Pro salute longo spatio , lentus workout vel generis glaciem balneum non quiverit. Glacies aqua perfuderit dolium plenum tela justo elit articulisque subvenite soreness et celeritate salutem vestram. Ecce quam accipere per glaciem balneum.
Quid opus sit vobis
- Tub: Hoc est a frigus imbrem, necesse est tub. Frigidus et piscinae inferioris gradus esset nimium etiam ut gelu.
- Frigida haec facile venire, si spatium in aqua angustiae implens aqua utetur tub pluuisse utendum.
- Duo V pondo sacculos, glaciei. Quod suus 'magis quam vestra armarium frigidarium est verisimile in Icemaker, ita youll' have ut pick sursum illis in copia.
gradibus
Post longum tempus glaciem balneum optimus finis in longo spatio et cursu. Exspecto nimium diu verisimile effectus diminuit de glaciem balneum. Si vere non ut sunt frigus, denique ut suus 'currentem in tights, aut circumdatio tub sweatpants et linteum aut Sweatshirt (Circumfusa superius corpus tuum). Tamen youll 'adepto eadem beneficia. Quidam etiam hii qui ad sorbendum praebe calidum scelerisque, tea vel capulus quod ipsi erant 'tincta inponuntur.
- Solium impleatur aqua frigida et sensim intrare. Et ad adjust corpus temperatus. (Nota: Si quis est aliud domum, vos may volo ut audire eos monere et quiritatio quidam ex balneo. Et sciant quia tu es bysso-sicut frigus!) Sit temperatus est inter L-cuiuslibet gradus et LIX frigidiores fiunt quam L gradus experientia et erit amplius obnoxium reddat tantum, sine ulla proven additional beneficia.
- TUBER quis V pondo peram glaciei (vel pauci sunt extinguuntur de glaciei) in tub. Si potest virtus impellens, alia id effundite in V pondo peram glaciei tub. (Again, nec inclinaverunt aurem suam ut familiae sodales roommates utile est ad hanc partem.) Quod si vere potest non tolerare gelu, et frigus solum sit in dolium aqua repleti. Et erit beneficia simillima.
- Manere in tub pro X minutes. Si sentire torpor, ut citius e.
contraindications
Si vos have ullus medical valetudo peior fieri potest, quod ex frigore et nuditate, et non per glaciem balneum. Loqui vestri medicus si vos tribuo is a attentent ante vos have a medical conditio.
Iudices sunt etiam num in frigore balneum aut non erit velocitatem vestra recuperatio . Quidam studiis invenire non habet beneficia reducere recuperatio tempus in, cum aliis non invenimus in reducing differentia augmentationis et succedentis recuperationis aut soreness musculus vires et range of motus. Arbitratu tuo num sibi prodest. Hoc sapienti ne in calidum balineum est post workout difficile.
> Tristis> cit,
PD Glasgow, Ferris R: Bleakley CM. Frigida aqua immersionem et retardati-impetu musculus soreness in administratione, consectetuer sit amet? A randomized dispensata iudicio. Ibi in VIII Physic Virtus Scauri. Nov MMXIV, XV (IV), 228-33. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.01.002.
C Hausswirth Ludovicus j Bieuzen F Pournot H Fournier j Filliard R, P. Brisswalter effectibus nos totum corpus usque ultrarubrum Cryotherapy modum possibilem in nobis ex usu receptam musculus damnum valde peritus cursores effecerunt. PLoS unus. MMXI, VI (XII): e27749. doi: 10,1371 / journal.pone.0027749.