Ashtanga sol Amen Basics
In Ashtanga yoga opposuit et semper eodem ordine. Quisque sessionem incipit cum Sun Salutem. Quinque rounds de Surya Namaskar A venire primum annota, deinde per quinque rounds est, vim fluxus Surya Namaskara B ad calefaciat usque adhuc corpus tuum.
Multi vinyasa classes uti aut variationes in Ashtanga series sol saluta eos sicut ex sua introductory etiam fluxus. Ashtanga in traditional modum, per spiritum motus provenit cum aliqua conditione, facit satis a alacer gradu. Autem exhalatio fit inspiratio simul induimus pose ut non ante. Numerus inter spiritus sublatus est in usu aut pro aris variari potest pose vinyasa usu. Ad primum quemque opposuit infra sequimur accuratiorem link mandatis.
I - Mountain SIMULATIO, Samasthiti
In Ashtanga vocabulum , quod dicitur S amasthiti Mountain pose. Finit hic incipit Surya Namaskar puta B sequentia.
II - Inconvenientia Cathedra Utkatasana SIMULATIO,
Inhalantes.
Genua flectitis tuo armis et ad sedem.
III - stantes Antrorsum Flecte Uttanasana,
Exhalant.
Corrige crura tibi in deinceps flecti vestra pelvis tipping deinceps.
IV - Half Centenionalis Antrorsum Flecte, Ardha Uttanasana
Inhalantes.
Levabo caput ascendant digitis arma plano recto. Ut ad tua crura, aut si vos volo impetro vestri tergum plana femur.
V - quattuor membrorum ductu-Staff SIMULATIO chaturanga Dandasana
Exhalant.
Sternuntur et revertere in manibus vestris sunt, et de area, vel jump in pedes vestri step retro directe in chaturanga Dandasana de mat.
VI - Sursum versus canis Urdhva Mukha Svanasana
Inhalantes.
Corrigas arma ponite sanitas volvere vertices in pedibus, pectore crescere enim sursum versus canis ad laquearia.
VII - deorsum Adversus Dog-Adho Mukha Svanasana
Exhalant.
Devolvere retro tollere et digitos latus versus deorsum canis.
VIII - Bellator ego sum Virabhadrasana
Inhalantes.
Dextrum pedem post pedem dextra. Inclinate umerum vestrum et armus dexter tua femur parallela areæ. Iacta sinistram calcaneum usque ad caelum tollere tu protinus arma de manibus.
IX - Dandasana chaturanga quattuor membrorum ductu-Staff SIMULATIO
Exhalant.
Fer palmarum pavimento ad pedem dextrum pedem tuum post terga sinistra infra chaturanga immediate omnes in una.
X - Contra supra canis Urdhva Mukha Svanasana
Inhalantes.
Corrigas digitis sursum versus canis ad arma capite.
XI - deorsum Adversus Dog-Adho Mukha Svanasana
Exhalant.
Et inclinaveris cor tuum deorsum Adversus Dog coxis et retro.
XII - Bellator ego sum Virabhadrasana
Inhalantes.
Nunc idem sinistris. Gressus pedem laevum ad sinistram. De manibus vestris armis caput vestrum.
XIII - Dandasana chaturanga quattuor membrorum ductu-Staff SIMULATIO
Exhalant.
Stillabunt in manibus vestris, et pavimento usque ad step sinistram pedem tuum ad minus in chaturanga.
XIV - Contra supra canis Urdhva Mukha Svanasana
Inhalantes.
Canis volvunt deinceps sursum.
XV - deorsum Adversus Dog-Adho Mukha Svanasana
Exhalant.
Et inclinaveris cor tuum ad coxis deorsum canis. Quinque spiritusque hic manere.
XVI - Half Centenionalis Antrorsum Flecte, Ardha Uttanasana
Inhalantes.
Genua flectitis globi ascendit super pedes tuos et in gradum Ardha Uttanasana rutrum eget pede in plano.
XVII - stantes Antrorsum Flecte Uttanasana,
Exhalant.
Complicare ante pedes tuis.
XVIII - Inconvenientia Cathedra Utkatasana SIMULATIO,
Inhalantes.
Flectamus genua tollere armis et stilla ad sedem redire Utkatasana.
XIX - Samasthiti (Tadasana)
Exhalant.
Corrige crura utrimque ad arma summittere rediens Samasthiti.