Circumvolvuntur a capite usque ad genu SIMULATIO - Parivrtta Janu Sirsasana

• Genus pose: Vidit torquent
• Beneficia extendit poplites umeris aperit praecordia melius concoctionem

instructiones

1. Incipe per sedet pedibus straddle wide (upavistha Konasana).
2. Flecte dextrum genu et pedem dextrum, ad quem calcaverit vestigium pedis vestri vobis interiorem sinistram femur.
3. Appodia torso usque ad sinistram quantum fieri potest, portantes sinistra retro latus tuum sinistrum crus, brachium tuum in medio areæ. Si autem quod non longe supra, fer ad sinistram crus aut brachium superiore loco usque ad femur.

1. Censuram summa tuae incipiam ab sinistro crure aperto pectore ad laquearia. Si sinistra brachium sinistrum crus eius sit intra, te potest instare in bonam femur brachium eius ad resistendum quam complicabis.
2. Leva oculos sursum dimittens post torquent per colla caputque spina. Non superabundare collum gyrationis. Memento quod collum ora multus est non altius a torquent per externus abdominis.
3. Erige brachium tuum dextrum supra caput, et inde lux venit in dextera tua musculi bicipitis dextra aure. Brachium recta linea servo tuo.
4. Ut jocus poplitem flectunt ius dextra tenet tergum tuum caput. Interior ruina ne cubito dexteriore premit. Ut non opus aperire ad dextram.
5. Custodi pedem tuum cubitus ad sinistram.
6. Aliquotiens spiritusque revertimini ad sedes vestras artem crurum torquent locum alterius.

Indicium beginners

• Plerumque eademque potes in cruce positus tripodes si difficile vobis facere crus extensum pose. agere tuo dextro humero sinistro infra. Poterit sinistram tuam et adprehende poplite corpus. Erige brachium tuum, et innitatur dextra ad sinistram.

Beatus Advanced

• Ad sinistram tuam sedeamus digitorum pedis vestri capiam per Yogi murra digiti si facile pede.
• Dextra manu erexit in omnibus viis tuis caput venerunt quoque usque ad sinistram pede tenaci, sed fac vestri compromise torquent, licet operans habitu retineat. Suus 'magis est ut pectus ad laquearia, quam capto ostium vestri pedum. Si adprehendam pedis dextri dextris tuis uti tractus altius torquet.

• Sed in intimis pedem dexterum accinctisque femori femur servituti. Is mos terminus sursum post corpus tuum pedem tuum de summo in area. Si commode possis, habes ad sinistram et adprehende tibus dextra tenebat. Ad dextram et sinistram calcaneum usque.