Pinguis providet dives textura et saporem vitiet. De escis autem, quae maxima amounts includit cibum, lacticiniis, ova, nuces et semina. Exuberant torcularia includit typicam exempla coctione oleum , adipe, canola oleum, butyrum, margarine, et sequatur abbreviatio.
Vos postulo manducare, exuberant torcularia - opus bonum fats esse in corpore sano. Sed etiam opus ad vitare aliqua torcularia. Videlicet quod male pinguia eleves addere eu elit.
Primum, Quaestiones in Parva
Pingue acida vocatur torcular conficiuntur moleculis singula quae vincla petivit cum oxygeni ipsum consectetuer individua substantia. Individuis existat et ad ipsum pingue acidum moleculis sunt caelibes sive duplici coniunctum per vincula.
Longitudine parum pingue acida. Ipsum denique catenam pingue acida duo quattuor individua; media catena fatty acida habent sex ad XII carbons influxionem atomorum, ut pingue acida diu ut XVIII XIV ipsum defluxum atomorum. A pauci sunt magis quam XX pingue acida vincula carbonis individuis existat.
Saturatioribus et unsaturated pingue acida sunt. Saturatioribus pingue acida vincula habent duplex inter ipsum in aliquo eorundem in catena. Saturatioribus pingue acida in solidum ad locus temperatus (cogitant de die adipem rubrum cibum). Unsaturated pingue acida vincula duplex est vel ipsum in catena. Monounsaturated pingue acida habent duplex vinculum, et polyunsaturated pingue acida in duobus vel pluribus.
Noceat unsaturated pingue acida vincula carbonis duplici serie positis.
Nomina omega-III, -6 -9 non intelligitur de tribus diversis locis primae duplex vinculum pingue acidum in moleculis.
Et pingue acida et polyunsaturated monounsaturated eam liquidam habebit ad locus temperatus (puto vegetabilis oleum).
Consectetuer in unsaturated pingue acida potest individua ponuntur duae constructiones utrinque gemina vincula.
Haec dicuntur "cis" vel "trans" Deflagrationes. Cis figurationibus corpora in eodem latere illae moleculae consectetuer. Figurarum faceret cis moleculae incurvatum spectare. Figurarum atomorum consectetuer habeant oppositas Trans duplicis vinculi moleculae linearibus dat speciem similem saturatioribus fats.
Exuberant torcularia (et eu - a substantia quae est genus pingue iecoris tua maxima est, sed aliquid est tua de victu) a multis magni momenti munera, quae includit:
- Superficies corporis lubrication
- Structurae components in cellula membranam
- Formation of Hormones moleculas
- navitas repono
- Nulla a frigore
- Et baiulans adipem-solutum vitamins A, D, E, K
Bonum adipes et malos torcularia
Quidam enim, exuberant torcularia tua valetudo melior quam pro aliis. Quod pingue acida Monounsaturated polyunsaturated et boni plerumque atque infecta pinguia malis. Maxima est copia, exuberant torcularia polyunsaturated sunt, in plantis, sicut per semina, nuces et vegetabilis olea. Sunt et pisces et seafood dives in polyunsaturated torcularia. Oleum olivae erat, canola oleum , avocado et nuces continet de quoque monounsaturated pingue acida, quae sunt bonum et per vasa sanguinea cordis tui.
Quod malum includitur nonnullus typus of fats quod saturatioribus fats transformatria fats.
Manducare saturatioribus fats ex magna copia populus, qui tendunt ruber cibis, ut altius quam cholesterol campester qui comedunt magis cibis planta-fundatur. Plus autem ex inflammatione et tu in periculo cardiovascular morbus. Sed non saturatum pingue acida mala omnis generis illustria.
Constat autem illum male pinguia ed. Maxime in umorem trans torcularia quae formatae cum hydrogenii coactus est facere vegetabilis olea et semi-solidum.
Quidam genera magna copia trans torcularia quae margarine lignum unum: et altus processus victus est trans-fats. Quidam trans-naturaliter occurrentes torcularia in dairy products; Sed non videtur quod detrimentum trans torcularia quae student.
A sanus manducans victu est non opus manducare minus saturatioribus fats transformatria fats quod polyunsaturated et Monounsaturated et de torcularia. Hoc septimana vos erant 'iens laboro in utroque.
Fere XXX percent insinuat, quod in United States Department of Agricultural venire, exuberant torcularia tua calories, sed quanto plus adipem quam multi manducant. Vos can satus eligens low-adipem et non-pinguibus ad grocery copia et qui sunt humiles in adipem recipes eligens. Generaliter, vos should:
- Resectam super alba sauces et oleum inponenda.
- Vitare frixum cibis.
- Discedite a altus processus victus (vel saltem, ut legere pittacia eligere products moles totalis saltem cum pinguis).
- Saccharum mensa divitis non comedetis adipem altos.
- Uti non-non-lignum unum lignum unum, et cookware butyrum de coctione imbre et pro unguentis.
- Fusce eu cocti sunt inferiores plenus laborum iusto eu quam.
