- Genus pose: Supina
- Beneficia: foris super femur, pede et abdominisque musculos efferri.
Quad tractus altius parati estis? Heros pose - virasana est pro certus. In facto, suus 'satis ad multa summa omnium hominum, maxime apud illos qui non solebant facere multum stricta vel femur porrigit. Sed, si placet facultate ditatus, factus tu potes versionem sedet ex hoc pose, suus 'vicis ut satus opus ad quod accubuerit version.
Ut apud heros pose, observatio tabs in vestri alignment valde magni momenti est hic est salus, et sanitas tua genua blandientur vobis. Ut declines ad genua aptae velle discedere. Monitor hoc fac non simul manere, etiam si vestri tergum est non modo ad eam omnes areæ. Memento, nullam illic 'aurum stella pro omnibus hominibus qui possunt mentiri Rediens.
instructiones
- Incipe sedebat in virasana.
- Hinc usque ad tuas manus tuae latus. Tibus ad te tergum manibus ingrediatur ad torso nitere retro.
- Flectere tua cubitis ut adveho onto vestri et brachia. Si vos es alta sedent super firmamentum, sicut obstructionum, hoc est, usque ut eamus. Si sedens involutus pallio fac te adiuvabo ad sedendum ejusdem altitudinis spinae venisti.
- Si vos sentio comfortable super ulnas, te potest experiri ad vestri tergum continuing dimittere (et eventually reaching) areæ.
- Si aut supplex humilis retro dolorem exi puta cum non vult quod tendere terminos.
- Vide quae proxima genua manere simul. Ne relinquebat.
- Quinque decem manebis discubuit loco spiritus. Si vestri ' obnoxius pede cramps, hinc est quod facere .
- Exire constitue te ante onto ulnas. Et adducam vos in manu premere vsque sedere.
Beginners 'Tips
- Sedet ad versionem virasana altum frigus satis multos beginners. Sicut supra dictum est, oportet vos esse discumbentem solliciti si vos es usura tua subsidium petat. Idealis, situ esset huius, hoc est ad caput . Cum sedero in fine ludibrio pedibus hinc confirmare. Si dormieris tergo spinae vestrae totum caput sustinet.
Apicibus Advanced
- Vos can intendere in pose a pavimento usque in armis tuus super caput tuum. Usque ad tempus sustinere vos vultis.