Cum tibi cor rate scopum in zona exercens, youll 'adepto maxime ex vestri beneficii cursus aut alterum cardiovascular actio. Tua scopum cor rate est 50-85% of vestri maximum cor rate. Vestras novimus target cor rate adjuvat te in pace bene generibus fugit, et custodit te ab overexerting vel, in alius manus, non satis durum propellentibus te.
Sunt diversas vias, calculari tua scopum cor rate zona, sed est unus of plurrimi efficens methodo Karvonen quia factores in cubilis cor rate. Tua scopum cor rate per quam computare Ecce in zona Karvonen Methodo:
1. Primum metire vestra cubilis cor rate cum excito sursum. Hoc facere potes tua accipiet leguminibus uno momento dum adhuc in lecto. Ut sumo vestri legumina, duo fingertips locus (non unius pollicis) aut in carpi radialis (in palmam, pollicis longa, ad basin), vel arteria (neck, altera ad laryngem) venae situs. Non eritis vos qui leguminibus tribus horis matutinis, et tunc average illi tres Lectiones proclamari impetro vestri mediocris cubilis cor rate. Add in tribus lectionibus una: et dividat hic numerus ex tribus tuas ut cubilis cor rate, sic:
(LXXIV LXXII + + LXXVI) / III = LXXIV
2. Deinde determinare vestra maximum cor rate. A simplex ratio impetro vestri maximum cor rate est ab deme vestra aetas CCXX.
Hoc est maximum cor rate. Exempli gratia, in maximum cor rate pro-XXXIV annorum esset annorum:
CCXX - XXXIV = CLXXXVI
3. Deinde, sic oportet determinare scopum cor rate vestris:
Rate Cordis target = [(maximum cor rate - cubilis cor rate) ×% feruorem] cubilis cor rate +
Ita, uti exempli gratia de super, hic est quam ad scopum cor rate ratio zona a XXXIV annus-vetus, quis est de maximum cor rate et CLXXXVI cubilis cor rate of LXXIV:
Target ad L% Cordis Rate: [(CLXXXVI - LXXIV) × 0,50] LXXIV + = CXXX bpm
LXXXV% ad target Cordis Rate: [(CLXXXVI - LXXIV) × 0,85] LXXIV + = CLXIX bpm
In scopum cor rate est zona esset bpm 130-169.
Ut cum cognosce Ut Lounge es tu in Rate Cordis Forum
Quod optimus via ut metiretur cor tuum rate gerunt dum currit est cor rate Cras fabrica. Fortunate, illic es available pro multis cor rate tracking cogitationes cursor, a running sermonem nequam est operatio elit.
Vide etiam: