Si vos erant 'vultus ut spice sursum vestri velit workouts , quare non usus tui locus princeps schola, sanitas clava vel collegii semita? Opus hoc, totum corpus workout deambulavit admixto ambitum exercet. Sunt enim et in semita et bleachers cursus sed, si non bleachers, iustus skip Vestibulum vel sectiones track et iterare. Hoc durum potes facile invenias workout vel laborantes in tergum procul workout.
I - Puer Natus Serie Workout
Cautiones: Ecce habes tuum medicum, si morbis, iniurias inferrent aut medical conditionibus ante hoc facere workout
Equipment: A track, a paro of similitudinem tribunalis et bleachers
Quam ut faciam in Puer Natus Serie Workout
Complere circuitione usus effectus unus post alterum inter quietem. Vos postulo ut capere circuitu inserere aperturas inter se spiritum. Opus suum in pace, et modify vestri idoneitatem level vestri ab workout esse convenit, et apparatu available proposita.
Coepi impetro Serie Workout Cum Natus
RECALFACIO - Introitus cuncta stricte pro gremium / CD m
Ambulate aut QUATIO ad moderatum pace
II - Puer Natus Circuit I - High jogs
1/4 | Kessinger / 100m High jogs
- Jog vos adduc alte genibus ad umbilicum gradu potes. Pedibus terram globi ictu absorbere servare poplite Turnus.
III - Puer Natus Circuit I - blandeque coruscant Kicks
1/4 | Kessinger / 100m blandeque coruscant Kicks
- Curre, venerunt usque ad pedes altum est post tergum ut vos can, quod etsi kicking tua blandeque coruscant.
1/4 | Kessinger / 100m ambulare vel currere, quantum potes,
1/4 | Kessinger / 100m gratia aut spatiamur aut QUATIO ad modicis itineribus
IV - Bleacher I Circuit
Ambulare, currere sursum aut QUATIO retro ad fullo in similitudinem tribunalis, et ambulant. 3-5 sinu (fretus in altum, quam quae bleachers)
Step ups - XVI reps
- Uti gradus in horologio Ahaz cum plenas blasphemiæ bleachers vel si opus fuerit. Ponere pedem in jus et ventilabis gradum ascendit, tactus digitos ad sinistram gradus. Step in omnibus iterare reps a dextra ad sinistram crus ante switching.
V - Bleacher Circuit I - Triceps Dips
XX reps Posterior Dips
- Sit manus tua sicut in scala deorsum iuxta coxis est. Ascendit ad coxas dis manibus tuis scala, et infra tendentes cubitos habens cubitos humeris usque ad XC gradus. Ventilabis tergum sursum repetere ad XX reps.
VI - Bleacher Circuit I - Mountain viverra tellus
XX reps Mountain viverra tellus
- Impone manum super trabem in imo et positionem. In deducere genu pectus ad sinistram genu et alternis vicibus: et positis genibus in currit per ad de XX reps.
VII - Gloria Circuit II - Lunge mittit Ambulans
1/4 | Kessinger / 100m Quisque ICTUS
- Gradum pedem dextrum in ictu custodes super talum flexo ante. Et deinceps in ictu pedem sinistrum pedem. Alternate walking assilit ad 1/4 a gremio.
VIII - Puer Natus Circuit II - Long Jump
1/4 | Kessinger / 100m Long Jumps
- Quantum potes insiliunt pedibus simul navibus genua mollis. Pergo ad 1/4 a gremio, si potes.
IX - Sanctus II Circuit - High blandeque coruscant tibi finge jogs
1/4 | Kessinger / 100m blandeque coruscant Kicks
- Curre, venerunt usque ad pedes altum est post tergum ut vos can, quod etsi kicking tua blandeque coruscant.
1/4 | Kessinger / 100m High jogs
- Jog vos adduc alte genibus ad umbilicum gradu potes.
X - II Bleacher Circuit - Step ups
3-5 sinu (fretus in altum, quam quae bleachers) Walk, QUATIO retro ambulare vel currere sursum deorsum, et in similitudinem tribunalis, fullo
XVI reps Fluctus
- XVI reps vtrinque feruntur infixio.
XI - Bleacher Circuit II - scala pushups - Tricep Dips - Mountain viverra tellus
XX reps scala pushups
XX reps Posterior Dips
XX reps Mountain viverra tellus
1-2 Si ambulans sinu saepius appetit refrigescunt gradu ad sequentibus tractum
Aestimari Tempus Workout: 30-60 minutes