Pondus afferentem exercitium potest reducere periculum Osteoporosis
Exercise notum est crescere os densitate et amplio os ad salutem. Autem, non exercitium omnium aequalis est ut is adveho ut ædificanti fortis, sanus ossa aut prohibendi Osteoporosis, quodam modo vivimus os densitate carebit, etiam in elite athletarum.
Quid Habitasse Promovere Bone CRASSITUDO Exercise?
& Inquisitores a bone & felis Laesio praeventionis et Treatment Center University of Michigan recensuit investigationis retro usque ad MCMLXI impulsum determinare qualis exercitium habeat, et os ad os densitate carebit salutem.
Invenerunt Tria exercitium haberet maximum labefactum in auctioris os densitatis. Sunt:
- Quod autem magnitudine iactabantur de exercitatio aequis - Exercitationibus, quae coaptantur hoc genus includit weightlifting et in gymnasticus quod vis et moles impulsum operatus est in musculis significantes.
- Musculus liques A rate of exercitium est - puta summus impulsum, pondus-afferentem exercitiis, quae sunt in fieri repetitionem, ut jumping aut plyometrics .
- Frequentia exercitium intendit ad ut musculus - Ecce ubi currit et saliendo funem rogationis fit propter impulsum LONGINQUUS ad ossa frequenter accidit quod est per exercitium session.
A magnitudine, rate, in iactabantur and frequency durante exercitium omnes ludere a munus in developing maior os densitate, sed investigatores non determinavit quae est plurrimi maximus e tribus. Illi autem dicunt, quod crescit in osse densitas potest haberi ut parum ut XII ad XX minuta pondus-afferentem exercitatione, tribus diebus in hebdomada.
Cum igitur scientia minus invenisse quam posset fieri et esse utile esse exercentibus cadunt supra singula praedicamenta.
Quid quod arroganter tempora X ad XX dies ad XXX seconds quietis inter utramque jump-aedificium providet os maiora quam beneficia currit vel jogging secundum ad investigationis University de Young Brigham in Provo, UT.
Hi investigatores invenit jogging cursus et minus habent labefactum in os densitate carebit propter repetita accentus os. Si facitis activitates cotidie exiliens saltem X Tu quoque die.
Quod si te iam amplius inexercitatus quam maxime activae vitae tuae? Bonus novus est ut recipere possint tamen vi os.
Testimonium etiam ostendit quod exercitium adiuvare potest aedificare et manutenere os crassitudo in aliqua aetas. Studia vidistis os densitas augmentum facere regularis resistentia exercitia, qualis levantes ponderum, bis aut ter in septimana. Hoc genus pondus-afferentem exercitium apparet in prouocacionem os formationem et retinere calcium in ossa, quae ferre non sustinens. De vi musculorum, os-aedificium processus destructionem adversus haec movet ossa. Ergo aliqua vis locat, ut exercitium in os, ut os et confirma.
Optimus Exercitiis pro Augenda Bone CRASSITUDO
Peritorum suadeo tales formas exercitationem pro omnibus athletarum ad augendam os densitate et prohibere os damnum ut:
- Pondus Training , praesertim sessilesque Exercise
- plyometrics
- Phidippus
- Stair Cursor
- Corpus pondus exercitia
- jump prensos domitare
- currens
- hiking
- Backpacking
Revolutio, Swimming Jube minui Bone CRASSITUDO
Bicycling non habentur pondus-afferentem exercitiis et swimming, et non solent recensentur, ex recensitis in elencho exercitiis, quae auget os densitatis.
Nam aliquam elit testibus planum Eques amittere os densitas durante excelsum intensionem disciplina cursus ipsum.
Plures studiis inveniuntur gradu modico Lorem os densitatem Eques horas canem qui instituunt.
Inquisitores non omnino certa causa Eques os damnum, sed includit current ratio:
- Pondus-afferentem natura cycling posuit paulo ad non-magnitudine iactabantur in ossa.
- Mineralium, quos possidet calcium, perditos ad immane rate durante horas sudorem.
- Potest industria et iniquitate (quam calories consumpti sunt) intensus exercitium durante et horas.
Nutritionem, et Exercise Optimus pro Building fortis Ossium
Aedificium edificium et sustinendas os massa plus requirit quam pondus-afferentem exercitium solus. A iunctura of bonum nutritionem et pondus-afferentem exercitium est specimen via aedificare os massam contaminant. Cum volumus pervenire fere XXX annos, nos non construant os tam facile sic aedificabant adaequatum os densitas diluculo in vita est optimus via ad impediendam Osteoporosis postea. Sicut adultus, optime ad obtinen os massa eadem via est tu id aedificare - questus adaequatum calcium in vestri diet et exercitium facere, pondus-portantes.
fontes:
A Nattiv, Loucks AB, Manore MM Sanborn CF acquales funt, Sundgot borgen J-, Warren MP; American Collegium Sports Medicina. American Collegium Sports Medicina sto loco. A femina athleta trias. Med Sci Sports Exerc. Oct MMVII, XXXIX (X): 1867-82.
Manske S, RC Lorincz, Zernicke RF. Salutem os Volume II: physical strenuus. Ludis Salus: A Multidisciplinary July MMIX: Accede, I: 341-346.
RS Rector, R. Rogers, M. Ruebel, Hinton PS. Participatio in via versus cycling cursus os mineralibus densitas in inferioribus invenitur in hominibus. Metabolism, MMVII.
O Tucker, E Fosson et deficimus BW, et JD LeCheminant. Responsum est, quod Triticum Triticum densitatem ejusdem in os coxae Women et Missam HABITUDINE INTER Corpus adducti victu, corporalis operatio, vel Menopause ?. J am Promot Salutem. May-June MMXIV: XXVIII (V): 325-327.
O Tucker: Robustum quidem M, LeCheminant JD et deficimus BW. Saliens in coxae ex duabus effectus programs os mineralibus densitas in Premenopausal mulieres: a randomized dispensata iudicio. J am Promot Salutem. Jan-Feb MMXV, XXIX (III): 158-64. doi: 10,4278 / ajhp.130430, CC-QUAN.