Aerobic exercitium intensionem ad zonam, quae est eius corpus tuum per quod aerobic metabolismi ratio ad producendum de industria et adipem glycogen. Currere non dividunt inter moderatus et strenuus exercitium intensionem. Et dux, oportet vos utor vestri continuously major musculus coetus, praesertim in crura, ut in huius bring up zona cor rate. Aerobic includit cursus actiones, ALACER ambulantem , revolutio, natantes, et remis aestuque.
- Systemata qui utuntur in quinque zonas cor rate et Aerobic Zonam est zona III de 70-80% of vestri maximum cor rate. Exercitium cor rate est quo possit sustinere conatus ad tempus longum atque ad melioris propositi vestri cardiovascular patientia beneficia.
- A latius definitionem XL% ad LXXXV% of aerobic zona ab maximum cor rate. Haec cum ita sint, amplis vos es usura exercitium aerobic metabolismi in corpus non habet mutes rationem tuam, et anaerobic metabolism . Cardio propter exercitium, non vis esse in isto wide zona.
Quod sentit sicut
Ut aerobic considerari, quæ tu facis, ipsa confirmavit major musculus coetus conatus ad X minutes vel magis. Magis quam normalis spirandi es accipere aerobic metabolismi de oxygeni quia necesse est, sed non totaliter anhelarent.
- Aerobic est zona a summo ad moderata intensionem exercitium zona (L% ad LXX% de maximum cor rate, quae ALACER ambulantem potest esse ad effectum.
- Est procul in imo strenuus intensionem zona (LXX% - LXXXV% de maximum cor rate), qui potest effectum ab currit vel racewalking .
Quod per beneficia Dei exercentes,
Haec summa est zona ad optimum augendae numerum et magnitudinem vasis sanguineis, musculis et amplio pulmonis evacuatione. Dolor ad portandum corpus potest auferre musculorum attero uber.
Vos ardentes condita adipem cibus est optandum et volentibus reducere corpus adipem amittere.
Aerobic Zonam in corde Rates
Definitionem in quinque-zone, aerobic cor rate est zona inter 70-80% of vestri maximum cor rate. Est zona qua strenuus es et exercens intentionem excitant modicis. At 70-80% of vestri maximum cor rate , calories succendit in zona L% of vestri sunt, exuberant torcularia:% I et L% proteins sunt carbohydrates consumpti sunt.
Cordis Rate Zonam Computus
Maximum cor rate varietur per aetatem, sexum et athletarum conditio. Rates fundatur in aetate nisi quia illis maxime cordi, haec fore iuga in in aerobic cor rate est LX zona si habetis hic requiem:
Aerobic Zonam Cordis Rates
age | MHR | Aerobic Zonam BPM |
| XXV | CXCV | 136-156 bpm |
| XXX | CXC | 133-152 bpm |
| XXXV | CLXXXV | 129-148 bpm |
| XL | CVIII | 125-144 bpm |
| XLV | CLXXV | 122-140 bpm |
| L | CLXX | 118-136 bpm |
| LV | CLXV | 115-132 bpm |
| LX | CLX | 112-128 bpm |
| LXV | CLV | 108-124 bpm |
| LXX | CL | 105-120 bpm |
lactis
Vos potest exercere in zona in longum tempus, in industria glycogen per prius et post de XL minutes, adipem repono. Exili corpore etiam plurimum populus condi pinguis nisi famem. Et hoc est, quod potes praestare aerobic patientia exercitium ad diuturnitam in zona.
Vos can replete in in aerobic zona exercens carbohydrates consumpti sunt in te, ut custodiant te in copia praesto sunt musculis.