Hoc series est Pilates mat exercitium, sed "footwork" understates omnes systems involved. Hic, abdominis musculi have ut laborare, ut faciam ex interiore femur et poplites caedentes.
Isto solet exercitationum iacentem Pilates reformator pede in footbar. Taking the bar auferat extra leverage in gignit provocatione ad Dauid et facit operari extra difficile ad stabiliendum in pelvi.
Hoc series est ad ostensum est media / m. superior corporis aequaret torqueo. Ut mutaret statum fac te proni lateribus bracchia et crura altitudinis.
I - Sursum enim constitue super illud Matth Pilates Reformer Footwork
- Mendacium in grabattum tuum parallel crura, genua tetendit, pedes pronus in areæ. Spirant profunde sentiant pondus humeris pelvis area.
- Fluent abdominisque musculos efferri vestra in spatio inter costas iter et os pubis.
- Pone tergum manus tuas et umeris caput retro cubitis.
- Abs te solo tenus facere evellere summa torqueo. Trahere super collum Ne, quaeso.
- Afferte tua genua, crura humerum latitudine seorsum et cum pedibus vestris in Pilates V - calcibus simul, ac pedum circiter III "seorsum.
- Et emphasis est abs te, non tua, hip flexors et femur. Pedes vestri sentire, sicut ascendit iugiter perfectionis dirigatur ad coxae et pelvis firmum servo tuo.
II - V Pilates - Tendo et tondere crura Subjicite
- Ut vestigia servare terminos crura extendi plumae quasi pilas pedibus premere ibant super superficiem.
Manent circa lumbos vestros in interiore poplites caedentes. - Inhalantes : Extende crura XLV gradus ad de. Incipientes introire superiora inferiorum ulterius potes ire ad lectum tuum et agitabit ea curva nimis.
- Quasi dicat cruribus extendunt. Sentio quasi tibi propellentibus ad footbar auferat.
- Ab inspiratione ill genua coxis et vestigia retro ferre. Humeris sine genu.
- Iterare manum tuam, et extende III temporibus magis.
- Et remittat vobiscum summa profunda spiritus torqueo.
III - Ave Pedes
- Summa resumere torqueo.
Si loca omnia fortissimo conservabunt te torqueo. Sed memento, quasi Joseph Pilates ait: laboraverat enim quasi venenum musculi (Ad Vita) - melior est accipies confractus, realign et satus iterum. - Mutare locum crus crus amplectitur ut omnes ab ipso summo digitorum.
- Si tu quoque corrector talea, vos would amo ut linea duodecim cubitorum ambiebat columnam tuum perchita super avem. Idem hie sine vecte. Utrimque paria conantur viribus et planta pedum vestrorum tam superiori parte.
IV - Ave Pedes - Tendo et tondere crura Subjicite
- Inhalantes: Extende pedes. Hue derige cursum and track vestra et simul midline. Summa servare torqueo.
(Ego nescio umeris vestris et non overworking colli - ius?) - Exhalant, uti vestrum abdominis musculos ad trahendum tergo crura tibi in. Deepen iniectus est quod abs te.
- Iterare manum tuam, et extende III temporibus magis.
V - calcibus - Tendo et tondere crura Subjicite
- Nunc autem regulam semper eadem summa et Crispum et extendam manum exemplum ut mutati status sub pedibus nostris per virtutem extendere flexae et excrucior.
- Extend et pedes tui IV temporibus se latam retractare.
Reprehendo Gratia diei et noctis:
- Vestibulum a pavimento usque ad extraxerunt sunt,
- Non elongabitur, et decoriabit albugines ascendit per spina in area ut extende crura
- Remanet motus pelvis stabilia
- Iacent umeris, cubitis diisse
- Abs te summa tenent Crispum
- Poplitibus imminere interiore femorum
- Penitus respirare (review lateralibus spiritus )
- Habeas semper energetic nexum inter pedes et ossa sit.
VI - Point et flex - cruribus
- Extrorsum crura extendi rotare caput de leg. Et pollices pedum circiter III verecundiora tua pollutae erunt simul seorsum.
- Servo vestri crura et pedes vestri ad quod designandum quod inflectere IV occidere.
- Interiora crura inter punctum sentio moveri inflectere concursurae.
Hanc potes facere unum de crura, sed non sunt rotata. Est alia dignitas et sentientem.
Magnum opus! Semel vos can satus opus in vestri nosti ordinem fluxus sensus moventur inter se connexa ut unum ad alterum: et quod cum spiritus inter se coordinentur.
VII - Cum Footwork cum Exercise Band
Ut ut hanc seriem cum exercitatione manus .