"Im 'Marathona simul currit primus. Quid est autem in diebus ante manducans?"
Enim propter cibum in conspectu tuo est in diebus vestris genus Marathona potest facere vel infringi. Edendo multum, vel parum mali victus taedio affectum in nibh vel cogat relinquam in tincidunt portatile secretum pluries.
Dominare in I No. pellentesque pre-nutritionem est "generis nihil novi est hodie". Per longum exercitium fugit vestra, vos should have been practicing vestra carbo-loading experiendas easdemque, et aliud inducens cibi in mundo in diebus vestris, ut dum fugit.
Ita, cum venit ad tua pellentesque pre-cibus, ne quid novi victus experiri - sicut inhaero vestri ventus pre-detegere victus ut vos es non usus ad esus et dedi tibi stomachum quaestiones.
Quid est comedite
Quid genera cibi optimum? Pasta est inter ventus traditional Marathon Icilium cursores, et alia options includit carbohydrate-dives panem, sacrificium, bagels, potatoes, oatmeal, quinoa , rice, pizza (ut facile per caseum) et suavis potatoes. Est etiam momenti aliquid ad bibendum dapibus diem in conspectu tuo, sic includit 3-4 oz. servientes autem pisces, tofu cibo, aut in cena. Vitare summus fibra cibis vel institutoria Vestibulum ut fabam uel quolibet venter escis quae intercedere quietem turbaret.
Si vos es novus locus pro iter ad Marathona certus ut vos disponitis vestra panem semper in antecessum ac fideles sunt available in vestri ventus cibis, in stadio civitatis. Alii cursores accipere nolit prospera ventus cibis stipant secum.
Cum autem ignorat comede
Pridie Marathone, tensis de calories per diem, et omne quod tibi comedere duo ad tres horas. Tribus et quattuor mensae amplitudo normalis manducare laborum. 65-70% de calories ex vestri veniunt ex carbohydrates, tam ad experiri addere extra carbs serving ad cibum et snacks quoad plurimam partem tuam fac carbs.
Tenere sanus bene tentare evitanda suamque junk victus.
Try manducare prandium tuum pellentesque pre-mediam inter IV et VI post meridiem post meridiem, ita youll 'have ubertas of vicis ire ad lectum ante concoquere. Si enim propter cibum in primo latere, vos potest etiam a parvis a duobus horas post PORTIO.
Saltem XC minutes ante prandium consummare Vide ut vestri satus in Marathone. Non habent aliquam ingens prandium quod inhaero plerumque carbs et dapibus. Quaedam exempla bonorum pellentesque pre-prandium cibis (iterum: experimentorum cum non aliqua nova cibis) includit: est bagel cum eros butyrum; Musa sapientum fixa est et industria vectes, aut in patera sacrificium frigus calicem lac.
Vide etiam:
- Velox Pre-XII run Prandium Ideas
- Optimus Victus enim athlete
- XII Velox Prandium Ideas enim athlete
- Nam cibus et potus methodis marathoners
> Source: Weremouth, Natalie, MD Sports NUTRICIUM ad Peritissimos, MMXV