Extendere potest cum varietate golfers beneficia rite factum. Optimus exercitia extendens En golfers.
I - humerum Extendam
Haec est magna proten golfers can utor ad amplio range of motus aperire ab humero et in iunctura scapulae. Praesent aliquam multum risum athleta cuius summa in sese arma umeris et coro golfers hunc tractum Ante omnia vide ne velit.
- Golf clava pro apprehendi te ab una parte unaquaque tenacis finem clava cum overhand tenaci.
- Cumque super caput vestrum tangitis eget recta cubitis.
- Extendes manus umeris sensim retro movere quantum ad sentire eu congue ante tuis.
- Teneat per X ad XX secundas et release.
- Bis ter repetitur.
- Ne ultra limites. Motus paulatim crescat.
II - stantes Antrorsum Flecte Extendam
Multum iuvenis quis est sed golfers, racquetball et tennis, baseball canentium et natantibus reputetur coro lusus intentant.
- Ex umeris laxus quique primum consistere rectum.
- Et post tergum manibus interlace digitis attingere.
- Leva manus tuas ab humeris usque ad aurem tuam tollere.
- Progredi lente flectere ad lumbos, dorsum vestrum plana observatio, non rotunda.
- Manum tuam permanere prone ac deinceps usque tuam elit.
- At a proten plenum, vos mos sentio tensio in umeris vestris et poplites caedentes.
- Ad tenere 10-20 secundis et release.
- Bis ter repetitur.
III - Duo: Extende stantes
In quadriceps (quads) sunt per coetus musculorum, ex in fronte femur. Illic es tot diversis itineribus extenderet tuum quadriceps, hic autem vir simplex unum faciunt dum vos can stantes:
- Sta in alterutro crure (si vos postulo capto onto aliquid solidum support).
- Genua flectitis plantam tuam clunibus vestrum.
- Extende manum tuam in tarso.
- Surge super exiguo amet pede ante et femur.
- Proten ad tenere 20-30 secundis, dimittere et de aliis repetere claudicabat pede.
- Intendere, ne genu tangere finis calx in clunibus sed tendere pede.
IV - Hip Flexors et extende M. psoas
Coxam flexors sunt musculi coetus ut producat usque ad pedes et caput. Ecce quomodo se extendere:
- Ictu medium locum tuum iaciant incipiunt genu humi.
- Brachia et manus super caput attollere oculos.
- Preme vestra coxis et deinceps usque ad pavimentum, sentire tractum per torso, coxae, inguina hausit et femur.
- Intentant de tenere 20-30 secundis, remissionis, in crure altero atque iterare.
V - Simplex humerum Extendam
Hoc est a simplex proten golfers potest facere per venatus quod ante ictibus exactis occidentes:
- Per pectus et affer manum tuam dexteram tuam laeuo umero dextro cubito plano pectoris tuis.
- Pone dexteram tuam super vola sinistra ad convellendum cubito manuum tuarum.
- XV seconds X ad tenere et switch utrimque est.
VI - IT Band stantes Extendam
Et caedentes iliotibial (IT) cohortis , quod est extra te in omnibus viis coxae et genu in latere tuo, potest fieri inritatum ab coxae et genu flexura excess. Pro golfers, hoc proten potest iuvo servo coxis lento turgent:
- Stans retro contrarium transituri pede pede.
- Donec partem inclinandum sentio intendi motum contrarium Iliotibial cohortem.
- Teneat ad XXX seconds ad proten.
- Crura recta Uncross ultra consurget.
- Quattuor hinc et transibit saepius iterare.