Hoc proficiebat cursus Cardio workout antliam solvitur per antliam intermiscens varietate casuum opus Cardio exercet Kettlebell medicinalem uti pila. Placere vicem supplendi exercitium dumbbell aut aliud si tibi nota non sunt kettlebell disciplina . Sunt gradus intensionis suggesserant per hoc percipitur labore ascendite et exempla pro occasus a antliam condemnato.
Melioribus utere iudicio accommodare Quisque scelerisque numeros elit.
cautiones
Vestram videre medicus ante trying hanc workout Si vos have ullus iniurias, morbis correptae vel aliis conditionibus. Hoc enim medium est workout / provecta exercisers.
Necessarius Equipment
A ANTLIA (vel alias Cardio actio), a kettlebell (substitute dumbbell si opus fuerit), in medicina pila
Quomodo
- Praestare opus ad incisiones et in antliam condemnato percipitur labore suggesserant
- Circuitus peragant Cardio exercentur alius alium pro LX secundis aut quantum potes
- Quisque scelerisque ordine temperare workout / reliqui temporis metas addat necessarie
- I circuitu enim XXX minuta, LX-minute workout pro iterare
| Tempus | Intensionem / Speed | percipitur labore |
|---|---|---|
V minuta | Calidum-sursum, modicis itineribus | 4-5 Level |
| Obstructionum I - V scrupulis | Antliam condemnato: Seutter | |
| I minute | Baseline celeritate usura ( mediocri intensionem ) - Ex., 1-2 5,2% ad quam inclinatur, | V Level |
| I minute | Crescite celeritate paulum - Ex. 5.4 mph | 5-6 Level |
| I minute | Rursus cursu crescat - Ex., 5.6 mph | 6-7 Level |
| II minutes | Unum tempus auget celeritatem, Ex., 5.7-5.8 mph | VIII Level |
| Obstructionum II - V scrupulis | Circuit Cardio | |
| I minute | kettlebell Swings RECUMBO, retro recta taking the KB inter pedes nente suis in terminis. Imo et motui amoveo ponderis ad pondus inserta dorsa thoracem ferre gradu. Pro LX seconds repetere. | 7-8 Level |
| I minute | Ante calcitrare ICTUS Lusorem in dextro pede, dein post te accipere, ut sub eodem in comminus ictu cum de area cum vestris fingertips. Iterare calcitrant ICTUS in XXX minutis secundis XXX seconds ad alteram partem est repetere. | 6-7 Level |
| I minute | long Jumps Quantum potes insiliunt pedibus simul navibus genua mollis. Continue enim a summa III salit (ut aut locus est tibi), turn pro LX seconds et recitare. | 7-8 Level |
| I minute | Circulus med Ball Agripeta In medicina pila caput circulo excedas 'cum sinistrum crus ad sinistram, ut in sessilesque. Ad pedes ingredi et circuiens pila est. Quin pro LX secundis alteram. | 7-8 Level |
| I minute | Med Ball Agripeta et validam Sedent ad latus inter genua mollia pila. Ut supra in pedibus pondus gradu adductius. Quin pro LX secundis alteram. | 7-8 Level |
| Obstructionum III - V scrupulis | Antliam condemnato: Inclina | |
| I minute | Baseline - moderatus celeritate altius declinet - Ex., IV% inclinent currere / deambulatio ad 4.5 mph | V Level |
| I minute | Inclina crescat slightly- Deut., V% declinet, celeritate eadem | 5-6 Level |
| I minute | Adhuc inclinatio terminum crescite - Ex., VI%, eadem celeritate | |
| I minute | Adhuc inclinatio terminum crescite - Isa., VII%, eadem celeritate | 6-7 Level |
| I minute | Auget inclinent superiori intensionem - Ex. 8-9%, eadem celeritate | 7-9 Level |
| Obstructionum IV - V scrupulis | Circuit Cardio | |
| I minute | Latus ad latus Phidippus ICTUS Ad latus dextrum accipere sinistrum genu flectere cursor ictu super pavimentum. Pedum propere accito contra aeris ictu transferre. Pro LX seconds utrimque permanere pium. | 7-8 Level |
| I minute | Burpees Salire ad pedes retro in plano tabulae RECUMBO positio Salire ad pedes stare inter manus. Add a jump est ad finem magis intenditur, si desideravit. Pro LX seconds repetere. | 8-9 Level |
| I minute | Ball Agripeta apud med SUBJECTO Ut humilis RECUMBO quod potestis (genua, tergo ac pedum summitatibus abs contractam) ad tuam et tange in area pila med. Dum vanis iactantem pila ad pedes stare Press per caput. Pro LX seconds repetere. | 7-8 Level |
| I minute | sessilesque Jumps In inferioribus RECUMBO, genua post habebat digitos, id est humilis, ut squatting potes. Salire in caelum tollens arma caput. Pro LX seconds mollis in terram fixerat, et repetere. | 8-9 Level |
| I minute | ursus reptat Sessilesque ambulare, et de manibus tuis ad te in loco impetum trabis nequisse. Et fac pushup (libitum) pessimo in genibus et digitorum manus et ambulate retrorsum in in RECUMBO et stare. * Libitum: Add a jump est ad finem magis intenditur. Pro LX seconds repetere. | 8-9 Level |
| V minuta | et refrigescant | |
| Workout totalis tempus: | XXX minutes |