Yoga pro flexibilitate Exercitiis, Otto, et virtus:

I - stans Cattus Extendam

Stans haec versio Cattus, uaccam proten pro eisdem dimittendis perfectus est tensio in coxis et inferioribus retro tendens cum core.

1. Minus in sessilesque genuum post digitorum manus super femur parallela areæ, et externus abdominis.
2. Et ecce sunt quasi arcus cum inhalantes, sursum per pectus aperire.
3. Exhalantur et exsurgunt: ac trahere ad abs in et retro sunt in circuitu nostro in caput et manus propellentibus ad femur proten proventus.
4. Et perambulabat superiores putant dilatantur portetur ad summitatem.
5. Adspirantes in recedite arcu blandit commeo inter movens et motum sequi spiritum.
6. Iterare pro 8-10 reps.

II - Modified Bellator me in Ball

Bellator probus et corpore adverso universae intentant - pectore femoribusque abs flexors. In traditionalem version , vos etiam adepto a proten magnus in tauro de bobus retro crura, sed mutatio extra firmamentum, quia poema HABET a pila. Haec mutatio non est perfectus in Bellator qui est non stricta problems per vitulos, faciens statera, cum hac exercitationis.

1. Surge tolle genibus ante exercitium globus deinceps in sinistro crure altero ictu globus ut ius.
2. Globus declinare ad coxas volvuntur suaviter tibi priusquam tractum fronte dextro femore. Ut te perfecte positus es pila sustinetur.
3. Armis et caput radit adspirantes backbend leni animo ac pectore tractum abs.
4. Dum nititur exhalantur ab armis et everrit tantillum nibh.
5. Arma denuo edi fastigium in pila repetere 3-5 reps, compressis motibus spiritus tuus.

III - Puer scriptor Domus pose

Traditum pueri puta quod maxime ruptis yoga opposuit patitur requiescere vos plene relaxat corpus. Accepto fert arma versione latere tibi in bonum tendunt in lumbis deorsum latu coxas.

1. Sedisti super articulos manuum mearum tu incipias Calcanei ambulamus progrediens expandit brachia manuum ejus.
2. Si opus est, diffusis, ad genua procumbis wide commodiore condicione sunt.
3. Caput relaxat et focus in area onto in omni releasing tensio in corpore.
4. Captos arma recta ire manus dextra in sinistro animo tractum. Pauca tenere spiritum.
5. Ambulare manu sinistra animo in aequora dextram. Pauca tenere spiritum.
6. Quotiens libet iterare a ruptis disciplinae vinculis backstretch.

IV - genu guttis;

Nam dum abs confirmare guttis genus perfecti inferioris dorsi extensis, glutes , poplites pectus et scapulas. Quod te iuvat motum tortuosum dimittere tensio in pondere et in genuum concedit vestrum altiore ratione proten et plus e exercitium. Try ut in humero area oppositum quod movetur super genua mea ad adepto a pavimento usque ad maiorem proten.

1. Iacere humi genibus adducere super corpus tendentes ut eum crura parallela areæ.
2. Sume arma ad hostes et palmas.
3. Ad Dauid et ad dextram laeuamque trahunt externus abdominis inferior usque ad genua ante areæ.
4. Ut in humero sinistro super in pavimento, et plana caput conversus ad respice ad sinistram.
5. Ut tibi respirare, et aperiam dimittere tensio in tergum sursum per pectus largiuntur, et putant se longius tuus tibi alvo.
6. Circiter V tenere aetherea, supra repetere ac deducere sanctorum minimo data media parte altera.