Omega-III pingue acida et cerebrum et nervosi munus essentialis, plus habent anti-inflammatory proprietates. Omega-III pingue acida victu est veniet ex - Corpus humanum non faciunt ea.
Omega-III pingue acida a Tres formae sunt in epulis. Eicosapentaenoic acidum (EPA) et docosahexaenoic acidum (EPA), quae in piscem, et alpha-linolenic acid (ALA) is found in plantis.
Valetudo professor suadeant comedere Pisces quoque, qui sunt altus in omega-III pingue acida saltem duo tempora per week ad occursum tuum requisitis EPA et DHA.
At si tibi non placet, quae est piscis aut potius sicut leo vel vegan victu? Omega-III pingue acida dum non potest esse a interdum ALA aut aliquos EPA et DHA. Tamen suus 'non patet, si plant, omega-III habent idem secundum impulsum ad cor salutem.
Sed etiam si do tamquam piscis, suus 'a bona idea adepto magis ad omega-III pingue acida-based plant. Hic 'a inviso nonnullus nostrum gloria personae.
I - linum seminibus
Linum semina sunt princeps in alpha-linolenic acid quam etiam vitamins, mineralibus, fibra et phytosterols suum cuius additional beneficia sanitatis. Youll 'reperio totus linum semina, linum seminibus, serratos bigatosque et linum meum oleum semen. Plus, multis 'naturalis' PORTIO cibis includit linum. Asperget flaxseeds in sacrificium, pulmenti et potenti.
Pro tip, linum seminibus vestris custodire et linum meum oleum in refrigerator eos servare recens.
II - edamame
Edamame soybeans est puer autem qui dimittitur voluntati sinciput elixi ante servivit refrigescant, plerumque adhuc Gallinae nutriantur. Sunt in excelsis alpha-linolenic acidum et multis vitamins, mineralibus et fibra, plus ut sis in excelsum dapibus. Saepe servivit edamame est Iaponica in popinae et est available in in freezer sectione maxima grocery traduntur.
Pro tip: pro sano serve edamame post meridiem snack.
III - semina Chia
Nuces et semina tendunt ad esse optimum fontes a sanus fats quod chia semina non sunt exceptio. Insuper ad altum contentus ALA, chia sunt semina boni fontem puritate alimentorum fibra, vitamins quod minutor plus paucis.
Pro tip: conari in loco ignis lina consumi semina chia, aut sicut sanus praeter sacrificium vel sem.
IV - Canola Oil
Canola oleum est optimum fons alpha-linolenic acidum et suus 'tam multiplex coctione oleum. Substineat temperaturis oleum bene et alte mitis flavor canola est ut suus 'fere ut si optio rationem esse convenientem coctione, pistoria, vel in mixta usus, ut inponenda et sauces.
Pro tip, canola uti oleum pro levius oleum oliva tasting opposita.
V - Nuces
Cum fit, altiore nutritionem, nuces , sunt quidam de circum optimum nuces. Summa cacumina quantum sis contentus alpha-linolenic acidum et interdum plures alte haerent vitamins mineralium. Nuces magnam faciam PORTIO, sem, topping sacrificiaque et yogurt vel delectamenti utrumque materia morbi arte pistoria , et suaviores epulas. Uti nucis oleo superlinire, ut sem.
Pro tip: buy iuglandes nuces in testa solida maxime prisca novitate et claritudine servare omnia refrigerated.
VI - Semina Cucurbita
Cucurbita semina sunt, optimum PORTIO arbitrium ad augendae tua attractio ALA. Ive 'got plus calcium, magnesii, et dapibus. Sunt etiam princeps in fibra. Vos can reperio cucurbita seminibus, locus in grocery copia aut facere potes tua sponte sive cocto labrorum cucurbita semina domi.
Pro tip: buy semina cucurbita, ut iam dictum shelled - sis multo facilius illi manducare.
VII - pinus nuces
Pinus nuces, sunt bonum alium fontem ALA, ut sis plus in altum dapibus, exuberant torcularia monounsaturated, manganese et universa B-vitamins. Vos can reperio vestri locus ad grocery copia pinus nuces. Lorem induruerunt iam solet.
Pro tip, serve pesto cum pinus nuces cum tota frumenti panis in pulmentum optimum.
VIII - Navy Fabam
Plant, secundum classe faba bona sunt omega-III pingue acida fons. Qui es fons plus anno optimum non-dairy calcium. Sunt etiam excelsus in fiber et manganese. Ut in classe uti possit faba recipes , quod vocant ad aridam faba album.
Pro tip: ut paucis propius classem in manu faba pulmenti est ad ad add recipes vel velox.
IX - Hemp Semina
Et cannabis semina magno non tantum te, sed ut adepto auxilium vobis sanus. Sunt dives in omega-III fatty acida, et sicut ferrum et mineralia magnesii. Sunt quasi linum seminibus, non communis est, sed debes invenire potero ptisanas cannabis semina sani cibum et naturalis cibum thesauris, aut sectione tuorum locus grocery traduntur.
Pro tip, uti cannabis semina, linum seminibus, tamquam alterutram istarum -, et ipsi possunt minima es iustus circa aliquid additum.
fontes:
Harvard schola Curabitur. "Peritus Ask: Omega-III ADIPATUS acidis." Accessed December XVI, MMXVI, 2015 http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/omega-3/
Lane K, E Derb ', W Li, C. Brennan' potential uses Biodisponibilidad et omega-III pingue acida leo de fontibus, de litterae a review. " Victus Sci Nutr dicebantur Crit, Apoc. MMXIV, LIV (V): 572-9. Accessed December XVI, 2016; http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2011.596292?journalCode=bfsn20.
United States Department of Agricultural Research Service agriculturae Database Nutrient pro National Latin Reference Release XVI accessed December 28, 2016 https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.