Disce magis de nutritionis valorem okra
Cundum quod summe est holus viride okra olus herbae okra de siliquis. Et sic optimum est scire probabiliter eius solutum fibra , quas gignit descriptus qualis est aliquando sicut innitens limosae pronus Offerre. Commoue-frigebat et gooeyness potest elevat per calorem, sive in excelsum aut pulmentum pulmenti coctione in ut gumbo: Dispersit, providet, ubi alimentorum fibra ingruit agente.
Si acidic cibum coquere cum okra qualis CITRUM sucus acetum vel tomatoes expedit deciderit limo elementum.
interesting historia
Okra est primum duxit ut in Americas servus commercia. Ut dicitur in Swahili verbum okra est "gumbo 'qui hoc de illa explicare origins classic LA catino. In quibusdam locis, okra vocavit adhuc gumbo. Okra est etiam interdum relatum ut ut "domina est scriptor digitos."
Comites et carbohydrate Fiber
Per plenum placerat herbas, okra amylum, non minus in ea nitidissimum-carb herbas te potest manducare.
| Praeparatio okra | Carbs, comitibus alimentorum fibra et calorie |
|---|---|
| 1/2 poculum ex recens okra (crudum aut coctum) | II P. de rete carbs , II P. fibra, calories XVI |
| 1/2 gelida okra calicem, cocta | II P. de rete carbs, III P. de alimentorum fibra, XXVI calories |
| 1/4 lb (IV oz.) De rudis okra | IV P. * carbs rete, P. fibra IV, XXXV calories |
Index glycemic
In glycemic index est cibus cibo abstinent denotat quantum dat et sanguinem saccharo.
Ut cum non-plus starchy herbas, ibi non est scientia Dei in glycemic index okra .
Lond glycemic
Onus est sodales pabulum ministrare narravit est sodales suscipit nisi ratione magnitudinis. A glycemic onus unius est equivalent ad manducans et I Gram de GLYCOSA. Quippe valde parum est de notitia in glycemic index okra, in glycemic est onus aestimatur.
| Aestimari glycemic onus Domini okra |
|---|
| ½ calicem okra: I |
| Quadrata lb (IV oz.) De okra: III |
salutem Benefits
Okra est a bonus fons alimentorum fibra, inter solutum fibra, qui potest multa salutem beneficia, comprehendo ut colonia valetudo, sanguis sugar et cardiovascular beneficia. Est optimum principium Vitaminum C, Vitaminum K , et manganese, sit ipsum bonum source of folate, vir bonus atque fons est magnesii, kalium, Vitaminum B6 et thiamin.
Atque Selection Home
Nam tenera, quae non nimis magnis sapidum bacas okra tuarum requiescet nec plus quam IV-pollices longa, sed maxime II ad III digitis, magnis ones quod magis verisimile ad esse super-matura et lenta sunt. Laetum siliqua quassante condite in siccum, leniter involu plastic lapides sacculi. Si umidi sunt et fingunt cito et innitens limosae pronus fiet. Et coques usque lotos non parati.
Nisi ut paucis diebus vesceris okra potissimum frigidam illam. III ad IV minutes in ferventis aquam caeli palleat aegra baptizare per glaciem balneum pro V minutes, et tunc duratus in freezer sacculos, removendo, quantum possibile est quod aer.
Groups Alius Victus
Secundum quosdam alios prudentiores eligendi optio humilis carb cibum bene. Frondea vegetabilium et nucis semen videntur summa infimis carbs nutritionem elit.
Most fruges , grana et legumina et lac et lacticiniis products est altior carb comitibus, beneficia et nutritional warrantizaret incorporandi eos in victu mediocriter.
fontibus
- Leroux MarcusFoster-Powell, Kaye, Holt, ingrediebatur Susanna, et Brand-Miller, Janette. "International et mensam de glycemic index glycemic onus values: 2002. ' American Acta Fusce NUTRICIUM. Vol. LXXVI, No. I, 5-56, (MMII).
- National Latin Reference USDA Nutrient pro Database Release XXVIII.