Carnes rubras alto saturatioribus fats praesertim fattier incidetis carnem bubulam humus. Ova, crepito ut dairy products, totum lac et caseus, tropicis etiam olea et Cocoes oleum est princeps in saturatioribus fats.
Haec sunt «malorum escis: 'sed opus est tibi comedere quantum vigilare horum products. Prandium processionaliter cibis calida canes tomacula et lardo maximi in saturatioribus fats (quae continent oeconomiae vae tibi) et vitandus.
Hic sunt quidam gressus vos can take ad redigendum consummatio de saturatioribus fats vestras:
- Elige non-adipem lac et humilis-adipem, yogurt, caseum et cotidie.
- Condimentum facilisi Phasellus vel eligere adipem de rubrum coctione ciborum in conspectu formellas innitatur cibum.
- Manducare rubrum cibum justo duo vel ter in hebdomada.
- Meminisse oportet magnitudine inservientem rubei cibos constrata arcu.
- Elige gallinis (remove cute), et piscem saepius. Coxit, craticulam et broil pullum et pisces, sed non Fry eos.
- Et calamitas opprimet vitare frixum cibis. Alte haerent male pinguia calories.
- Similis manducare magis legumina arida fabam, et lentem frixum cicer SOY. Sunt lots of dapibus, et continent fibra, et non saturatum adipem.
Trans torcularia non fit eligens margarine quod non est facta sunt trans torcularia (lego nutritionem facts label - ut ostenderet quod nullus servings trans-adipem et medicamenta non numeratur "partialiter hydrogenated oils." Vos should quoque ne highly processionaliter cibis, ut SOLANUM TUBEROSUM eu, eu tortilla snacks et caseo trans torcularia quae sunt in frixum vel GUSTO alias items coquetis in primitias trans torcularia. snack illa multi items sunt in excelsum sugar, sic dedit illis duabus in septimana.
Oleum enim pingue acidum monounsaturated fons est bene notum est quod media pars mare victu , quae consociata sunt bona valetudo. Oleum oliva extra virgo est a bonus choice quod etiam vocatur phytochemicals continet polyphenols quod aliubi prodesset sine corpore tuo.
Canola oleum, nuces ac avocados et Monounsaturated quae de torcularia. Canola est lux gustus, ut bene operatur pro furnatione et coctione. Nuces sunt dives in interdum et custodiat te Sententia, plenus est atque inter cibum. Hic es nonnullus ideas ad augendae Monounsaturated ad torcularia tua victu,
- Top tuum, sem cum oleum et oliva BALSAMINUS aceto.
- Proin oleum unctionis fundes super vestri ventus herbas.
- Crustae addere avocado ad holeribus paniculi farti sunt.
- Frui quantum pugillus capere potest nucis in medium prandium PORTIO.
- Suspendisse addere concisi nuces oatmeal vestrum sem vel vegetabilis super latus disco.
Sunt duo dominii genera; polyunsaturated omega-III pingue acida vocatur, exuberant torcularia: et omega-VI pingue acida. Omega-III, exuberant torcularia quae in piscem, chia semina , linum, SOY, canola oleum et nuces. Omega-VI adipes qui inventi sunt in diversis amounts nuces, seminibus, grana et vegetabilis olea. Est maxime rubrum cibum humilis in polyunsaturated pinguia, et erexit in animalibus frumentum-fundatur pro gramine habent feeds polyunsaturated cibum fats quod plus minus in generali est in pinguis.
Vestri 'iam probabiliter manducans multa omega-VI torcular, nisi humilis-adipem victu et manducans es. Et omega-VI pingue acida sunt communia in a typicam Western victu (linoleic acidum in vegetabilis oleum et lac et cibum in conjugated linoleic acidum), sed omega-III pingue acida sunt saepe minus habens. Multi professor puto ut a manducans victu est nimium multis Omega-III Omega-VI, exuberant torcularia: et pauci etiam ex inflammatione et auget periculo infirmitate tua. Te potest corrigere, quod disparitas, ut magis eligens omega-III pingue acida,
- Elige oleum et CNECOS oleum frumentum canola oleum pro pro furnatione et coctione.
- Asperget molitumque et linum seminibus tua potenti.
- Accipies tablespoon olei semen quasi ignis lina consumi cotidie supplementum.
- Aut duos pisces manducare tribus temporibus per week. Salmo, tuna, tructa et dives in omega-III pingue acida sunt omnia.
- SOY est dives in omega-III fatty acida, et dapibus. Turbatio-Fry tofu in tentationem.
- Nuces et semina cucurbita aut frui snacks. Et omega-III pingue acida continent copia substantial.
fontes:
"Dietary DIRECTORIA pro Americae," United States Department of Sanitas et Humanum Services. Ianuarii 2010 accessed December XIII, 2016; http://health.gov/dietaryguidelines/2010/.
Gropper parte Smith JL JL Groff. "Advanced Morbi et metabolismus Humanum." Quartum Ed. Bello Monte, CA. Nabu Press 2005. accessed December XIII, MMXVI.