Adice tua basalibus metabolicae rate amittere ponderis
Basalibus metabolicae rate (BMR) sit numerus totalis calories quod corpus indiget praestare basic vita sustentans munera. Basales munera includit circumferuntur meatus animae, cell productio, processus nutrient: Spermatophyta et interdum synthesis. Potes calculum mathematicum uti basalibus metabolicae rate formula.
Sanatio requiescendi metabolicae Rate definitionem basalibus metabolicae rate vs.
Multi pondus damnum exercitium et ducibus uti verbis basalibus metabolicae rate, et requiescite: metabolicae rate (RMR) inuicem.
Et hae duae res sunt similia. Sed differentia est in ratione utilis RMR BMR et ratio intelligendi.
- Definitio autem basalibus metabolicae rate. A debita mensura numerus calories opus tuum conficere corpus in maxime basic (basales) munera, sicut meatus animae, circulatione et cell productionem. Sub occasum BMR accuratissime Lab restrictiva conditionibus mensuratur.
- Sanatio requiescendi metabolicae Rate definitionem. Quia corpus ardet calories mensura numeri quiescit. Requiescendi metabolicae rate mensurare soliti mane exercitium vel propter cibum ante et post plenus nox et somnus quietus.
Ut non possit videre, quod de definitionibus RMR et BMR sunt paene identificantur. Accurate estimate et non habetis hic requiem: ut metabolicae rate tua basalibus metabolicae rate. Quia termini similes plures peritos apte et pondus idem utroque utimur describere.
Sed verbum "quiescit metabolicae rate," est communis.
Quam ut Adice basalibus metabolicae rate
Si vis amittere pondus, te iuvat BMR computare. Vos can reperio aut numerum adhibitaque formula in scientists disposito, vos can adepto sit probata in Lab , vos can utor an online vel calculator. Non satis accurate modum, sed test Lab estimate et probabiliter optimum dabit vobis.
Sed quia probat Lab potest pretiosam esse, et multis dieters exercisers uti unus ex duobus aliis modis ad basalibus metabolicae rate determinare et / vel numerus totalis calories per diem uri.
- uti an online BMR calculator. Pone quantitate in aetate online computus invenire basalibus metabolicae rate additis dies singulos. An estimate et non est calculator praebet ad summa numerus calories per diem uri.
- Calculare vestra BMR suis. Tullius Cicero, De Benedicto frequentius solebat aequatio estimate basalibus metabolicae rate.
- Men: 88.362 + = BMR (x 13.397 pondus in kg) = (altitudo in cm x 4.799) - (5.677 annos aetas x)
- Women: BMR 447.593 = + (x 9.247 pondus in kg) = (altitudo in cm x 3.098) - (4.330 annos aetas x)
Quam ad mutare tua basalibus metabolicae rate
In rebus compositis decernit tua basalibus metabolicae rate. Geneticae factores, aetatem, sexum et omnes corporis compositionem ludere a partes. Illic 'non multum potes facere to control Triticum aetatem vel sexum. Potes mutare boost humorum corporis compositionem .
Sic quam operor vos mutare vestra BMR? Aedificare musculus! Cum corpus quiescit macilentum musculus massa Ardet magis calories quam pinguis. Et tu ne quidem have ut esse bodybuilder videre beneficia.
Plures studiis ostenditur quod cum solum in paucis weeks repugnans disciplina in ut esse potest ad quietem 7-8% augmentum in metabolicae rate.
Quomodo ad uti BMR Quam pondus damnum
Iam intellegis, ut BMR potest non uti numerus ad auxilium vobis amittere pondus . Cum duobus basalibus metabolicae rate tibi dare possit rationem factorum numerus quotidie calories ardebit.
Quisque die totalis calories ardeam
- Basalibus metabolicae rate, calories succendit inter 60-75% of total diem
- Actio thermogenesis (non-exercitium exercitium et motus), 15-30% of totalis calories ardeam per dies
- Thermic effectus in cibum (a manducans calories succendit et digestionis) X% of totalis calories ardeam per dies
Si te potest manducare magis ardebit calories quam tu, calorie defectubus et creare. In eu est defectus 500-1000 calories diurno conceditur 1-2 a septimana pondus damnum.
> Correspondence:
> Strasser B: testimonium enim Schobersberger W. Repugnantia Training pro Therapy in Curatio obesity. Acta CORPULENTIA. MMXI, MMXI, (CDLXXXII)DLXIV.