Haec quattuor-week incipientium totalis exercitium progressio disposito est currere / vehicula ut qui volunt aedificare et mille currit. Haec est progressio currere / deambulatio est continua progressio cursus. Quisque septimana, te faciet cursus tuos procul a levi augmentum et decrementum iter tuum, quomodo procul. Per quattuor weeks ad finem, vos potest currere unus mille Respondensque unus eris.
Week I Exercitium
Dies I: Curre 1/16 mille, mille ambulare 3/16 - IV tempora repetere (Track equivalent: Curre 1/4 de gremio, ambulare de gremio 3/4 - repetere IV times)
Dies II: Requiem Tabernam aut crucis-train
III dies: Curre 1/16 mille, mille ambulare 3/16 - IV tempora repetere (Track equivalent: Curre 1/4 de gremio, ambulare de gremio 3/4 - repetere IV times)
IV dies: Requiem Tabernam
Dies V: Curre 1/16 mille, mille ambulare 3/16 - IV tempora repetere (Track equivalent: Curre 1/4 de gremio, ambulare de gremio 3/4 - repetere IV times)
Die VI: Lumen sive crucis-train
Die VII: Requiem Tabernam
Notatio pro paedagogia schedule:
Nam mensuræ proposita, suus 'optimus facere horum workouts in semita , qua plerumque CD metris vel de 1/4 circiter mille. Workout erit semita equivalent ad se, ut sciat quomodo tibi tantum sit currit et ambulantes.
Vos should satus sulum 5-10 currere cum minute fermentum orci. Vos can quoque facere aliquam fermentum exercitiis . 5-10 In summo momento a frigus-sunt deambulatio et extenta .
Vos autem nolite facere fugit in certis diebus vestris, Sed non currere conetur biduum sustentabatur.
An melius accipere exitus disciplina requiem tuam diebus percurrit corpus inter aestimativam et disciplina. Crucis-disciplina potest ambulans, yoga, biking, swimming, aut alia actio (est alterum currentem) ut frui.
Erudiendum Consilium Week unum:
Absoluta est A inceptor est scriptor Rector Cursor , ut Satus a cursus habitus concitati ferre possint sentire qui initium fecerit cursor.
Hic sunt quidam de basics in currit, ad auxilium vobis ut incipiat.
Si Curre Fast Quid faciam? : Est unus of plurrimi vulgaris quaestiones rogare novam scutariorum: "Quam celeriter currere debeo?" Ut responsum.
Si quid ego cum Gloria Cursor? : Quid suus 'optimus via ad internicionem dum currit? Ut responsum.
Quid Cross-Song : seu exercitium ludo, ut si crux crucis-disciplina est tuum pelagus provide subsequendo ludo - in hoc casu currit. Et quomodo hic transituri erant.
Quam Operor EGO vitare latus suturis? : Side suturis vel cramps tua costa caveam, sunt communia in incipiens conici. Find sicco quam impetro rid illorum et ne experiri vos si unum.
Quam Operor EGO Adepto Sententia super se-conscius circa Cursor? : Timere seu es nervosi currere palam? Super haec timor ut sapien.
Currit enim praecepta in Bethlehem : hic sunt quidam basic salus quia praecepta atque huiuscemodi in semita currit.
IV septimanas ad unum Mile - II Week ->