Proten in una recta crus exercitium est medium Pilates mat qui provocat musculus patientia et extenditur fere ad a tergo crura. Et hoc est aliud, quam exercitium Single Leg extendas .
Mutationes relicta exercent etiam proni curvatis genibus et in suris crescis aut decrescis distantia.
Difficultas: High
Tempus required: V minutes
Nullam sit amet orci pondus exercent. Vos tantum postulo an exercitium mat. Quod potes praestare domi, Pilates studio vel ad gym.
Quam ut faciéndam qui est recta linea Crus extendas
- Sed prius in grabattum tuum cruribus pronum ad laquearia. Crura pedesque simul in Pilates tae , extrorsum leviter a renibus roto.
- Tuos spinae vestrae Abdominals trahere et summa nolim mentum off lecto. Summis scapulis tetigerit lectum. Et per hanc potestatem summa tollunt. Hoc confirmatur per abdominals: non extendens collum aut a tergo. Pectus vitae est bonum exercitium aedificium obstructionum, haec movent.
- Tarso tuus adprehendens vel sub genu, si stricta poplites caedentes. Et sinistro poplite manum tuam extendas ad XLV-inhonestus angulus.
- Vos can adjust angulus, crus extensum est ad exercitium minus aut magis difficile. In inferioribus crus, magis ad ad operari abdominals ponere Gratia diei et noctis.
- Inhalantes : modestia vestra trahendum ius crus ad te. Crus pulsu vobis idipsum tuo tractum.
- Switch crura cito.
- Exhalant: excute sinistro crure suam. Crus pulsu vobis idipsum tuo tractum.
- Switch crura cito.
- Iterare VI ad X temporibus.
- Incipiunt sentire si nimiae collo tuo et tunc iterum tempus.
tips
- Vos can modify una recta crus proten observatio per caput tuum et / vel curvatis genibus.
- Si eam accipere eliges auget difficultatem in sublime porrexerat tenens urguebant, revela crura, oportet uti posse ut abdominals inferioribus retro a papaver sursum vestri off lecto.
- Try ad numerum a nice lenis agatur spiritus, et cum de mutatis mutandi pedes.
- Et sic alta abscondere volueris flatum tuum in lateribus valde.
- Quod exercitium: natantes , providebit bonam femur proten contra proten pro uno statim.
Musculi Targeted
Hoc exercitium tendit subnervabis musculos in tergum femur. Et a proten ut vos sentio de superioris retro. Id quod negat abdominis musculos corporis status conseruatione dum contractatur et tractum motus scissoring vertas cruribus. Hoc exercitium erit instituendi et dominator in medio et ordinantes motus flagrantemque spirantes pietatem.
In poplites caedentes et ambulans currit a, a workout, et extendens eos communis est apud illos qui Cardio fruor activities.