Umeros custodis et scapulas (scapulis) insedit postico fere Pilates exercitia cum mandatis. Et brachium EMINUS atque excute est fundamental exercitium , quod in conscientia vestra crescat ego auxiliatus sum tibi quam scapulas: et quomodo invenimus moventur quidem certa et stabili ac manenti loco propter eos.
I - De stabilitate incipe humerum Exercise - erigat
I) Sta cum praeclarus habitu , tuum sit libratum pondus pedibus tuis: ad te tailbone Demittatur ex area, et pervenit usque ad summitatem capitis tui in caelo et in umeris vestris explicatur. Hostes in manibus tuis sunt. Lineam ducere possimus ex parte corporis duas bases per genu emarcuit umeris aure.
II) fratremque vestrum in armis, ut sint in parallel area et statim ab humero tuo, et custodientes humeris vestris sicut et facitis. *
Hoc motu circa reliqua non staturam. Conantur ut paulo tuum sentire illapsum scapulae vestrum armis. Populum tuum sicut imago in scapulae sinu labens.
* Pro maiore explicatione de humero fides in exercitium, et per propinquus-sursum et motus scapulae views in a tergo vide: Humerum Exercitiis De stabilitate in Pilates .
II - arma Extendite
I) paucas Inhale attingere digitis arma. Ego aperiam humerum laminis ad hoc ab invicem. * Sicut moventur hoc feceris, serva tibi in umeris.
II) Exhalant et revertetur in umeris vestris neutrum loco. Tamen manibus extensis.
Hæc est pars exercitium exercitati saepius iacentem in grabato, sicut calidum est.
* Ut video detailed imago scapulae de collocatione ad hoc moventur, ad Scapulam epulatur A Midline .
III - arma ponite Uriam ex adverso
I) Inspiramus atque arma tua trahere tergum tuum trahente scapulae (scapulis) una. * Iterum, ne reliquum hujus moventur afficit tuae perfectam staturam - costas sunt in te, et in umeris vestris, et longo collo quod .
II) Exhalant humero tuo, et revertetur ad neutrum.
Repetere hoc exercitium 3-5 temporibus. Vos volo impetro a bono interiore sensu quisque positus ea quae sentit sicut. Hic testamentum habilitamus tu ad increpatio et velox auget stabilitatem suam in humero tuo et exercere.
* Ut video detailed imago scapulae de collocatione ad hoc moventur, videatur Scapulam epulatur Toward Midline
Stabilization scapularis societatem habere momenti munus in exercitiis cotidianis vitae usura quam illis in specie Pilates. They can succurro adlevandis collum tensio et amplio staturam. Telephono mobili, vel sicut nos nostri deditus reprehendo buxum est pro quaestore Manli erat colli tensio et pauper positione corporis. Stabilization utitur Hoc exercitium potest per catapotia sumi uteris tota die, et in tua desk.