Collard viridis (vel iustus 'collards ") sunt socius a brassica (Canis familiaris) de herbas. Circulus is quoque relatum ut ut cruciferous vegetables. Collard maxime alunt cibis herbis censentur per eu. Vos may exsisto admiratio ut audiam Collard viridis se habet uncias pondo I Gram pinguium, maxime autem qui ex omega-III pingue acida (hoc est, verum etiam multos ex viridi frondoso legumina).
Comites et carbohydrate Fiber
- I calicem concisi vireta rudis Collard, de gram dimidium effective (rete) carbohydrate calories plus XII et I Gram fibra
- IV oz. (Libra ijd) de herbis rudis Collard, II P. de effective (rete), IV P. de carbohydrate plus alimentorum fibra calories XXXIV, et
- Usque ad dimidium calicem coctum Collard vireta, II P. de effective (rete) carbohydrate plus III XXXI et P. fibra calories
Index glycemic
Ut cum non-plus starchy herbas, et non est scientia Dei in glycemic index collards.
Aestimari Glycemic Lond
- Rudis Collard viridis I calicem, I
- IV oz. (Libra ijd) de herbis rudis Collard, I
- Usque ad dimidium calicem coctum Collard vireta: I
salutem Benefits
Frondea holeribusque collards sunt simpliciter tamquam facis per nutrimentum. Collard vireta sunt optimum fons alimentorum fibra, Vitaminum K (dimidium calicem coctum habeat Collard vireta VIII temporibus per singulos dies?), Vitaminum A, Vitaminum C, folate, beta-carotene et alia carotenoids et Lutein.
In cruciferous vegetables (algentem, BRASSICA, brassica, kale, et aliis) habent quae ad coetus anti-cancer proprietates sunt ut ostensum est supra quaedam genera cancer, ut etiam possessiones habent cholesterol-demissiore.
Quam ut Præparate Collard Prasinorum
Sunt lots of vias aliud est para collards non modo in animis habetote suus 'ostensum est eis autem, qui spreverunt coctione modus est maxime ad nutrimentum, ne et cancer- phytonutrients ab illis.
Primo, accende intus stupam bene in collards. Postea fere ex parte te velle seiungere woodier caule foliis. (Radix comedi non possunt, sed accipit eam iam coquere.) Concidito et vireta Collard, in morsu amplitudo comminuerunt. In hoc puncto, vos potest includere in multis recipes vel saute ', vapor, et coque. Try sauteing cum allium et oleum comedisti: et habitu est paulo CITREA sucus.
fontes:
Hieronymus N, Delage B, DE Williams, et al. Risk cruciferous vegetables et Humanum Cancri: et testimonium Ictus naturam demonstrant machinariam Basis. Materia Medica Research. March; LV (III): 224-236.
Leroux MarcusFoster-Powell, Kaye, Holt, ingrediebatur Susanna, et Brand-Miller, Janette. "International et mensam de glycemic index glycemic onus values: 2002. ' American Acta Fusce NUTRICIUM. Vol. LXXVI, No. I, 5-56;
Rungapamestry V, Marcus AJ, plenius Z et al. Effectus de coctione brassica in subsequent hydrolysis herbas et metabolicae post fata glucosinolates. Acta Morbi Societatis. Feb MMVII, LXVI (I): 69-81.
USDA National Nutrient pro Database Latin Reference: Dimitte 28>> https://ndb.nal.usda.gov/ndb/.