tuam super pectus aperire ad laquearia efficientius elevation concedit.
- Suus 'ok ut, si in pluribus gradus ad sinistram tuam ante pedes levantem se et pro magno gradum unum gradum III de quo supra.
- Si pondera vere uno crure est provocatio fac iuxta parietem pose Muro tuo suscipis sinistro crure sinistro pede. Hic est a bonus via et questus usus ad crus parallela est ad areæ.
Apicibus Advanced
- Ab initio sustinere dextram priusquam tangit extremum digiti vestri area. Te potest etiam ius tabernus off pollices manus pauci de area. Si haec facis, fac ut tua Gratia diei et noctis reliquum in solidum Patris vestri pose.
- Flectere sinistram tuam claudicabat pede. Extende vestra tarso et tenuisse sinistra tua in Saccharum pose .